A yw Eistedd yn Rhy Hir Mewn gwirionedd yn Diffygio'ch Botwm?

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Oni bai eich bod chi'n gweithio mewn swyddfa trwy'r dydd ac wedi anwybyddu'r holl newyddion yn oddrychol sy'n ymwneud â pha mor wael yw eistedd i'ch iechyd, mae'n debyg eich bod chi'n gwybod nad yw eistedd cystal i chi. Mae hyd yn oed wedi cael ei alw'n ysmygu newydd, oherwydd gall arwain at ordewdra, diabetes, clefyd y galon a hyd yn oed marwolaeth gynnar. Mae'n ymddangos bob dydd bod darn newydd o ymchwil yn ymddangos yn rhybuddio am beryglon swydd ddesg a'r peryglon iechyd o eistedd ar eich derrière. Ugh.

Er bod pryderon iechyd difrifol fel pwysedd gwaed uchel, magu pwysau, a hyd yn oed iselder ysbryd yn hollol ddilys, gallai rhai penawdau fod yn mynd ychydig yn rhy bell, dywed yr arbenigwyr. Fel yr asyn addas o'r enw "ass swyddfa," sy'n disgrifio'r risg o gael ysbail fflat rhag eistedd trwy'r dydd. Mewn adroddiad newydd, mae'r New York Post yn honni bod eich swydd ddesg yn negyddu'r holl sgwatiau rydych chi wedi bod (yn llythrennol) yn chwalu'ch casgen yn eu gwneud, ac yn dweud popeth y gellir beio eistedd am achos o gasgen crempog.

Fodd bynnag, yn ôl Niket Sonpal, M.D., athro clinigol cynorthwyol yng Ngholeg Meddygaeth Tuoro yn Efrog Newydd, nid dyna'n union sut mae'n gweithio. "Mae'r syniad bod eistedd ar eich casgen yn achosi i'ch cyhyrau glute chwalu ychydig yn anodd ei lyncu," meddai Sonpal. "Mae cyhyrau ychydig yn fwy cymhleth na hynny," ac nid yw mor achos ac effaith ag y mae pennawd yn gwneud iddo ymddangos. Er bod gwirionedd yn bendant i'r syniad y gall bywyd desg eisteddog achosi ichi golli tôn cyhyrau, cyn belled â'ch bod yn cadw i fyny â'ch trefn gampfa y tu allan i'r swyddfa, nid ydych yn mynd i roi'r gorau i adeiladu cyhyrau yn eich casgen. -or unrhyw le arall o ran hynny.

"A all bod ar eich pwysau trwy'r dydd arwain at broblemau iechyd? Ydw. Ond a yw'n golygu eich bod chi'n mynd i fod ar eich colled ar eich enillion ymarfer corff? Ddim yn y ffordd honno," yn sicrhau Sonpal.

Os ydych chi'n poeni am eich cynnydd ysbail, gwnewch yn siŵr eich bod wedi ychwanegu digon o symudiadau codi casgen i'ch trefn ffitrwydd. Angen mwy o ysbrydoliaeth? Rhowch gynnig ar yr ymarferiad cefn a bwt hwn i edrych yn boethach nag erioed o'r tu ôl, ac mae'r yoga hyn yn peri a fydd yn cystadlu ag unrhyw sesiwn sgwat.

Adolygiad ar gyfer