Dywed Jennifer Aniston Ymprydio Ysbeidiol yn Gweithio Orau i'w Chorff

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Os ydych chi erioed wedi cael eich hun yn pendroni beth yw cyfrinach Jennifer Aniston i groen / gwallt / corff / ac ati oesol, yn bendant nid ydych chi ar eich pen eich hun. A TBH, nid yw hi wedi bod yn un i roi gormod o awgrymiadau allan dros y blynyddoedd - tan nawr, hynny yw.

Wrth hyrwyddo ei chyfres newydd Apple TV + Sioe'r Bore, Datgelodd Aniston ei bod yn gofalu am ei chorff trwy ymarfer ymprydio ysbeidiol (IF). "Rwy'n ymprydio ysbeidiol, felly [mae hynny'n golygu] dim bwyd yn y bore," meddai'r actores 50 oed wrth allfa U.K. Radio Times, yn ôl Metro. "Sylwais ar wahaniaeth mawr wrth fynd heb fwyd solet am 16 awr."

I ailadrodd: Nodweddir IF gan feicio rhwng cyfnodau o fwyta ac ymprydio. Mae yna sawl dull, gan gynnwys y cynllun 5: 2, lle rydych chi'n bwyta "fel arfer" am bum diwrnod ac yna'n bwyta tua 25 y cant o'ch anghenion calorig dyddiol (aka tua 500 i 600 o galorïau, er bod y niferoedd yn wahanol o berson i berson) y deuddydd arall. Yna mae dull mwy poblogaidd Aniston, sy'n cynnwys ymprydiau 16 awr bob dydd lle rydych chi'n bwyta'ch holl fwyd mewn ffenestr wyth awr. (Gweler: Pam fod yr RD hwn yn Fan o Ymprydio Ysbeidiol)

Gallai peidio â bwyta am 16 awr ar y tro swnio'n heriol. Ond datgelodd Aniston, tylluan nos hunan-gyhoeddedig, fod ymprydio ysbeidiol yn gweithio orau iddi gan ei bod yn treulio'r rhan fwyaf o'r amser hwnnw'n cysgu. "Yn ffodus, mae eich oriau cysgu yn cael eu cyfrif fel rhan o'r cyfnod ymprydio," meddai Radio Times. "Mae'n rhaid i mi ohirio brecwast tan 10 a.m." Gan nad yw Aniston fel arfer yn deffro tan 8:30 neu 9 a.m., mae'r cyfnod ymprydio ychydig yn llai brawychus iddi, esboniodd. (Cysylltiedig: Mae Jennifer Aniston yn Cyfaddef Ei Chyfrinach Workout 10 Munud)

Mae ymprydio ysbeidiol wedi dod yn duedd gynyddol boblogaidd dros yr ychydig flynyddoedd diwethaf. Mae astudiaethau wedi dangos y gall helpu gyda cholli pwysau, yn ogystal â gwella metaboledd, cof, a hyd yn oed hwyliau.Mae ymchwil hefyd yn cefnogi effeithiau cadarnhaol IF ar wrthwynebiad inswlin, heb sôn am ei botensial i leihau llid a chefnogi llwybr gastroberfeddol iach. (Cysylltiedig: Mae Halle Berry Yn Ymprydio Ysbeidiol Tra Ar Y Diet Keto, Ond A yw hynny'n Ddiogel?)

Er bod hynny i gyd yn swnio'n wych, nid yw ymprydio ysbeidiol i bawb. I ddechrau, gall fod yn eithaf anodd ei gynnal. Yn wahanol i Aniston, mae llawer o bobl yn ei chael hi'n anodd ffitio cyfnodau ymprydio a bwyta yn gyffyrddus yn eu gwaith a'u bywyd cymdeithasol, dywedodd Jessica Cording, M.S., R.D., C.D.N., wrthym o'r blaen. Yna mae'r mater o sicrhau eich bod chi'n tanwydd ac yn ail-lenwi'ch corff yn briodol o amgylch sesiynau gweithio, yn enwedig gan mai dim ond OS sy'n dweud wrthych chi pryd i fwyta, ddim beth i fwyta i gadw'n iach a chytbwys.

"Rwyf wedi gweld llawer o bobl sy'n hopian ymlaen ac oddi ar y bandwagon IF yn dechrau teimlo allan o gysylltiad â'u ciwiau newyn a llawnder," esboniodd Cording. "Gall y datgysylltiad corff-meddwl hwn ei gwneud hi'n anodd sefydlu diet iach cyffredinol ar gyfer y daith hir. I rai pobl, gallai hyn arwain at neu ail-wynebu ymddygiadau bwyta anhwylder."

Os ydych chi'n dal i ystyried rhoi cynnig ar ymprydio ysbeidiol, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwneud eich ymchwil ac ymgynghori â'ch meddyg a / neu faethegydd ardystiedig cyn gwneud unrhyw newidiadau mawr i'ch diet.

Adolygiad ar gyfer