Isoflavone: beth ydyw, beth yw ei bwrpas a sut i'w gymryd

Nghynnwys

• Beth yw ei bwrpas
• Prif fuddion
• 1. Lleihau symptomau menopos
• 2. Lleihau symptomau PMS
• 3. Amddiffyn rhag clefyd cardiofasgwlaidd
• 4. Atal osteoporosis
• 5. Rheoli glwcos yn y gwaed
• Sut i gymryd
• Bwydydd ag isoflavones
• Sgîl-effeithiau posib
• Pwy na ddylai ddefnyddio

Mae isoflavones yn gyfansoddion naturiol a geir yn helaeth yn bennaf mewn ffa soia o'r rhywogaeth Glycine max ac yng meillion coch y rhywogaeth Trifolium pratense, a llai yn alfalfa.

Mae'r cyfansoddion hyn yn cael eu hystyried yn estrogen naturiol a gellir eu defnyddio yn eu ffurf naturiol neu mewn atchwanegiadau i leddfu symptomau menopos, fel fflachiadau poeth, mwy o chwys neu aflonyddwch cwsg. Yn ogystal, gall isoflavones leihau symptomau PMS ac atal osteoporosis a chlefyd cardiofasgwlaidd.

Er bod gan isoflavones sawl budd ar gyfer menopos, ni ddylai'r cyfansoddion hyn gael eu defnyddio gan fenywod sydd wedi neu wedi cael canser y fron, neu gan ferched beichiog neu fwydo ar y fron.

Gellir bwyta isoflavones mewn bwyd neu ei brynu ar ffurf ychwanegiad mewn siopau bwyd iechyd, cyfansawdd fferyllfeydd a siopau cyffuriau. Mae'n bwysig gwneud asesiad gyda'r gynaecolegydd cyn dechrau triniaeth gyda'r cyfansoddion hyn.

Beth yw ei bwrpas

Nodir bod isoflavones yn lleihau amlder a dwyster symptomau menopos fel chwys nos, fflachiadau poeth ac anhunedd. Yn ogystal, gellir eu defnyddio i leddfu symptomau PMS, gostwng colesterol drwg neu atal osteoporosis ôl-esgusodol.

Prif fuddion

Prif fuddion isoflavones yw:

1. Lleihau symptomau menopos

Mae rhai astudiaethau'n dangos bod gan isoflavones strwythur tebyg i estrogen, hormon a gynhyrchir gan yr ofarïau a'i fod yn ystod y menopos yn stopio cael ei gynhyrchu. Gall y cyfansoddion hyn fod yn driniaeth amgen ar gyfer symptomau menopos sy'n cynnwys chwysu gormodol yn y nos, fflachiadau poeth neu fflysiau poeth ac anhunedd. Dysgu meddyginiaethau eraill ar gyfer menopos.

2. Lleihau symptomau PMS

Gellir defnyddio isoflavones i leihau symptomau PMS fel anniddigrwydd, nerfusrwydd neu boen y fron sy'n digwydd oherwydd newidiadau hormonaidd trwy gydol y cylch mislif. Gall y cyfansoddion hyn reoleiddio lefelau estrogen, gan helpu i leihau PMS. Edrychwch ar ffyrdd eraill o leddfu symptomau PMS.

3. Amddiffyn rhag clefyd cardiofasgwlaidd

Gall isoflavones ostwng lefelau colesterol a thriglyseridau drwg ac felly atal afiechydon cardiofasgwlaidd fel pwysedd gwaed uchel a chlefyd coronaidd y galon. Fodd bynnag, dylid cymryd meddyginiaethau ar gyfer colesterol uchel, pwysedd gwaed uchel a chlefyd coronaidd y galon yn rheolaidd a gellir defnyddio isoflavones soi i ategu'r triniaethau hyn.

4. Atal osteoporosis

Mae osteoporosis yn glefyd cyffredin yn yr ôl-menopos oherwydd newidiadau hormonaidd sy'n digwydd yn y cam hwn, a all achosi toriadau esgyrn, gan leihau ansawdd bywyd y fenyw. Gellir defnyddio isoflavones i atal a thrin osteoporosis, yn enwedig ar gyfer menywod sydd â gwrtharwydd ar gyfer therapi amnewid hormonau gyda dulliau atal cenhedlu. Gweler opsiynau triniaeth osteoporosis eraill.

