Beth sy'n Achosi Oedolion a Phlant i Ddeffro Yn Llefain?

Nghynnwys

• Deffro achosion crio
• Hunllefau
• Dychrynfeydd nos
• Galar
• Galar claddedig
• Iselder
• Amrywiad hwyliau dyddiol
• Pontio rhwng cyfnodau o gwsg
• Parasomnia
• Straen a phryder
• Cyflwr meddygol sylfaenol
• Deffro yn crio mewn oedolion
• Cysgu-crio mewn pobl hŷn
• Deffro triniaeth crio
• Y tecawê

Dylai cwsg fod yn amser heddychlon tra bod y corff yn gorffwys ac yn ailwefru am y diwrnod sydd i ddod. Fodd bynnag, gall unrhyw nifer o gyflyrau corfforol a seicolegol dorri ar draws eich cwsg ac achosi ichi ddeffro'n crio.

Gall crio cysgu ar unrhyw oedran fod yn brofiad annifyr iawn, p'un a yw'n hunllef a hyd yn oed os nad ydych yn siŵr beth ddaeth â'r crio.

Deffro achosion crio

Mae babanod yn aml yn crio yn y nos dim ond oherwydd eu bod wedi trosglwyddo o gwsg dwfn i gam cysgu ysgafnach. I oedolion, gall anhwylder hwyliau neu deimlo'n llethol yn emosiynol sbarduno dagrau wrth gysgu.

Mae yna ystod eang o achosion posib deffro yn crio, a gall rhai ohonynt ddigwydd mewn plant ifanc ac oedolion hŷn.

Hunllefau

Mae breuddwydion brawychus yn anochel, a gallant oresgyn eich meddwl cysgu ar unrhyw oedran ar unrhyw noson. Er bod hunllefau'n tueddu i fod yn amlach pan ydych chi'n ifanc, mae gan lawer o oedolion hunllefau o hyd. Mae hunllefau yn aml yn gysylltiedig â straen yn ein bywydau a gallant wasanaethu fel ffordd o weithio trwy sefyllfaoedd cynhyrfus o'r dydd neu ragweld heriau o'n blaenau.

Dychrynfeydd nos

Yn wahanol i hunllefau, mae dychrynfeydd nos yn brofiadau nad yw'r mwyafrif o bobl yn eu cofio wrth ddeffro. Gallant hefyd gynnwys taro yn y gwely neu gerdded cysgu.

Fe'i gelwir hefyd yn ddychrynfeydd cysgu, mae dychrynfeydd nos yn tueddu i bara rhwng ychydig eiliadau ac ychydig funudau, er y gallant bara hyd yn oed yn hirach. Mae tua 40 y cant o blant yn profi dychrynfeydd nos, tra bod canran yr oedolion sydd gyda nhw yn llawer is.

Galar

Gall y tristwch sy'n cyd-fynd â galaru neu alaru colled fod mor llethol nes ei fod yn goresgyn eich cwsg. Ac os ydych chi'n brysur yn delio â gwaith, teulu a chyfrifoldebau eraill yn ystod y dydd, dim ond yn ystod cwsg y gellir rhyddhau'r emosiynau a ysgogwyd gan alar.

Galar claddedig

Ar ôl colled drasig, efallai na fyddwch bob amser yn cymryd yr amser i alaru mewn ffordd sy'n eich helpu i brosesu'r teimladau hyn. Yn ogystal â chrio ar ddeffro a phroblemau cysgu eraill, gall symptomau galar claddedig neu “flociedig” gynnwys trafferth gyda gwneud penderfyniadau, iselder ysbryd, pryder, a theimlo fel pe baech wedi pwyso a mesur diffyg egni.

Iselder

Fel galar, mae iselder yn fwyaf cyffredin yn gysylltiedig â theimladau o dristwch ac anobaith. Ond yn wahanol i alar, sydd dros dro fel arfer ac y gellir ei olrhain yn aml i ddigwyddiad penodol fel marwolaeth rhywun annwyl, mae iselder ysbryd yn tueddu i fod yn deimlad sy'n fwy niwlog a hirhoedlog.

