Nid yw Ionawr Jones Yma ar gyfer Trefniadau Hunanofal Cookie-Cutter

Nghynnwys

• Rwy'n Dathlu Fy Nghorff
• Rwy'n Cadw at Workout sy'n fy Ysgogi
• Rwy'n Bwyta Am beth Rwy'n Newynog
• Mae Glanhau yn Cadw Fi Sane
• Rwy'n Ymladd dros y Materion sy'n Bwysig i Mi.
• Adolygiad ar gyfer

Ddiffuant. Dyna'r gair sy'n dod i'r meddwl wrth siarad â Jan Jones. “Rwy’n teimlo’n gyffyrddus yn fy nghroen,” meddai’r actor, 42. “Nid yw barn y cyhoedd o bwys i mi. Ddoe es i i barti pen-blwydd gyda fy mab, ac mi wnes i wisgo chwyswyr coch humongous oherwydd cefais fy nghyfnod. Dywedodd fy chwaer, ‘Ydych chi mewn gwirionedd yn gwisgo’r rheini allan?’ Meddyliais am y peth am eiliad, ond roeddwn i’n dal i’w gwisgo. Pwy sy'n becso? Nhw yw fy nhrôns cyfnod! ”

Mae mis Ionawr bob amser wedi gwneud pethau ei ffordd ei hun. Cymerwch ei sesiynau gweithio: Nid yw'n treulio oriau yn y gampfa. “Roedd fy nhad yn hyfforddwr, felly yn fy 20au a 30au, wnes i ddim gweithio allan, oherwydd roedd bob amser yn gwthio fy chwiorydd, fy mam, a minnau i wneud ymarfer corff. Byddem yn gwrthryfela a pheidio â gwneud hynny, ”meddai. “Nid fy mod i ddim yn weithredol. Fel plant, roedd fy nwy chwaer yn rhedwyr, roeddwn i'n chwarae tenis, ac roedden ni i gyd yn nofio. Ond yn rheolaidd, ni fyddwn yn gweithio allan, byth. Hyd yn oed pan oeddwn i'n ffilmio X-Dynion ac roedd ganddyn nhw hyfforddwyr i bob un ohonom, byddwn i'n dweud celwydd ac yn dweud fy mod i'n gwneud ymarfer corff yn fy ystafell westy, pan oeddwn i'n gwylio mewn gwirionedd Ffrindiau a chael gwasanaeth te llawn. ” (Ar gyfer y record, y llynedd ym mis Ionawr daeth o hyd i ymarfer y mae hi'n ei garu - mwy am hynny yn nes ymlaen.)

Mae'n gwneud synnwyr, felly, bod y seren yn aml yn chwarae menywod cryf eu naws ar y sgrin. O ddwyn golygfa Betty Draper ymlaen Dynion Gwallgof i Carol Baker, y fam sengl gythryblus yn nrama sglefrio ffigur Netflix newydd Troelli Allan, Mae mis Ionawr yn dod â dyfnder a naws i gymeriadau cymhleth.

Ei hoff rôl, fodd bynnag, yw mam i Xander, 8. “Bod yn fam yw'r gorau yn bendant," meddai mis Ionawr. "Ac yna mae cydbwyso mamolaeth â'r peth arall rwy'n ei garu, sef fy ngwaith. Mae rhai dyddiau yn amlwg yn yn haws nag eraill, ond rwy'n teimlo fy mod i'n gallu gwneud y ddau yn weddol dda. " Dyma sut mae hi'n gwneud y jyglo - ar ei thelerau ei hun.