5. Rheoli glwcos yn y gwaed

Mae rhai astudiaethau'n dangos y gall y cyfansoddion ffenolig sy'n bresennol mewn isoflavones leihau amsugno carbohydradau gan y coluddyn, gan leihau lefelau siwgr yn y gwaed. Yn ogystal, gall isoflavones gynyddu sensitifrwydd y corff i inswlin, a gall fod yn gynghreiriad pwysig wrth atal diabetes. Dysgu 5 awgrym syml i reoli diabetes.

Sut i gymryd

Y ffordd fwyaf poblogaidd o ddefnyddio isoflavones yw ar ffurf atchwanegiadau ac mae'r dull defnyddio yn amrywio yn ôl y math o sylwedd sydd yn yr atchwanegiadau, a'r canllawiau cyffredinol yw:

• Capsiwlau dyfyniad sych o Glycine max(Soyfemme): y dos yw 150 mg unwaith y dydd. Dylid cymryd y capsiwl bob amser ar yr un pryd gydag ychydig o ddŵr;

• Tabledi dyfyniad hydroalcoholig sych o Glycine max (Isoflavine): mae'r dos yn amrywio o 75 i 150 mg unwaith y dydd, neu gellir ei gynyddu yn ôl gwerthusiad meddygol. Dylid cymryd y dabled gyda gwydraid o ddŵr, bob amser ar yr un pryd;

• Tabled dyfyniad sych Trifolium pratense (Climadil, Promensil neu Climatrix): gallwch chi gymryd tabled 1 40 mg unwaith y dydd gyda phryd bwyd. Gellir cynyddu'r dos i hyd at 4 tabled y dydd, yn dibynnu ar y gwerthusiad meddygol.

Er bod gan isoflavones sawl budd ac yn helpu i leddfu symptomau menopos, mae'n bwysig ymgynghori â gynaecolegydd cyn dechrau defnyddio'r sylweddau hyn, fel bod y dos yn cael ei addasu'n unigol yn unol ag anghenion y fenyw.

Bwydydd ag isoflavones

Gellir bwyta isoflavones yn ddyddiol hefyd trwy fwydydd fel:

• Soy: mae isoflavones yn fwy cyffredin mewn bwydydd sy'n seiliedig ar soi a gellir eu bwyta ar ffurf grawn a blawd, er enghraifft. Yn ogystal, gellir dod o hyd i soi hefyd mewn olew a tofu;

• Meillion coch: mae'r planhigyn hwn yn ffynhonnell dda o isoflavones a gellir bwyta ei ddail wedi'u coginio a'u defnyddio mewn saladau, er enghraifft, neu gallwch ddefnyddio blodau sych i wneud te;

• Alfalfa: gellir bwyta dail a gwreiddiau'r planhigyn hwn mewn cawliau, saladau neu de, a rhaid bwyta'r egin alffalffa yn amrwd mewn saladau, er enghraifft.

Gellir dod o hyd i isoflavones mewn symiau bach iawn mewn codlysiau fel pys, gwygbys, ffa lima, ffa llydan a chorbys, yn ogystal â chnau daear a hadau llin.

Sgîl-effeithiau posib

Prif sgîl-effeithiau isoflavones yw coluddion sownd, mwy o ffurfiant nwy berfeddol a chyfog.

Pwy na ddylai ddefnyddio

Ni ddylai isoflavones gael eu defnyddio gan blant, menywod beichiog neu fwydo ar y fron, menywod sydd wedi neu wedi cael canser y fron a chan bobl sydd ag alergedd i soi neu unrhyw blanhigyn arall sy'n ffynhonnell yr atodiad.

Yn ogystal, gall isoflavones ryngweithio â:

• Meddyginiaethau Thyroid fel levothyroxine: mae isoflavones yn lleihau effeithiolrwydd cyffuriau ar gyfer y thyroid, gan ofyn am addasu dos a monitro hormonau thyroid yn aml;

• Gwrthfiotigau: mae gwrthfiotigau yn gyffredinol yn lleihau gweithredoedd isoflavones;

• Tamoxifen: meddyginiaeth a ddefnyddir i drin canser y fron yw tamoxifen. Mae isoflavones yn lleihau gweithred tamoxifen ac felly ni ddylid eu defnyddio ar yr un pryd.

Mae'n bwysig rhoi gwybod i'r meddyg a'r fferyllydd am yr holl feddyginiaethau a ddefnyddir i atal rhyngweithio a'r driniaeth i fod yn effeithiol.