Os oes gennych Gyfle, Ewch i Sba Corea

Nghynnwys

• Y tu hwnt i ymlacio, mae ganddo fuddion iechyd i gist
• I'r rhai sydd ddim yn ymyrryd, dyma'r profiad llawn
• Ystyriwch ail-greu'r profiad hwn gartref
• Canolbwyntiwch ar dri pheth: gwres, gofal croen, a thawelwch
• Gallwch chi alltudio'ch hun hefyd
• Ymlaciwch eich hun mewn stêm hunanofal

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Mae tai ymolchi wedi bod yn stwffwl o lawer o ddiwylliannau ers canrifoedd. Gwlad Groeg, Twrci, Rhufain - roedd gan hyd yn oed San Francisco ddiwylliant baddondy. Os ydych chi erioed wedi bod mewn baddondy Corea (a elwir hefyd yn saunas), wel, cynghrair eu hunain yw'r rheini.

Fe'i gelwir hefyd yn jjimjilbang, dechreuodd y mannau problemus Corea hyn ymddangos mewn ardaloedd trefol ar draws yr Unol Daleithiau yn ystod yr ychydig ddegawdau diwethaf. Ac nid yw cynnydd rhyngwladol jjimjilbangs yn syndod.

Wedi'i ganiatáu, wrth ymweld â'r sawnâu hyn, bydd yn rhaid i chi fod yn gyffyrddus â noethni cyhoeddus, ond byddwch yn dawel eich meddwl, nid yw'r ahjumma (gair Corea am fodryb) yn y gornel yn poeni amdanoch chi.

Mae hi yno oherwydd ei bod yn hafan fforddiadwy i ymlacio: sgwrwyr corff nes bod eich croen yn cael ei aileni, masgiau wyneb lleddfol ar gyfer tywynnu allan, sbaon stêm i chwysu'ch pores, lloriau cerrig wedi'u cynhesu, pyllau oer, sawnâu odyn, a phrofiadau harddu eraill.

Y tu hwnt i ymlacio, mae ganddo fuddion iechyd i gist

Yn ôl astudiaeth yn 2018 o ymdrochi sawna yn y Ffindir, mae ymweld â sawna yn rheolaidd yn gysylltiedig â llawer o fuddion iechyd, gan gynnwys gwelliant mewn swyddogaethau cardiofasgwlaidd, cylchrediad y gwaed ac imiwnedd. Gallai taith i jjimjilbang - neu ail-greu'r profiad gartref - leddfu nifer o bethau sy'n eich poeni chi.

Mae nifer yn cefnogi canfyddiadau tebyg, gan gynnwys y ffaith y gall eistedd yn yr amgylchedd poeth a llaith hwn ostwng pwysedd gwaed uchel a lleihau'r risg o glefydau'r galon, yr ysgyfaint a niwrowybyddol, fel dementia.

Fodd bynnag, nid yw'n hysbys yn union pam y gall defnyddio sawna gael y canlyniadau hyn. Mae rhai ymchwilwyr yn dyfalu y gallai ymolchi yn y gwres hwn lawer:

• lleihau stiffrwydd prifwythiennol
• ymledu pibellau gwaed
• tawelwch y system nerfol
• gostwng y proffil lipid, sy'n adlewyrchu eich colesterol a dangosyddion eraill o iechyd y galon

At ei gilydd, gall yr effeithiau hyn arwain at welliant nodedig mewn cylchrediad gwaed. Hefyd, gall ymweliadau rheolaidd â'r sawna a baddonau cynnes leihau poen a symptomau a hyd y ffliw. Efallai y bydd y rhai sy'n profi arthritis neu gur pen cronig yn gweld prynhawn yn y baddondy Corea nid yn unig yn hwyl, ond hefyd yn lliniaru.

Peidiwch ag anghofio'r darn dadwenwyno digidol chwaith. Os ydych chi i gyd am y glec am eich bwch, byddwch chi am dreulio diwrnod cyfan yn y sawna. Bydd gan y mwyafrif o leoedd gaffis lle gallwch chi archebu bwyd.

Gadewch eich ffôn ar ôl mewn locer ac anghofiwch am waith neu blant wrth i chi ddod yn tocio mewn pwll o ddŵr. Nid oes unrhyw beth yn ddyfnach therapiwtig, na hyd yn oed yn fyfyriol, na gadael i'ch hun wella.

I'r rhai sydd ddim yn ymyrryd, dyma'r profiad llawn

Mae'r rhan fwyaf o sawnâu Corea yn didoli ardaloedd pwll a chawod yn ddynion a menywod. Er bod ardaloedd cyffredin i bawb, fel sawnâu ac ystafelloedd ymlacio, mae argaeledd y rhain yn dibynnu ar y sba.

Yr hyn y maen nhw'n tueddu i'w gael yn gyffredin yw cod gwisg, lle maen nhw'n rhoi gwisgoedd tebyg i byjama i chi ar ôl talu'r ffi mynediad, sy'n amrywio o $ 30 i $ 90 am y diwrnod cyfan.

Yna byddwch chi'n mynd i'r pwll a'r ardaloedd cawod wedi'u rhannu rhwng y rhywiau lle mae dillad fel arfer yn ddim. Cyn i chi fynd i mewn i unrhyw un o'r pyllau a'r tybiau poeth, byddan nhw'n gofyn i chi gawod a phrysgwydd i lawr er mwyn lleihau bacteria a baw y tu allan.

