Awduron: Louise Ward
Dyddiad Y Greadigaeth: 10 Mis Chwefror 2021
Dyddiad Diweddaru: 26 Mis Medi 2024
Anonim
Омолаживающий МАССАЖ ЛИЦА для стимуляции фибробластов. Массаж головы
Fideo: Омолаживающий МАССАЖ ЛИЦА для стимуляции фибробластов. Массаж головы

Nghynnwys

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Mae croen coslyd, a elwir hefyd yn pruritus, yn deimlad cythruddo ac na ellir ei reoli sy'n gwneud i chi fod eisiau crafu i leddfu'r teimlad. Mae'r achosion posibl dros gosi yn cynnwys salwch mewnol a chyflyrau croen.

Mae'n bwysig gweld meddyg am gosi os nad yw'r achos yn amlwg. Gall meddyg ddod o hyd i'r achos sylfaenol a darparu triniaethau ar gyfer rhyddhad. Mae sawl meddyginiaeth gartref fel hufenau a lleithyddion dros y cownter yn gweithio'n dda ar gyfer cosi.

Amodau sy'n achosi cosi, gyda lluniau

Mae yna lawer o resymau y gallai eich croen gosi. Dyma restr o 30 achos posib.

Rhybudd: delweddau graffig o'n blaenau.

Croen Sych

  • Sgorio, cosi, a chracio
  • Mwyaf cyffredin ar y coesau, y breichiau, a'r abdomen
  • Yn aml gellir ei ddatrys gyda newidiadau i'ch ffordd o fyw

Darllenwch yr erthygl lawn ar groen sych.


Alergedd bwyd

Mae'r cyflwr hwn yn cael ei ystyried yn argyfwng meddygol. Efallai y bydd angen gofal brys.

  • Mae'n digwydd pan fydd eich system imiwnedd yn ymateb yn amhriodol i sylweddau cyffredin a geir mewn bwydydd neu ddiodydd
  • Mae'r symptomau'n amrywio o ysgafn i ddifrifol ac yn cynnwys tisian, llygaid coslyd, chwyddo, brech, cychod gwenyn, crampiau stumog, cyfog, chwydu, ac anhawster anadlu
  • Yn dibynnu ar ymateb eich system imiwnedd, gall symptomau ddigwydd funudau i oriau ar ôl bwyta bwyd sy'n achosi adwaith alergaidd
  • Mae bwydydd sbarduno alergedd cyffredin yn cynnwys: llaeth buwch, wyau, cnau daear, pysgod, pysgod cregyn, cnau coed, gwenith a soi

Darllenwch yr erthygl lawn ar alergeddau bwyd.

Clefyd arennol cam olaf

Gan Anna Frodesiak (Ei gwaith ei hun) [CC0], trwy Wikimedia Commons


  • Clefyd hunanimiwn sy'n arddangos amrywiaeth eang o symptomau sy'n effeithio ar lawer o wahanol systemau ac organau'r corff
  • Amrywiaeth eang o symptomau croen a philen mwcaidd sy'n amrywio o frechau i friwiau
  • Brech wyneb siâp glöyn byw clasurol sy'n croesi o'r boch i'r boch dros y trwyn
  • Gall brechau ymddangos neu waethygu wrth i'r haul ddod i gysylltiad

Darllenwch yr erthygl lawn ar glefyd arennol cam olaf.

Candida

Gan James Heilman, MD (Ei waith ei hun) [CC BY-SA 3.0 (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)

  • Fel arfer yn digwydd mewn plygiadau croen (ceseiliau, pen-ôl, o dan fronnau, rhwng bysedd a bysedd traed)
  • Yn dechrau gyda chosi, pigo, a llosgi brech goch gydag ymddangosiad gwlyb a chrameniad sych ar yr ymylon
  • Yn symud ymlaen i groen wedi cracio a dolur gyda phothelli a llinorod a allai gael eu heintio â bacteria

Darllenwch yr erthygl lawn ar candida.


Rhwystr bustlog (dwythell bustl)

Gan Hellerhoff (Eich gwaith eich hun) [CC BY-SA 3.0 (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0) neu GFDL (http://www.gnu.org/copyleft/fdl.html)], trwy Wikimedia Commons

Mae'r cyflwr hwn yn cael ei ystyried yn argyfwng meddygol. Efallai y bydd angen gofal brys.

