Buddion naid Kangoo a sut i ymarfer

Nghynnwys

• Buddion naid Kangoo
• Sut i ymarfer naid Kangoo

Mae'r naid cangarŵ yn cyfateb i fath o weithgaredd corfforol lle mae esgid arbennig yn cael ei defnyddio sydd â system dampio arbennig, sy'n cynnwys ffynhonnau arbennig, a gyriant y gellir eu defnyddio mewn dosbarthiadau yn y gampfa er mwyn lleihau'r effaith ar y cymalau, lleihau'r effaith, a chynyddu'r gwariant calorig, gan ei fod yn dylanwadu'n uniongyrchol ar ddwyster y symudiad.

Gall dosbarth naid cangarŵ bara rhwng 30 a 45 munud, mae ganddo ddwyster uchel a gall hyrwyddo llosgi 400 i 800 o galorïau yn dibynnu ar metaboledd, cyflyru corfforol a dwyster y dosbarth. Yn ogystal â hyrwyddo gwariant calorig, mae naid cangarŵ yn gwella cydbwysedd, yn lleihau'r effaith ar y cymalau ac yn gwella ffitrwydd.

Buddion naid Kangoo

Mae nifer o fuddion iechyd i'r naid cangarŵ, yn bennaf oherwydd bod y dosbarth yn cael ei wneud mewn dwyster uchel, a'r prif rai yw:

• Yn cynyddu llosgi braster;
• Yn gwella ystum y corff;
• Yn hyrwyddo ennill màs cyhyrau;
• Yn lleihau'r effaith ar y cymalau ac, felly, yn atal anafiadau;
• Yn gwella cydbwysedd;
• Yn gwella canolbwyntio;
• Yn sefydlogi'r cymalau;
• Yn cynyddu egni;
• Yn gwella cyflyru corfforol;
• Yn gwella gallu cardiofasgwlaidd.

Yn ogystal, mae dosbarthiadau naid cangarŵ yn actifadu sawl cyhyrau'r corff, ond cyhyrau'r abdomen a'r coesau, fel y glutes, quadriceps a'r llo, yw'r rhai sy'n cael eu gweithio fwyaf yn ystod ymarfer naid cangarŵ.

Sut i ymarfer naid Kangoo

Er mwyn cael y buddion mwyaf, argymhellir gwneud y naid cangarŵ mewn campfa, gan y bydd gweithiwr proffesiynol yn gymwys i ddysgu'r math hwn o ddosbarth ac yn gallu ysgogi'r arfer gyda mwy o ddwyster.Mae dosbarthiadau yn yr academi fel arfer yn para rhwng 30 a 45 munud ac fel arfer yn cael eu perfformio gan yr athro a rhaid i'r myfyrwyr ddod gyda nhw.

Mae hefyd yn bosibl bod y naid cangarŵ yn cael ei ymarfer ar ei ben ei hun yn yr awyr agored, a gellir ei ddefnyddio hyd yn oed ar gyfer rhedeg, gan fod yr effaith ar y pen-glin yn llawer llai, heb unrhyw risg o anaf.

Er gwaethaf ei fod yn arfer diogel, ni argymhellir naid cangarŵ ar gyfer menywod beichiog ac ar gyfer pobl sydd â labyrinthitis heb ei reoli, yn ychwanegol at y ffaith y gall pobl sydd â "thraed gwastad" deimlo poen yng ngwadnau eu traed ac, felly, y mae argymell defnyddio insoles arbennig i ddarparu ar gyfer y traed yn well.