O ran y cyfleusterau harddu, yn aml mae yna ffi ychwanegol neu fargen pecyn. Efallai y bydd rhai lleoedd yn cynnig gostyngiad i gyplau (yep, bydd eraill yn gweld eich boo’n noeth). Os penderfynwch gael y prysgwydd corff enwog, byddwch yn barod am sgrwbio mor egnïol fel y bydd oodlau croen marw yn cwympo i ffwrdd. Ni waeth pa mor lân ydych chi'n meddwl ydych chi, bydd y sgwrwyr hyn yn eich profi'n anghywir.

A pheidiwch â phoeni, maen nhw'n gwybod yn well na mynd i'r afael â'ch wyneb mor galed.

Ystyriwch ail-greu'r profiad hwn gartref

I'r rhai nad ydynt yn Seoul neu Busan, nid oes angen teithio miloedd o filltiroedd i gael yr arddull unigryw hon o hunanofal. Os ydych chi mewn dinas fwy fel Dinas Efrog Newydd, San Francisco, neu Los Angeles, efallai y gallwch chi ddod o hyd i saunas Corea lleol yn iawn yn eich cymdogaeth.

Os nad ydych chi'n gyffyrddus â bod yn noeth o amgylch eraill, neu (yn gyfiawn) bod y gwahaniad deuaidd rhyw yn anghyfforddus, mae yna ffyrdd o hyd i efelychu buddion sawna.

Canolbwyntiwch ar dri pheth: gwres, gofal croen, a thawelwch

Os oes gennych chi bathtub yn eich tŷ neu fflat, mae hwn yn amser da i ostwng y goleuadau, colli'r ffôn, tynnu bath poeth ager, ac amserlennu rhywfaint o amser socian heb ymyrraeth.

Er efallai na fydd ystafell ymolchi yn cymharu ag ystafell deils, carreg, neu bren o byllau stêm, mae meddygon yn nodi y gall cymryd bath poeth fod yn therapiwtig iawn. Mewn gwirionedd, mae astudiaethau'n dangos y gall y weithred syml o ymgolli mewn dŵr poeth wella cylchrediad, effeithiau is ac effeithiau buddiol eraill.

Os ydych chi'n sans bathtub, ystyriwch edrych i mewn i aelodaeth mewn campfa leol sy'n cynnwys sawna neu ystafell stêm. Er y gall llawer o bobl sy'n mynd i'r gampfa hopian i mewn ac allan o'r sawna fel defod ôl-waith, cofiwch y gall defnyddio'r sawna fod yn rheswm dros y daith yn unig.

Pan mai hunanofal yw'r nod, nid oes angen troi ar y felin draed bob amser. Cofiwch gadw at argymhellion y gampfa ar gyfer defnyddio sawna: Pymtheg munud fel arfer yw'r amser mwyaf a argymhellir, a dylai pobl sy'n feichiog neu sydd â chyflyrau iechyd penodol wirio â'u darparwr gofal iechyd yn gyntaf.

Gallwch chi alltudio'ch hun hefyd

Gellir hefyd gwneud yr wynebau a'r alltudio a gynigir yn aml mewn tai ymolchi Corea o gysur eich ystafell ymolchi eich hun. Er nad oes unrhyw un cryfach na modryb Corea yn y gwaith, gallwch ddal i arafu cyfran dda o groen marw gyda'r exfoliator jjimjilbang safonol, mitten bath sgwrio.

Yn atgoffa rhywun o sgwrwyr pot gwifren, mae'r rhain ar gael yn hawdd ar-lein neu gallwch ddod o hyd iddynt mewn siop harddwch yn Korea. Tra bod cwsmeriaid sawna yn rhegi gan allu anhygoel y mitt i ddatgelu croen sidanaidd llyfn, nid yw caledwch y deunydd yn ddelfrydol ar gyfer y rhai sydd â chroen sensitif.

Yn yr achos hwnnw, cadwch at fasgiau wyneb Corea lleddfol yn lle. Yn aml yn cael eu gwerthu mewn pecynnau ar-lein ac yn cynnwys cynhwysion fel mêl, lafant, aloe a chiwcymbr, bydd y masgiau dalennau hyn nid yn unig yn gwella edrychiad a theimlad eich croen, ond hefyd yn darparu'r darn ychwanegol hwnnw o hunan-gariad y gallai fod ei angen ar eich system nerfol o.

Ymlaciwch eich hun mewn stêm hunanofal

Gall y buddion iechyd o ddiwrnod - neu hyd yn oed awr yn unig - mewn baddondy Corea fod yn fesuradwy dros amser. Boed o ryddhau tensiwn, lliniaru poenau a phoenau, neu ostyngiad mewn pwysedd gwaed, mae'n amlwg bod y sbaon hyn yn cynnig mwy na chroen iau sy'n edrych.

Cofiwch, does dim rheswm na allwch chi gymryd rhan yn yr holl ddaioni hwnnw. Os yn bosibl o gwbl, rhowch amser o'r neilltu i chi'ch hun gau eich llygaid, cofleidio gwres bath neu sawna, a gadael i straen y byd modern socian i ffwrdd.

Ar hyn o bryd mae Paige Towers yn awdur ar ei liwt ei hun sy'n byw yn Ninas Efrog Newydd ac wrthi'n gweithio ar lyfr am ASMR. Mae ei hysgrifennu wedi ymddangos mewn nifer o allfeydd ffordd o fyw a llenyddol. Gallwch ddod o hyd i fwy o'i gwaith ar ei gwefan.