  • Cerrig bustl sy'n achosi amlaf, ond gallant hefyd gael eu hachosi gan anaf i'r afu neu'r goden fustl, llid, tiwmorau, heintiau, codennau, neu niwed i'r afu
  • Melyn y croen neu'r llygaid, croen hynod coslyd heb frech, carthion lliw golau, wrin tywyll iawn
  • Poen yn ochr dde uchaf yr abdomen, cyfog, chwydu, twymyn
  • Gall rhwystro achosi haint difrifol sy'n gofyn am sylw meddygol ar frys

Darllenwch yr erthygl lawn ar rwystro bustlog (dwythell bustl).

Cirrhosis

Gan James Heilman, MD (Ei waith ei hun) [CC BY-SA 3.0 (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)], trwy Wikimedia Commons

  • Dolur rhydd, llai o archwaeth a cholli pwysau, chwyddo bol
  • Cleisio a gwaedu hawdd
  • Pibellau gwaed bach siâp pry cop i'w gweld o dan y croen
  • Melynu y croen neu'r llygaid a'r croen sy'n cosi

Darllenwch yr erthygl lawn ar sirosis.

Alergedd Ragweed

  • Llygaid coslyd, dyfrllyd
  • Gwddf crafog neu ddolurus
  • Trwyn yn rhedeg, tagfeydd, a disian
  • Pwysau sinws

Darllenwch yr erthygl lawn ar alergeddau ragweed.

Brech diaper

  • Rash wedi'i leoli ar ardaloedd sydd â chysylltiad â diaper
  • Mae croen yn edrych yn goch, yn wlyb ac yn llidiog
  • Yn gynnes i'r cyffwrdd

Darllenwch yr erthygl lawn ar frech diaper.

Adwaith alergaidd

Mae'r cyflwr hwn yn cael ei ystyried yn argyfwng meddygol. Efallai y bydd angen gofal brys.

  • Mae brechau yn digwydd pan fydd eich system imiwnedd yn ymateb i alergenau ar y croen
  • Welts coslyd, uchel sy'n ymddangos funudau i oriau ar ôl cyswllt croen ag alergen
  • Brech goch, coslyd, cennog a all ymddangos oriau i ddyddiau ar ôl cyswllt croen ag alergen
  • Gall adweithiau alergaidd difrifol a sydyn achosi chwydd ac anhawster anadlu sydd angen sylw brys

Darllenwch yr erthygl lawn ar adweithiau alergaidd.

Troed athletwr

  • Cosi, pigo, a llosgi rhwng bysedd y traed neu ar wadnau traed
  • Bothelli ar y traed sy'n cosi
  • Ewinedd traed wedi eu lliwio, yn drwchus ac yn friwsionllyd
  • Croen amrwd ar y traed

Darllenwch yr erthygl lawn ar droed athletwr.

Cysylltwch â dermatitis

  • Yn ymddangos oriau i ddyddiau ar ôl dod i gysylltiad ag alergen
  • Mae gan Rash ffiniau gweladwy ac mae'n ymddangos lle cyffyrddodd eich croen â'r sylwedd cythruddo
  • Mae croen yn cosi, coch, cennog neu amrwd
  • Bothelli sy'n wylo, yn rhewi, neu'n mynd yn grystiog

Darllenwch yr erthygl lawn ar ddermatitis cyswllt.

Brathiadau chwain

  • Fel arfer wedi'i leoli mewn clystyrau ar y coesau a'r traed isaf
  • Bwmp coch, coslyd wedi'i amgylchynu gan halo coch
  • Mae'r symptomau'n cychwyn yn syth ar ôl cael eu brathu

Darllenwch yr erthygl lawn ar frathiadau chwain.

Cwch gwenyn

  • Welts coslyd, uchel sy'n digwydd ar ôl dod i gysylltiad ag alergen
  • Coch, cynnes, ac ychydig yn boenus i'r cyffyrddiad
  • Gall fod yn fach, crwn, a siâp cylch neu fawr a siâp ar hap

Darllenwch yr erthygl lawn ar gychod gwenyn.