Rwy'n Dathlu Fy Nghorff

“Ar ôl i mi gael fy mab, Xander, roeddwn i eisiau teimlo’n gryf oherwydd bod fy nghorff wedi newid cymaint. Wrth iddo fynd yn fwy ac roeddwn i'n tynnu o gwmpas plentyn bach 20 neu 30 pwys, fe roddodd fy nghefn isaf allan a gwelais fy ysgwyddau'n dechrau cyrlio a hela. Roeddwn i eisiau gwneud rhywbeth ar gyfer fy osgo a fy nerth craidd. Ddwy neu dair blynedd yn ôl, dechreuais wneud dosbarthiadau barre, ac ar ôl hynny cymerais wersi Pilates preifat rheolaidd. Yna dywedodd ffrind wrthyf am Lagree Pilates. Rydw i wedi bod yn ei wneud ddwy i bedair gwaith yr wythnos am y flwyddyn ddiwethaf nawr, ac rydw i wedi ennill pwysau oherwydd fy mod i wedi rhoi cyhyrau ymlaen. Rydw i wedi mynd i fyny maint mewn dillad, ond rydw i'n teimlo fy mod i'n edrych yn well noeth.

"Mae bod yn gryf yn bwysig wrth ichi heneiddio. Rwyf am edrych a theimlo mor ifanc ag y gallaf."

Rwy'n Cadw at Workout sy'n fy Ysgogi

“Mae Lagree yn eithaf anodd, ond rydw i wedi darganfod mai dyna’r unig beth sydd wir yn gwneud i mi deimlo’n gryfach, ac rydw i wrth fy modd. Mae'r gerddoriaeth yn dda ac mae yna drefn wahanol bob amser, felly nid yw'n ddiflas. Mae yna 10 ohonom ni yn y dosbarth, ac rydw i'n hoffi cael menywod ar y ddwy ochr i mi i'm gwthio. Pan wnes i wersi preifat Pilates cwpl o flynyddoedd yn ôl, gwelais fy hun yn mynd yn ddiog ag ef oherwydd nad oedd yr ymgyrch honno i gystadlu. I mi, dyna beth sy'n ysgogol. Os oes rhywun cryf wrth fy ymyl, rwy'n bendant eisiau gwella fy ngêm. Rwy'n edrych ymlaen yn fwy ato nag yr oeddwn erioed wedi edrych ymlaen at ymarfer corff. "

Rwy'n Bwyta Am beth Rwy'n Newynog

“Nid wyf yn amddifadu fy hun o unrhyw beth. Os ydw i eisiau rhywbeth - stêc, bagel - byddaf yn ei fwyta. Nid oes diet na set gaeth o reolau. Y gaeaf diwethaf, dechreuais yfed sudd seleri bob dydd, ac rwyf wedi gweld canlyniadau anhygoel yn fy egni, treuliad, a chroen a sut rydw i'n cysgu. Mae gen i hynny yn y bore, yna dwi'n cymryd fy fitaminau ac yn yfed coffi. Dwi ddim eisiau bwyd tan oddeutu 10 a.m., ond gan fy mod i fel arfer yn gwneud Lagree am 9:30, byddaf yn gwneud i mi fwyta banana ymlaen llaw felly dwi ddim yn mynd yn rhy sigledig. Yna mae gen i MacroBar wedi hynny ac rwy'n bwyta cinio tua 11: 30 - salad, cawl neu frechdan fel arfer. (P'un a ydych chi'n gwneud dosbarth ioga effaith isel neu ymarfer HIIT yn y bore, dyma beth ddylech chi ei fwyta ymlaen llaw.)

“Rydw i wrth fy modd yn coginio ar gyfer fy mab a fi. Ar gyfer cinio, rydyn ni'n hoffi eog gyda ffrio Ffrengig, ac rydyn ni'n gwneud pasta yn aml. Rydyn ni'n ceisio cael llawer o lysiau gwyrdd. Rydyn ni'n bwyta'n organig oherwydd dwi'n poeni llawer am hynny i'm plentyn. Nid oes unrhyw wrthfiotigau na hormonau mewn cigoedd yn bwysig iawn i mi, ac felly hefyd bwyta pysgod cynaliadwy. Dydw i ddim eisiau bod yr unigolyn annifyr hwnnw yn y bwyty sydd fel, ‘O ble mae’r pysgodyn hwn?’ Ond rwy’n ei wneud beth bynnag. ”

