Mae Kate Hudson yn Rhoi Ni i Genfigen mewn Hunan Dillad Newydd

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Ddoe ar Instagram, cawsom ein cyfarch â'r harddwch a'r rhyfeddod sy'n abs Kate Hudon. Y rheswm? (Ond mewn gwirionedd, a oes angen cael un?) I bryfocio gwisg bra a bechgyn newydd ar gyfer ei chwmni dillad athletaidd, Fabletics. Rydym yn gwybod nodau abs, nodau gwisg. (Am fwy o genfigen, gweler y 25 Enwog Benywaidd hyn gydag Awesome Toned Abs)

Efallai y bydd yn rhaid i chi aros tan ddiwrnod San Ffolant i gael y wisg, ond ar y blaen abs rydym wedi eich gorchuddio â symudiadau craidd a gymeradwywyd gan Fabletics o fis Mawrth Kate Hudson. Siâp ymarfer corff gorchudd. Mae'r drefn yn cael ei chreu gan Madison Doubroff, cyfarwyddwr Bionic Body a phrif hyfforddwr ar gyfer Fabletics, ac yn cael ei arddangos isod gan Ginger Ressler, cyn athletwr a model ffitrwydd a phrif steilydd Fabletics. (Hefyd, edrychwch ar Hoff Symud Pilates Kate Hudson.)

Cyflwyno Plank i Pike

Yn gweithio ysgwyddau, cefn, abs, casgen, cwadiau

Dechreuwch yn y planc gyda shins ar y bêl. Pwyswch i mewn i gledrau i rolio'n ôl nes bod y bêl yn gorffwys ar gluniau a bod y corff yn ffurfio llinell groeslin gwrthdro. Llusgwch y bêl ymlaen, gan ddod i fyny at beli o draed fel bod y corff yn ffurfio V. gwrthdro. Dychwelwch i'r man cychwyn. Ailadroddwch am 40 i 60 eiliad.

Pont Coes Sengl

Yn gweithio abs, casgen, hamstrings

Eisteddwch yn ôl yn erbyn pêl, pengliniau wedi'u plygu, traed yn fflat a lled clun ar wahân. Cluniau lifft fel bod y corff yn ffurfio llinell syth o'r ysgwyddau i'r pengliniau (pen, ysgwyddau, a gorffwys cefn uchaf ar bêl); gosod dwylo ar gluniau. Ymestyn y goes dde allan yn unol â'r pen-glin chwith, y droed yn ystwyth. Coes isaf. Newid ochr; ailadrodd. Parhewch bob yn ail am 40 i 60 eiliad

Pont Gylchdroi

Gweithiau abs, obliques, butt, hamstrings

Eisteddwch yn ôl yn erbyn pêl, gwregys pengliniau, traed yn fflat a lled clun ar wahân. Cluniau lifft fel bod y corff yn ffurfio llinell syth o'r ysgwyddau i'r pengliniau (pen, ysgwyddau, a gorffwys cefn uchaf ar bêl); estyn breichiau i fyny, cledrau gyda'i gilydd i ddechrau. Cylchdroi torso i'r dde ac ymestyn y goes dde i'r dde. Dychwelwch i'r man cychwyn. Newid ochr; ailadrodd. Parhewch bob yn ail am 40 i 60 eiliad.

Estyniad Tynnu Trwodd Planc

Gweithiau ysgwyddau, abs, obliques, casgen, cwadiau

Dechreuwch yn y planc gyda shins ar y bêl. Tynnwch y pen-glin dde tuag at y penelin chwith, yna ymestyn y goes dde yn ôl ac i fyny, gan agor y glun ond cadw'r ysgwyddau'n sgwâr. Ailadroddwch am 20 i 30 eiliad. Newid ochr; ailadrodd.

Adolygiad ar gyfer