Ecsema alergaidd

  • Gall fod yn debyg i losg
  • Yn aml i'w gael ar ddwylo a blaenau
  • Mae croen yn cosi, coch, cennog neu amrwd
  • Bothelli sy'n wylo, yn rhewi, neu'n mynd yn grystiog

Darllenwch yr erthygl lawn ar ecsema alergaidd.

Rashes

Mae'r cyflwr hwn yn cael ei ystyried yn argyfwng meddygol. Efallai y bydd angen gofal brys.

  • Wedi'i ddiffinio fel newid amlwg yn lliw neu wead y croen
  • Gall gael ei achosi gan lawer o bethau, gan gynnwys brathiadau pryfed, adweithiau alergaidd, sgîl-effeithiau meddyginiaeth, haint croen ffwngaidd, haint bacteriol ar y croen, clefyd heintus, neu glefyd hunanimiwn
  • Gellir rheoli llawer o symptomau brech gartref, ond efallai y bydd angen triniaeth feddygol frys ar frechau difrifol, yn enwedig y rhai a welir mewn cyfuniad â symptomau eraill fel twymyn, poen, pendro, chwydu, neu anhawster anadlu.

Darllenwch yr erthygl lawn ar frechau.

Llau corff

  • Weithiau mae gwahanol i lau pen neu gyhoeddus, llau corff a'u hwyau bach i'w gweld ar y corff neu'r dillad
  • Rash a achosir gan adwaith alergaidd i frathiadau llau corff
  • Lympiau coch, coslyd ar y croen
  • Mae rhannau trwchus neu dywyll o groen yn gyffredin mewn ardaloedd llidiog

Darllenwch yr erthygl lawn ar lau corff.

Impetigo

  • Yn gyffredin mewn babanod a phlant
  • Mae Rash yn aml wedi'i leoli yn yr ardal o amgylch y geg, yr ên a'r trwyn
  • Brechiadau llidus a phothelli llawn hylif sy'n popio'n hawdd ac yn ffurfio cramen lliw mêl

Darllenwch yr erthygl lawn ar impetigo.

Llau pen

  • Mae lleuen tua maint hedyn sesame, a gall llau a'u hwyau (nits) fod yn weladwy yn y gwallt
  • Cosi croen y pen eithafol a achosir gan adwaith alergaidd i frathiadau lleuen
  • Briwiau ar groen eich pen rhag crafu
  • Mae teimlo fel rhywbeth yn cropian ar groen eich pen

Darllenwch yr erthygl lawn ar lau pen.

Brathiadau a phigiadau

Mae'r cyflwr hwn yn cael ei ystyried yn argyfwng meddygol. Efallai y bydd angen gofal brys.

  • Cochni neu chwydd ar safle'r brathiad neu'r pigiad
  • Cosi a dolur ar safle'r brathiad
  • Poen yn yr ardal yr effeithir arni neu yn y cyhyrau
  • Cynheswch o amgylch y brathiad neu'r pigiad

Darllenwch yr erthygl lawn ar frathiadau a phigiadau.

Jock cosi

Gan Robertgascoign (Eich gwaith eich hun) [CC BY-SA 3.0 (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)], trwy Wikimedia Commons

  • Cochni, cosi parhaus, a llosgi yn ardal y afl
  • Fflawio, plicio, neu gracio croen yn ardal y afl
  • Rash yn yr ardal afl sy'n gwaethygu gyda gweithgaredd

Darllenwch yr erthygl lawn ar jock itch.

Llyngyr

James Heilman / Comin Wikimedia

  • Brechau cennog siâp crwn gyda ffin uchel
  • Mae croen yng nghanol y cylch yn ymddangos yn glir ac yn iach, a gall ymylon y fodrwy ledu tuag allan
  • Coslyd

Darllenwch yr erthygl lawn ar bryfed genwair.

Ecsema

  • Clytiau cennog melyn neu wyn sy'n diffodd
  • Gall yr ardaloedd yr effeithir arnynt fod yn goch, yn cosi, yn seimllyd neu'n olewog
  • Gall colli gwallt ddigwydd yn yr ardal gyda'r frech

Darllenwch yr erthygl lawn ar ecsema.

Alergedd latecs

Mae'r cyflwr hwn yn cael ei ystyried yn argyfwng meddygol. Efallai y bydd angen gofal brys.

