"Rydw i wedi cymryd gofal o fy iechyd." Collodd Brenda 140 pwys.

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Straeon Llwyddiant Colli Pwysau: Her Brenda

Yn ferch ddeheuol, roedd Brenda bob amser yn caru stêc wedi'i ffrio cyw iâr, tatws stwnsh a grefi, ac wyau wedi'u ffrio gyda chig moch a selsig. "Wrth imi heneiddio, fe wnes i roi mwy a mwy o bwysau," meddai. "Rhoddais gynnig ar atebion cyflym, fel ysgwyd a phils.Fe wnaethant weithio, ond bob tro y byddwn yn rhoi'r gorau i'w cymryd, byddwn yn ennill popeth yr oeddwn wedi'i golli a mwy. "Ar 248 pwys, roedd hi'n meddwl ei bod hi i fod i fod yn drwm am oes.

Awgrym Diet: Ni fyddai fy Nhobwynt Troi-Dim yn ffitio

Wrth siopa am wisg i'w gwisgo i briodas wyth mlynedd yn ôl, sylweddolodd Brenda pa mor fawr oedd hi wedi gafael. "Nid oes unrhyw beth yn y siopau maint plws yn ffitio," meddai. "Allwn i ddim hyd yn oed wasgu i mewn i faint 26. Fe wnes i grio yn y ganolfan" Fe wnaeth gweld lluniau o'r briodas honno gael effaith hyd yn oed yn fwy, ac addawodd Brenda newid ei ffordd o fyw ar unwaith. "Edrychais yn erchyll," meddai. "Doeddwn i ddim yn adnabod fy hun - roeddwn i'n gwybod bod yn rhaid i mi wneud rhywbeth am fy maint ar unwaith."

Awgrym Deiet: Peidiwch ag Amddifadu, Amnewid

Aeth Brenda i'w chegin, lle taflodd gigoedd brecwast brasterog a bisgedi yn y sbwriel. Yna rhoddodd ffrwythau, llysiau, cyw iâr a physgod yn lle'r bwydydd hynny. Roedd Brenda o'r farn bod y switsh yn haws nag yr oedd hi'n meddwl y byddai. "Doeddwn i ddim yn teimlo'n ddifreintiedig oherwydd roeddwn i'n bwyta bob dwy awr," meddai. Dros y tri mis cyntaf collodd 2 bunt yr wythnos. Y cam nesaf: ymarfer corff. “Roedd fy ngŵr mor falch ohonof am wella fy diet, fe brynodd felin draed i mi,” meddai Brenda. Bob dydd ar ôl gwaith, roedd hi'n cerdded cyn belled ag y gallai arni. "Fe ddaeth yn amser i mi-byddwn i trowch ymlaen gerddoriaeth a dim ond rhoi un troed o flaen y llall. "Fe weithiodd: Fe daflodd 140 pwys mewn 15 mis

Awgrym Deiet: Dewch o Hyd i'ch Buddion Llwyddiant

"Wrth imi ddod yn fwy heini, diflannodd fy mhroblemau fel problemau iechyd a phwysedd gwaed uchel, ac fe gadwodd hynny fi ar y targed," meddai Brenda. Hwb arall: "Gallaf gerdded i mewn i siop a dod o hyd i'm maint," meddai. "Mae'n teimlo'n anhygoel."

Cyfrinachau Stick-With-It Brenda

1. Cerddwch y sgwrs "Rwy'n gwisgo pedomedr i sicrhau fy mod i'n cyrraedd fy nod o rhwng 10,000 ac 11,000 o gamau y dydd. Mae ei weld yn fy atgoffa i gerdded cymaint â phosib."

2. Cadwch ddanteithion bach "Yn byw yn Texas, rwy'n dal i gael fy nhemtio gan gyw iâr wedi'i ffrio, grefi selsig, a chacen felfed goch, ond mae gen i reol tri brathiad. Y cyfan sydd angen i mi deimlo'n fodlon."

3. Pwyswch ar eraill "Doeddwn i ddim yn swil ynglŷn â gofyn i ffrindiau a theulu am gefnogaeth. Roedden nhw yno i mi tra roeddwn i'n cael trafferth, a nawr maen nhw'n dod i deimlo'n falch ohonof i."

Straeon Cysylltiedig

•Amserlen hyfforddi hanner marathon

•Sut i gael stumog fflat yn gyflym

•Ymarferion awyr agored

Adolygiad ar gyfer