Ymhlith y nifer o arwyddion posib o iselder mae newidiadau mewn arferion cysgu a bwyta; tynnu'n ôl oddi wrth ffrindiau, teulu, a gweithgareddau a oedd unwaith yn bleserus; a phyliau anesboniadwy o grio.

Amrywiad hwyliau dyddiol

Os ydych chi'n tueddu i fod yn wylo ac yn teimlo'n arbennig o isel yn y bore dim ond er mwyn i'ch rhagolwg wella wrth i'r diwrnod fynd yn ei flaen, efallai y bydd gennych chi fath o iselder o'r enw amrywiad hwyliau dyddiol. Fe'i gelwir hefyd yn iselder y bore, mae'n ymddangos ei fod yn gysylltiedig â phroblemau gyda rhythmau circadian - cloc y corff sy'n rheoleiddio patrymau cysgu a hormonau sy'n effeithio ar hwyliau ac egni.

Pontio rhwng cyfnodau o gwsg

Trwy gydol y nos byddwch yn pasio trwy bum cam o gwsg, gan feicio o gwsg ysgafnach i gwsg trymach i gwsg symud llygad cyflym (REM) ac yn ôl i gam ysgafnach dro ar ôl tro.

Y rhan fwyaf o'r amser mae'r trawsnewidiadau rhwng cyfnodau cysgu yn mynd heb i neb sylwi. Mewn babanod a phlant bach, fodd bynnag, gall y trawsnewidiadau beri gofid, dim ond oherwydd ei fod yn nodi newid yn eu cyflwr nad ydyn nhw eto'n ei ddeall neu nad ydyn nhw'n gallu ei anwybyddu eto.

Er enghraifft, os yw'ch babi bob amser yn cwympo i gysgu gyda photel ac yna'n deffro yng nghanol y nos heb unrhyw botel, efallai y bydd yn gweiddi oherwydd bod rhywbeth ar goll yn y drefn cwympo cysgu. Efallai na fydd eich babi yn hollol effro, ond efallai bod ganddo ymdeimlad nad yw rhywbeth yn normal.

Parasomnia

Mae anhwylderau cysgu, fel cerdded cysgu ac anhwylder ymddygiad cwsg REM (cyflwr lle mae person yn ei hanfod yn gwireddu breuddwyd wrth ddal i gysgu - siarad a symud, weithiau'n ymosodol), yn dod o dan y term ymbarél “parasomnia.”

Gall penodau parasomnia ddigwydd ar unrhyw adeg yn ystod y cylch cysgu. Maent yn tueddu i redeg mewn teuluoedd, felly gall fod achos genetig.

Straen a phryder

Gall straen a phryder effeithio ar blentyn neu oedolyn mewn sawl ffordd, gan gynnwys crio cysgu a newidiadau mewn hwyliau. Efallai y bydd teimlo'n bryderus a pheidio â gwybod sut i reoli'ch teimladau yn gwneud ichi grio yn amlach na'r arfer, p'un ai pan fyddwch chi'n deffro neu trwy gydol y dydd.

Cyflwr meddygol sylfaenol

Gall babi ag anhwylder anadlu fel asthma neu adlif asid sy'n achosi llosg y galon ddeffro yn crio allan o anghysur corfforol.

Efallai y bydd oedolion yn llai tebygol o ddeffro crio oherwydd poen neu anghysur. Ond gall cyflwr fel poen cefn cronig neu ganser ddod mor ddifrifol nes eich bod yn deffro'n crio.

Gall rhai cyflyrau llygaid, fel llid yr amrannau neu alergeddau, wneud i'ch llygaid ddyfrhau wrth i chi gysgu. Er nad yw hyn yn crio yn yr ystyr emosiynol, mae'n symptom a all gynyddu eich cynhyrchiad deigryn.