  • Gall Rash ddigwydd o fewn munudau i oriau ar ôl dod i gysylltiad â chynnyrch latecs
  • Gwenith coch cynnes, coslyd, coch ar y safle cyswllt a allai gymryd ymddangosiad sych, mâl gydag amlygiad dro ar ôl tro i latecs
  • Gall gronynnau latecs yn yr awyr achosi peswch, trwyn yn rhedeg, tisian, a llygaid dyfrllyd coslyd
  • Gall alergedd difrifol i latecs achosi chwyddo ac anhawster anadlu

Darllenwch yr erthygl lawn ar alergeddau latecs.

Clafr

Ni ddarparwyd awdur peiriant-ddarllenadwy. Tybiodd Cixia (yn seiliedig ar hawliadau hawlfraint). [Parth cyhoeddus], trwy Wikimedia Commons

  • Gall symptomau gymryd pedair i chwe wythnos i ymddangos
  • Gall brech eithafol o goslyd fod yn pimply, yn cynnwys pothelli bach, neu cennog
  • Llinellau wedi'u codi, gwyn neu arlliw cnawd

Darllenwch yr erthygl lawn ar y clafr.

Y frech goch

Trwy Gredyd Lluniau: Darparwyr / Darparwyr Cynnwys: CDC / Dr. Heinz F. Eichenwald [Parth cyhoeddus], trwy Wikimedia Commons

  • Ymhlith y symptomau mae twymyn, dolur gwddf, llygaid coch, dyfrllyd, colli archwaeth bwyd, peswch, a thrwyn yn rhedeg
  • Mae brech goch yn ymledu o'r wyneb i lawr y corff dri i bum niwrnod ar ôl i'r symptomau cyntaf ymddangos
  • Mae smotiau coch bach gyda chanolfannau glas-gwyn yn ymddangos y tu mewn i'r geg

Darllenwch yr erthygl lawn ar y frech goch.

Psoriasis

MediaJet / Wikimedia Commons

  • Clytiau croen cennog, ariannaidd, wedi'u diffinio'n sydyn
  • Wedi'i leoli'n gyffredin ar groen y pen, penelinoedd, pengliniau, ac yn ôl is
  • Gall fod yn cosi neu'n anghymesur

Darllenwch yr erthygl lawn ar soriasis.

Dermatograffia

  • Rash sy'n ymddangos yn fuan ar ôl rhwbio neu grafu'r croen yn ysgafn
  • Mae rhannau o'r croen sydd wedi'u rhwbio neu eu crafu yn troi'n goch, yn codi, yn datblygu gwenith, a gallant fod ychydig yn cosi
  • Mae Rash fel arfer yn diflannu o fewn 30 munud

Darllenwch yr erthygl lawn ar ddermatograffia.

Brech yr ieir

  • Clystyrau o bothelli coslyd, coch, llawn hylif mewn gwahanol gamau o wella ar hyd a lled y corff
  • Mae Rash yn dod gyda thwymyn, poenau yn y corff, dolur gwddf, a cholli archwaeth
  • Yn aros yn heintus nes bod pob pothell wedi malu drosodd

Darllenwch yr erthygl lawn ar frech yr ieir.

Pryfed genwair

Gan Ed Uthman, MD (https://www.flickr.com/photos/euthman/2395977781/) [CC BY-SA 2.0 (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0)], trwy Wikimedia Cyffredin

  • Y math mwyaf cyffredin o haint llyngyr berfeddol yn yr Unol Daleithiau
  • Hynod heintus
  • Mae'r symptomau'n cynnwys cosi a llid dwys yn yr ardal rhefrol, cwsg aflonydd ac anghysur oherwydd cosi rhefrol, pryfed genwair yn y stôl
  • Gellir cael diagnosis gan ddefnyddio'r “prawf tâp” i gasglu wyau i'ch darparwr gofal iechyd eu harchwilio o dan ficrosgop

Darllenwch yr erthygl lawn ar bryfed genwair.

Eiddew gwenwyn

Gan Nunyabb yn Saesneg Wikipedia [Parth cyhoeddus], trwy Wikimedia Commons

Mae'r cyflwr hwn yn cael ei ystyried yn argyfwng meddygol. Efallai y bydd angen gofal brys.

