Kim Kardashian Yn Agor Am Ymdopi ag Ofn a Phryder

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Ar neithiwr Cadw i Fyny gyda'r Kardashiaid, Agorodd Kim am ei brwydr â phroblem sydd, yn ôl y Sefydliad Cenedlaethol Iechyd Meddwl, ar hyn o bryd yn effeithio ar fwy na 18 y cant o Americanwyr: pryder. Yn y bennod (a ffilmiwyd o'r blaen cafodd ei dwyn ym Mharis), mae'n egluro ei bod yn teimlo'n bryderus am bethau penodol iawn, fel mynd i ddamwain car wrth yrru a hyd yn oed newid y ffordd y byddai fel arfer yn mynd i rywle er mwyn atal damwain o bosibl. "Rwy'n meddwl amdano trwy'r amser, mae'n fy ngyrru'n wallgof," fe rannodd yn y bennod. "Rydw i eisiau mynd heibio fy mhryder a byw bywyd. Doedd gen i erioed bryder ac rydw i eisiau cymryd fy mywyd yn ôl." I unrhyw un sydd wedi cael trafferth gyda phryder o'r blaen, gallai'r teimladau hyn swnio'n rhy gyfarwydd. (Teimlo'n bryderus? Rhowch gynnig ar y 15 ffordd hawdd hyn i drechu pryder bob dydd.)

Felly pa mor gyffredin yw poeni am rywbeth hynod benodol fel hyn? Gwnaethom sgwrsio â rhai arbenigwyr yn y maes (nid oes yr un ohonynt wedi trin Kim mewn gwirionedd) i ddarganfod. "Mae anhwylderau pryder yn hynod gyffredin yn y boblogaeth yn gyffredinol - bydd gan hyd at 1 o bob 3 ohonom anhwylder pryder yn ystod ein hoes," meddai Ash Nadkarni, M.D., seiciatrydd cyswllt yn Brigham ac Ysbyty'r Merched. (Mae pryder mor gyffredin nes i un fenyw benderfynu creu cylchgrawn ffug i ddod ag ymwybyddiaeth ysgafn i fater trosglwyddadwy iawn.) "Yn gynwysedig yn y categori anhwylderau pryder mae'r ddau yn anhwylderau pryder cyffredinol, lle mae person yn poeni'n ormodol am ddigwyddiadau lluosog. , yn ogystal â ffobiâu penodol, lle mae gan berson bryder neu ofn gormodol am sefyllfa neu wrthrych penodol. " Ond yn ôl Nadkarni, nid yw'r ddau yn annibynnol ar ei gilydd. Felly fe allech chi fod â phryder cyffredinol a hefyd cael ffobia penodol, fel yr un y mae Kim yn ei grybwyll ar y sioe. Mae'r ffobiâu hyn weithiau'n annhebygol iawn neu'n afresymol, ac mae Nadkarni yn esbonio "y gall meddwl afresymol ddod yn gonglfaen anhwylder pryder oherwydd y ffordd y gall ofn ddylanwadu ar ein meddyliau." Os ydych chi'n meddwl amdano, mae pryder mewn gwirionedd yn gynnyrch o ofni rhai canlyniadau neu sefyllfaoedd, felly mae hyn yn gwneud llawer o synnwyr.

Pan mae Kim yn sôn am newid ei llwybr gyrru er mwyn osgoi mynd i ddamwain, mae hi'n gwneud rhywbeth sy'n swnio'n llawer fel symptom dilys o bryder. "Dyma un o sylfeini osgoi pryder-bryderus," meddai Matthew Goldfine, Ph.D., seicolegydd clinigol yn Efrog Newydd a New Jersey. "Pan rydyn ni'n ofni y bydd rhywbeth drwg yn digwydd, mae'n gwneud synnwyr perffaith y byddem ni'n osgoi ei wneud. Wedi'r cyfan, pam fyddai unrhyw un yn fwriadol yn rhoi ei hun mewn ffordd niwed?" Ie, wir hynny. "Fodd bynnag, y realiti bron bob amser yw bod y siawns wirioneddol y bydd rhywbeth drwg yn digwydd (yn achos Kim, mynd i ddamwain) yn llawer llai na'r hyn y mae ein pryder yn gwneud inni feddwl." Weithiau, mae pobl hyd yn oed yn newid eu bywydau yn sylweddol er mwyn osgoi rhywbeth sy'n eu gwneud yn bryderus, fel bod mewn sefyllfaoedd cymdeithasol neu hyd yn oed adael eu cartref. Wrth osgoi pethau yn achlysurol nid yw'n rhy niweidiol, gall gronni dros amser ac yn y pen draw arwain at effaith pelen eira. "Nid yn unig y gall yr osgoi hwnnw ledaenu i fwy a mwy o amgylchiadau, ond ni fyddai'r unigolyn byth yn gallu gweld pa mor 'wirioneddol' beryglus yw sefyllfa.Yr hyn a ddarganfyddaf yw po fwyaf y gwnawn y pethau sy'n ein dychryn, y lleiaf o bryder sydd â gafael ar ein bywydau, "meddai.

Yn ffodus, mae yna lawer o ffyrdd i ymdopi â phryder, yn enwedig pan mae'n deillio o ofn penodol. "Y newyddion da yw bod modd trin pryder, trwy wahanol fathau o seicotherapi, meddyginiaethau, neu gyfuniad o'r ddau," meddai Marlynn Wei, M.D., seiciatrydd yn Ninas Efrog Newydd ac awdur Canllaw Ysgol Feddygol Harvard i Ioga, sy'n arbenigo mewn trin pryder. Yn benodol, mae Wei yn dyfynnu therapi ymddygiad gwybyddol (CBT) fel math o seicotherapi sy'n arbennig o effeithiol ar gyfer pryder. "Rydych chi'n dysgu sut i adnabod eich sbardunau, olrhain eich meddyliau, a helpu i ail-lunio'ch ymateb a'ch meddwl negyddol er mwyn lleihau pryder," eglura. Dewis gwych arall, yn ôl Wei, yw therapi ymwybyddiaeth ofalgar, sy'n cynnwys ioga (Gweler: 7 Chill Yoga Poses to Ease Pryder), myfyrdod, a thechnegau anadlu. Wrth gwrs, mae meddyginiaeth hefyd yn fodd effeithiol o driniaeth.

Os ydych chi'n cael trafferth gyda phryder o unrhyw fath, gan gynnwys ofn penodol sy'n gwneud i chi deimlo'n mynd i banig, mae pob un o'n harbenigwyr yn cytuno y dylech chi gysylltu â meddyg neu therapydd unwaith y bydd yn dechrau ymyrryd â'ch bywyd bob dydd. "Rhai enghreifftiau o arwyddion y gallai fod yn werth gweld meddyg neu therapydd am eich pryder yw os yw'ch pryder yn eich cadw chi i fyny gyda'r nos, os ydych chi'n osgoi pobl neu ddigwyddiadau rydych chi am eu gweld, neu os ydych chi'n profi'n aml pyliau o banig, "meddai Wei. "Hynny yw, os ydych chi'n teimlo bod eich pryder yn eich rhwystro rhag byw eich bywyd yn llawn yn y ffordd rydych chi ei eisiau - p'un ai yn y gwaith, yn yr ysgol, yn eich bywyd personol, neu yn eich perthnasoedd-yna mae'n werth ei weld sut y gall meddyg neu therapydd helpu. "

Adolygiad ar gyfer