A yw Gwin yn Brasteru?

Nghynnwys

• Calorïau mewn gwin
• Ennill alcohol a phwysau
• Anfanteision eraill
• Y llinell waelod

Mae gwin yn un o'r diodydd alcoholig mwyaf poblogaidd yn y byd ac yn ddiod stwffwl mewn rhai diwylliannau.

Mae'n gyffredin mwynhau gwydraid o win wrth i chi ddal i fyny gyda ffrindiau neu ymlacio ar ôl diwrnod hir, ond efallai y byddwch chi'n meddwl tybed a all yfed gormod o win beri ichi fagu pwysau.

Mae'r erthygl hon yn adolygu'r calorïau mewn gwin, sut mae'n cymharu â diodydd alcoholig eraill, ac a all yfed gormod ohono arwain at fagu pwysau.

Calorïau mewn gwin

Mae gwin yn ddiod alcoholig wedi'i wneud o sudd grawnwin wedi'i eplesu. Daw'r rhan fwyaf o'r calorïau mewn gwin o alcohol a symiau amrywiol o garbs.

Er nad yw gwin yn cael ei ystyried yn cynnwys llawer o galorïau, mae'n hawdd ei yfed yn ormodol. Felly, gall y calorïau o win adio i fyny.

Dyma ychydig o fathau cyffredin o win a'u cyfrif calorïau ar gyfer gweini 5-owns (148-mL) (,,,,):

Wrth gwrs, mae'r calorïau mewn gwin yn amrywio ac mae'r union nifer yn dibynnu ar y math. Mae gwinoedd sych yn tueddu i fod â llai o siwgr ac felly llai o galorïau na gwinoedd melys, tra bod gwinoedd pefriog yr isaf mewn calorïau.

Er nad yw'r calorïau mewn un gwydraid o win yn ymddangos fel llawer, mae ychydig o wydrau'n pacio dros 300 o galorïau ac mae gan botel hyd at 600 o galorïau. Yn dibynnu ar faint rydych chi'n ei yfed, gall gwin gyfrannu nifer sylweddol o galorïau ychwanegol i'ch cymeriant dyddiol ().

Mewn cymhariaeth, mae gan un gweini 12-owns (355-mL) o gwrw ysgafn oddeutu 100 o galorïau, tra bod yr un faint o gwrw rheolaidd yn agosach at 150 o galorïau - a hyd yn oed yn fwy os yw'n gwrw trwm. Yn y cyfamser, mae gan ergyd 1.5-owns (44-mL) o fodca 97 o galorïau (,,).

O'i gymharu ochr yn ochr, mae gan win ychydig mwy o galorïau na chwrw ysgafn a'r mwyafrif o ddiodydd, ond llai na chwrw rheolaidd a thrwm. Gall cymysgwyr fel sudd a sodas gynyddu cynnwys calorïau a charbon gwirodydd distyll yn sylweddol, fel fodca, gin, a whisgi.

Yn dibynnu ar y math o win, mae gwydr sengl yn darparu tua 115-130 o galorïau. Fodd bynnag, gall yfed sbectol lluosog adio i fyny.

Ennill alcohol a phwysau

Gall yfed gormod o win beri ichi fwyta mwy o galorïau nag yr ydych yn eu llosgi, a all arwain at fagu pwysau.

Yn fwy na hynny, mae calorïau o alcohol fel arfer yn cael eu hystyried yn galorïau gwag, gan nad yw'r mwyafrif o ddiodydd alcoholig yn darparu llawer iawn o fitaminau, mwynau na maetholion eraill.

Yn dal i fod, efallai eich bod wedi clywed y gallai gwin coch, yn benodol, gynnig mwy o fuddion nag alcoholau eraill. Mae gwin coch yn cynnwys resveratrol, cyfansoddyn gwrthocsidiol a allai ymladd yn erbyn afiechyd ac sydd wedi'i gysylltu â buddion y galon wrth ei yfed yn gymedrol ().

Fodd bynnag, ymddengys bod yfed gormod o win yn gorbwyso unrhyw fuddion posibl ac yn cyfrannu gormod o galorïau yn y broses ().

Yn ogystal, gall yfed yn drwm arwain at fagu pwysau mewn ffyrdd heblaw cyfrannu calorïau gwag yn unig. Pan fyddwch chi'n yfed alcohol, bydd eich corff yn ei ddefnyddio cyn carbs neu fraster ar gyfer egni. O ganlyniad, gellir storio'r maetholion hyn fel braster ().

Mae yfed alcohol yn uchel hefyd yn gysylltiedig ag ansawdd diet gwael. Fodd bynnag, nid yw'n eglur a yw hyn o ganlyniad i ddewisiadau bwyd afiach a wneir wrth feddwi, neu a oes gan y rhai sy'n yfed yn amlach ddeietau llai iach yn gyffredinol (,).

Gall yfed gormod o win arwain at or-dybio calorïau ac ennill pwysau posibl. Yn ogystal, gall gormod o alcohol rwystro sut mae'ch corff yn llosgi egni a braster.

Anfanteision eraill

Gall yfed gormod o win neu alcohol gael anfanteision y tu hwnt i'r rhai sy'n gysylltiedig ag ennill pwysau posibl.

Yn gyffredinol, nid yw cymeriant alcohol cymedrol wedi bod yn gysylltiedig â risgiau iechyd.

Mae'r Sefydliad Cenedlaethol ar Gam-drin Alcohol ac Alcoholiaeth yn diffinio yfed cymedrol fel hyd at un ddiod i ferched a hyd at ddau ddiod i ddynion y dydd.

Diffinnir diod fel 14 gram o alcohol, sy'n cyfateb i 12 owns (355 mL) o gwrw, 5 owns (148 mL) o win, neu 1.5 owns (44 mL) o ddiodydd caled (15).

Ar y llaw arall, diffinnir defnyddio alcohol yn drwm fel yfed pedwar neu fwy o ddiod i ferched a phum diod neu fwy i ddynion ar un achlysur ar 5 diwrnod neu fwy mewn mis (15).

Gan fod yr afu yn chwarae rhan fawr wrth brosesu alcohol, gall cymeriant alcohol trwm arwain at grynhoi braster y tu mewn i'ch afu ac yn y pen draw gall achosi creithiau cronig ar yr afu a difrod a elwir yn sirosis ().

Mae hefyd wedi bod yn gysylltiedig â risg uwch o ddementia, iselder ysbryd, clefyd y galon, a rhai mathau o ganser (,,,).

Er nad yw cymeriant alcohol cymedrol yn cael ei ystyried yn niweidiol, gall yfed yn drwm gynyddu eich risg o ddatblygu problemau afu a chlefydau penodol.

Y llinell waelod

Mae gwydraid o win 5-owns (148-mL) yn darparu tua 120 o galorïau. Mae gwinoedd melys yn tueddu i fod â mwy o galorïau, tra bod gwinoedd pefriog yn tueddu i fod â llai.

Ar ben hynny, mae gwin yn darparu ychydig mwy o galorïau na'r mwyafrif o ddiodydd caled a chwrw ysgafn ond fel arfer llai o galorïau na chwrw trwm.

Wrth yfed un neu ddwy wydraid o win ar adegau, mae'n debyg na fydd yn arwain at fagu pwysau, gall bwyta gormod o win yn rheolaidd gyfrannu at y canlyniad hwn ac effeithiau negyddol eraill ar iechyd.