  • Wedi'i achosi gan gyswllt croen ag urushiol, sef olew a geir ar ddail, gwreiddiau a choesau'r planhigyn eiddew gwenwyn
  • Mae Rash yn ymddangos oddeutu 4 i 48 awr ar ôl dod i gysylltiad â'r planhigyn a gall bara hyd at fis ar ôl dod i gysylltiad
  • Cosi dwys, cochni a chwyddo yn ogystal â phothelli llawn hylif
  • Yn aml yn ymddangos mewn llinellau tebyg i streak lle roedd yr olew yn brwsio yn erbyn y croen

Darllenwch yr erthygl lawn ar eiddew gwenwyn.

Derw gwenwyn

DermNet Seland Newydd

Mae'r cyflwr hwn yn cael ei ystyried yn argyfwng meddygol. Efallai y bydd angen gofal brys.

  • Wedi'i achosi gan gyswllt croen ag urushiol, sef olew a geir ar ddail, gwreiddiau a choesau'r planhigyn derw gwenwyn
  • Mae Rash yn ymddangos oddeutu 4 i 48 awr ar ôl dod i gysylltiad â'r planhigyn a gall bara hyd at fis ar ôl dod i gysylltiad
  • Cosi dwys, cochni a chwyddo yn ogystal â phothelli llawn hylif

Darllenwch yr erthygl lawn ar dderw gwenwyn.

Achosion cosi

Gellir cyffredinoli cosi (ar hyd a lled y corff) neu ei leoleiddio i un rhanbarth neu fan bach. Mae'r achosion posib yn niferus ac amrywiol. Gall fod o ganlyniad i rywbeth difrifol iawn, fel methiant yr arennau neu ddiabetes (er yn anghyffredin), neu gall ddod o rywbeth llai difrifol, fel croen sych neu frathiadau pryfed (yn fwy tebygol).

Amodau croen

Gall llawer o gyflyrau croen sy'n gyffredin achosi croen coslyd. Gall y canlynol effeithio ar unrhyw ran o groen ar y corff:

  • dermatitis: llid y croen
  • ecsema: anhwylder croen cronig sy'n cynnwys brechau cennog, cennog
  • soriasis: clefyd hunanimiwn sy'n achosi cochni a llid ar y croen, fel arfer ar ffurf placiau
  • dermatograffiaeth: brech goch, goch, coslyd a achosir gan bwysau ar y croen

Ymhlith yr heintiau sy'n achosi cosi mae:

  • brech yr ieir
  • y frech goch
  • brechau ffwngaidd
  • gwiddon, gan gynnwys chwilod gwely
  • llau
  • pryfed genwair
  • y clafr

Llidwyr

Mae sylweddau sy'n llidro'r croen ac yn ei wneud yn cosi yn gyffredin. Mae planhigion fel eiddew gwenwyn a derw gwenwyn a phryfed fel mosgitos yn cynhyrchu sylweddau sy'n achosi cosi. Mae rhai pobl yn cosi pan fyddant mewn cysylltiad â gwlân, persawr, sebonau neu liwiau penodol, a chemegau. Gall alergeddau, gan gynnwys alergeddau bwyd, lidio'r croen hefyd.

Anhwylderau mewnol

Mae rhai afiechydon mewnol a allai fod yn ddifrifol iawn yn achosi cosi. Gall y clefydau canlynol achosi cosi cyffredinol, ond mae'r croen fel arfer yn ymddangos yn normal:

  • rhwystro dwythell bustl
  • sirosis
  • anemia
  • lewcemia
  • clefyd y thyroid
  • lymffoma
  • methiant yr arennau

Anhwylderau'r system nerfol

Gall afiechydon eraill achosi cosi hefyd, yn enwedig y rhai sy'n effeithio ar y nerfau. Mae'r rhain yn cynnwys:

  • diabetes
  • sglerosis ymledol
  • yr eryr
  • niwroopathi

Meddyginiaethau

Mae'r meddyginiaethau cyffredin canlynol yn aml yn achosi brechau a chosi eang:

  • gwrthffyngolion
  • gwrthfiotigau (yn enwedig gwrthfiotigau wedi'u seilio ar sulfa)
  • cyffuriau lleddfu poen narcotig
  • meddyginiaethau gwrthfasgwlaidd

Beichiogrwydd

Mae rhai menywod yn profi cosi wrth feichiog. Mae fel arfer yn digwydd ar y bronnau, y breichiau, yr abdomen neu'r cluniau. Weithiau mae hyn oherwydd cyflwr preexisting, fel ecsema, sy'n cael ei waethygu gan y beichiogrwydd.