Deffro yn crio mewn oedolion

Mae anhwylderau hwyliau, fel pryder ac iselder ysbryd, yn tueddu i fod y rheswm mwyaf y mae oedolion yn deffro'n crio.

Os nad ydych wedi cael diagnosis o anhwylder, ystyriwch ddeffro crio fel symptom pwysig i'w drafod gyda meddyg.

Archwiliwch eich teimladau a'ch ymddygiadau diweddar a chwiliwch am newidiadau a allai nodi anhwylder hwyliau. Gofynnwch i'ch ffrindiau neu anwyliaid a ydyn nhw wedi sylwi ar unrhyw newidiadau sy'n gysylltiedig â hwyliau neu ymddygiad.

Cysgu-crio mewn pobl hŷn

Pan fydd crio cysgu yn digwydd mewn oedolion hŷn, efallai bod gan yr achos fwy i'w wneud â dementia nag anhwylder hwyliau. Fodd bynnag, gallai fod yn gyfuniad o ffactorau. Mae'n haws i oedolion hŷn gael eu llethu gan newid neu straen emosiynol, felly gallant wylo yn y nos.

Hefyd, gall anhwylderau corfforol, fel arthritis neu gyflyrau eraill sy'n gysylltiedig ag oedran, achosi cymaint o boen fel bod dagrau yn ganlyniad.

Os ydych chi neu rywun annwyl hŷn yn profi crio cysgu yn rheolaidd, siaradwch â meddyg. Gall cyflwr corfforol neu emosiynol fod yn cyfrannu at yr ymddygiad newydd hwn.

Deffro triniaeth crio

Mae'r driniaeth gywir ar gyfer crio cysgu yn dibynnu ar ei achos.

Os yw'ch babi yn deffro'n crio yn aml, dywedwch wrth ei baediatregydd. Os mai trawsnewidiadau cam cysgu sydd ar fai, gallai helpu'ch un bach i gysgu ar ei ben ei hun eu gwneud yn llai tebygol o gael trafferth yn ystod y nos. Os yw'r broblem yn anhwylder corfforol, dylai ei drin yn effeithiol beri i'r dagrau ddiflannu.

Dylai plant hŷn ac oedolion hefyd gael eu gwerthuso ar gyfer cyflyrau meddygol neu broblemau seicolegol os ydyn nhw'n deffro'n crio. Efallai y bydd y bobl hyn yn elwa o weld arbenigwr cysgu. Mae hunllefau a pharasomnia yn anhwylderau cysgu y gellir eu trin.

Os ydych chi'n credu bod galar yn achosi eich dagrau, ystyriwch weld cwnselydd i rannu'ch teimladau. Efallai y bydd delio â'ch emosiynau a'ch meddyliau sy'n gysylltiedig â galar yn ystod y dydd yn eich helpu i gysgu'n well yn y nos.

Gall plant ac oedolion sydd ag arwyddion iselder, pryder neu straen sy'n rhy anodd eu rheoli ar eu pennau eu hunain elwa o ryw fath o therapi. Mae therapi ymddygiad gwybyddol (CBT) yn ddull a ddefnyddir yn helaeth sy'n helpu person i ddysgu meddwl yn wahanol am sefyllfa i newid ei ymatebion emosiynol ac ymddygiadol iddi.

Y tecawê

Os byddwch chi neu'ch plentyn yn deffro'n crio yn anaml, nid yw'n rhywbeth sy'n mynnu sylw meddyg neu weithiwr iechyd meddwl proffesiynol. Gellir rheoli'r rhan fwyaf o achosion crio cysgu neu byddant yn datrys eu hunain mewn pryd.

Mae plant â dychrynfeydd nos yn tueddu i'w tyfu'n rhy fawr erbyn iddynt gyrraedd eu harddegau.

Efallai y bydd oedolion sydd â dychrynfeydd nos yn fwy tebygol o fod â chyflwr seicolegol. Er bod cyflyrau o'r fath yn ddifrifol, fel rheol gellir eu trin yn effeithiol gyda therapi a chefnogaeth gartref.