Mae Katie Dunlop Eisiau i Chi Osod "Micro Nodau" yn lle Penderfyniadau Anferthol

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Rydyn ni'n caru'ch uchelgais, ond efallai yr hoffech chi ganolbwyntio ar "ficro nodau" yn lle rhai enfawr, yn ôl Katie Dunlop, dylanwadwr ffitrwydd a chrëwr Love Sweat Fitness. (Cysylltiedig: Camgymeriad Adduned Blwyddyn Newydd # 1 Mae Pawb Yn Ei Wneud Yn ôl Arbenigwyr)

"Nid yw'n ddigon dweud" Rydw i'n mynd i wneud ____. "Mae angen i chi adeiladu cynllun i wneud iddo ddigwydd a'r ffordd orau o wneud hynny yw trwy osod nodau meicro," ysgrifennodd mewn post blog diweddar. (Mae hi'n gwybod peth neu ddau am gyflawni nodau. Darllenwch fwy am daith colli pwysau Katie Dunlop.)

Mae'n egluro bod nodau meicro yn nodau llai cyraeddadwy llai yn y bôn a fydd yn eich helpu i gyrraedd eich nodau mwy yn llwyddiannus. "Rydyn ni i gyd eisiau teimlo'n dda, yn enwedig pan rydyn ni'n gwneud newidiadau a all fod yn heriol," meddai. "Mae nodau mawr fel arfer yn eich gadael chi'n teimlo'n bryderus ac yn ofidus oherwydd gall gymryd amser hir i weld canlyniadau. Mae nodau micro yn caniatáu ichi gael yr ymdeimlad hwnnw o foddhad ar unwaith. Rydych chi'n gweld eich gwaith caled yn talu ar ei ganfed yn gyflym, ac mae hynny'n rhoi'r cymhelliant a'r ysfa i chi. mae'n cymryd i wneud newidiadau. "

Er mwyn gosod y "nodau micro hyn," mae Katie'n nodi ei bod yn bwysig cadw'ch ffordd o fyw gyfredol mewn cof. "Ydym, rydyn ni am wneud newidiadau, ond os byddwch chi'n gosod nod sy'n hollol afrealistig, ni fyddwch chi'n cadw ato. Gosodwch nodau llai, mwy cyraeddadwy a fydd yn caniatáu ichi ddechrau gweld pa mor gryf ydych chi mewn gwirionedd. gydag un peth sy'n ymddangos ychydig yn haws ac ychwanegwch oddi yno. " (Dyma rai ffyrdd eraill o osod penderfyniadau y byddwch chi'n eu cadw mewn gwirionedd.)

Waeth beth yw eich nod, mae gennym y cynllun i'ch helpu chi i wneud iddo ddigwydd. Edrychwch ar ein Cynllun 40 Diwrnod i Falu Unrhyw Nod a chofrestru i dderbyn awgrymiadau dyddiol, ysbrydoliaeth, ryseitiau, ac yn fwy syth o'n gwasgydd nodau arweiniol, Y Collwr Mwyaf hyfforddwr Jen Widerstrom.

Adolygiad ar gyfer