Pryd i geisio cymorth meddygol

Ewch i weld eich darparwr gofal iechyd os:

  • nad ydych chi'n gwybod beth sy'n achosi eich cosi
  • mae'n ddifrifol
  • rydych chi'n profi symptomau eraill ynghyd â'r cosi

Mae'n bwysig gweld eich darparwr gofal iechyd am ddiagnosis pan nad yw'r achos yn amlwg oherwydd bod rhai o achosion cosi yn gyflyrau difrifol, ond y gellir eu trin.

Diagnosio achos eich cosi

Bydd eich darparwr gofal iechyd yn rhoi archwiliad corfforol i chi a bydd yn gofyn sawl cwestiwn i chi am eich symptomau, fel:

  • Ers pryd ydych chi wedi cael y cosi?
  • A yw'n mynd a dod?
  • Ydych chi wedi bod mewn cysylltiad ag unrhyw sylweddau cythruddo?
  • Oes gennych chi alergeddau?
  • Ble mae'r cosi fwyaf difrifol?
  • Pa feddyginiaethau ydych chi'n eu cymryd (neu wedi eu cymryd yn ddiweddar)?

Efallai y bydd angen i chi gael mwy o brofion os na all eich darparwr gofal iechyd bennu achos eich cosi o'ch atebion ac arholiad corfforol. Ymhlith y profion mae:

  • prawf gwaed: gall nodi cyflwr sylfaenol
  • prawf o'ch swyddogaeth thyroid: yn gallu diystyru materion thyroid
  • prawf croen: i benderfynu a ydych chi'n cael adwaith alergaidd i rywbeth
  • crafu neu biopsi o'ch croen: yn gallu penderfynu a oes gennych haint

Unwaith y bydd eich darparwr gofal iechyd wedi nodi achos eich cosi, gallwch gael eich trin. Os yw'r achos yn glefyd neu'n haint, byddant yn awgrymu'r driniaeth orau ar gyfer y broblem sylfaenol. Pan fydd yr achos yn fwy arwynebol, efallai y byddwch yn derbyn presgripsiwn am hufen a fydd yn helpu i leddfu'r cosi.

Gofal cartref am gosi

Gartref, mae yna sawl peth y gallwch chi eu gwneud i atal a lleddfu croen coslyd. Rhowch gynnig ar:

  • defnyddio lleithydd da i gadw'ch croen yn hydradol
  • osgoi crafu, a all waethygu'r cosi
  • cadw draw oddi wrth sebonau, glanedyddion, a sylweddau eraill sy'n cynnwys persawr a lliwiau lliw
  • cymryd bath cŵl gyda blawd ceirch neu soda pobi
  • rhoi cynnig ar hufenau gwrth-cosi dros y cownter
  • cymryd gwrth-histamin llafar

Siopa am leithwyr.

Gellir trin y rhan fwyaf o'r cosi ac nid yw'n nodi problem ddifrifol. Fodd bynnag, mae'n well gwirio gyda'ch meddyg i gadarnhau diagnosis a thriniaeth.

Y Darlleniad Mwyaf

Twymyn goch: beth ydyw, symptomau, trosglwyddiad a thriniaeth

Twymyn goch: beth ydyw, symptomau, trosglwyddiad a thriniaeth

Mae twymyn goch yn glefyd heintu iawn, ydd fel arfer yn ymddango mewn plant rhwng 5 a 15 oed ac yn amlygu ei hun trwy ddolur gwddf, twymyn uchel, tafod coch iawn a chochni a chroen papur tywod-co lyd....
10 awgrym i atal cysgadrwydd

10 awgrym i atal cysgadrwydd

Mae gan rai pobl arferion a all leihau an awdd cw g yn y tod y no , acho i anhaw ter cwympo i gy gu a gwneud iddynt gy gu llawer yn y tod y dydd.Mae'r rhe tr ganlynol yn awgrymu 10 awgrym ar gyfer...