Mae Glanhau yn Cadw Fi Sane

“Rwy’n caru defodau. Fy regimen gofal croen yw fy hoff beth i'w wneud. Yn y bore rwy'n exfoliate, yna rwy'n rhoi serwm a hufen. Yn y nos mae gen i wahanol serymau a chynhyrchion rydw i'n eu defnyddio, ac maen nhw i gyd wedi'u leinio mewn trefn. Fy nhrefn gofal croen yw fy unig ffordd i gael ychydig o reolaeth dros fy mywyd.

“Rwy’n berson trefnus iawn. Rwy'n teimlo'n dawel ac yn ddigynnwrf pan wn fod popeth yn ei le. Mae gen i restr am y diwrnod bob amser. Pan fyddaf yn cael gwirio rhywbeth i ffwrdd, dyna'r peth gorau erioed. Yn y gwaith, pan maen nhw'n dweud gweithredu, dwi'n gallu dod yn rhywun arall a bod yn wallgof ac yn flêr ac yn anghyson, ac mae hynny'n teimlo'n anhygoel ac yn therapiwtig. Ond gartref, mae agwedd ddomestig fy mywyd yn bwysig iawn i deimlo'n gytbwys. Dwi wrth fy modd yn golchi dillad.

“Mae fy ngwallt a phobl colur bob amser yn cellwair oherwydd byddaf i gyd wedi fy ngwneud i fyny ac wedi gwisgo mewn gŵn, ac yna byddaf yn tynnu'r sothach allan neu'n gwneud glin gyda'r Swiffer neu'n troi'r peiriant golchi llestri. Ac maen nhw fel, ‘Beth wyt ti’n ei wneud?’ Ac rwy’n dweud, ‘Wel, mae angen i’r holl bethau hyn gael eu gwneud. Nid oes unrhyw un arall yn mynd i’w wneud. ’Dywedon nhw y dylen ni wneud photoshoot gyda mi mewn couture yn tynnu’r sothach allan oherwydd mae hynny’n ymgorffori’r ddau hanner ohonof i yno.”

Rwy'n Ymladd dros y Materion sy'n Bwysig i Mi.

“Rwyf bob amser wedi cael fy swyno gan siarcod. Pan oeddwn yn fy 20au, gwelais raglen ddogfen am y fasnach siarc-fin, a chefais fy mrawychu gan y modd yr oedd yn disbyddu poblogaeth y siarcod. Fe wnes i addewid i mi fy hun bryd hynny ac yn y man pe bawn i byth yn cyrraedd lle yn fy ngyrfa lle byddai fy llais yn bwysig, dyna'r peth y gwnes i sefyll drosto. Tua 2008, cyfarfûm â'r grŵp cadwraeth cefnfor Oceana, ac roeddent yn anhygoel. Rydw i wedi bod ar sawl taith gyda nhw i nofio gyda siarcod, ac rydw i wedi mynd i D.C. i gael pasio biliau i wahardd pysgota siarcod. Mae cael llaw fach wrth helpu gyda hynny yn fy ngwneud yn falch iawn.

“Ar hyn o bryd rwyf hefyd mewn trafodaethau i weithio gyda grŵp dielw o’r enw DeliverFund sy’n brwydro i atal masnachu plant. Maent yn gwneud pethau gwych, ac anogaf bobl i'w gwirio yn deliveryfund.org. Mae masnachu mewn pobl yn broblem enfawr yn y wlad hon, ac rydw i wir eisiau helpu i ddod ag ymwybyddiaeth i'r mater. " (Cysylltiedig: Mae'r Bragwr Madeline Epic Things Yn Ei Wneud i Fenywod ledled y Byd)

Adolygiad ar gyfer