Mae Kristen Bell Yn "Cofio'r" Awgrymiadau hyn ar gyfer Cyfathrebu Iach

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Tra bod rhai enwogion yn cael eu dal mewn ymrysonau, mae Kristen Bell yn canolbwyntio ar ddysgu sut i drawsnewid gwrthdaro yn dosturi.

Yn gynharach yr wythnos hon, fe wnaeth TheVeronica Mars rhannodd yr actores swydd Instagram gan yr athro ymchwil Brené Brown am "iaith rumble," sy'n cyfeirio at dorwyr iâ a chychwyn sgwrs a all symud trafodaeth anghyfforddus o le animeiddrwydd i chwilfrydedd. Mae'r swydd yn cynnwys awgrymiadau y dywedodd Bell ei bod yn bwriadu cofio ASAP ac, TBH, mae'n debyg y bydd yn ddefnyddiol iawn i chi hefyd. (Cysylltiedig: Mae Kristen Bell yn Dweud wrthym Sut brofiad yw byw gydag Iselder a Phryder)

Mewn blogiad diweddar, ailddiffiniodd Brown - y mae ei waith yn archwilio dewrder, bregusrwydd, cywilydd ac empathi - y gair "rumble" fel rhywbeth mwy cadarnhaol a llaiStori West Side. "Mae rumble yn drafodaeth, sgwrs, neu gyfarfod a ddiffinnir gan ymrwymiad i bwyso a mesur bregusrwydd, i aros yn chwilfrydig ac yn hael, i gadw at ganol anniben adnabod a datrys problemau, i gymryd seibiant a chylch yn ôl pan fo angen, i fod yn ddi-ofn wrth fod yn berchen ar ein rhannau, ac, fel y mae'r seicolegydd Harriet Lerner yn ei ddysgu, i wrando gyda'r un angerdd yr ydym am gael ein clywed ag ef, "esboniodd.

Hynny yw, nid yw "rumble" bob amser yn ffrwgwd anniben, ac nid oes angen mynd ato na'i fewnoli fel ymosodiad o reidrwydd. Yn hytrach, mae rumble yn gyfle i ddysgu gan rywun arall ac agor eich meddwl a'ch calon i ddeall safbwynt arall, hyd yn oed os nad ydych o reidrwydd yn cytuno ag ef.

Mae rumble, yn ôl diffiniad Brown, yn gyfle i addysgu a chael addysg. Mae hyn yn dechrau gyda deall nad yw ofn a dewrder yn annibynnol ar ei gilydd; ar adegau o ofn, dewiswch ddewrder bob amser, meddai. (Cysylltiedig: 9 Ofn i Gadael Heddiw)

"Pan rydyn ni'n cael ein tynnu rhwng ein hofn a'n galwad i ddewrder, mae angen iaith, sgiliau, offer ac arferion dyddiol a rennir a all ein cefnogi trwy'r rumble," ysgrifennodd Brown. "Cofiwch, nid ofn sy'n amharu ar ddewrder - arfwisg ydyw. Dyma'r ffordd rydyn ni'n hunan-amddiffyn, cau i lawr, a dechrau ystumio pan rydyn ni mewn ofn."

Awgrymodd Brown "syfrdanu" gyda geiriau ac ymadroddion a ddewiswyd yn ofalus, fel "Rwy'n chwilfrydig yn ei gylch," "cerddwch fi trwy hyn," "dywedwch fwy wrthyf," neu "dywedwch wrthyf pam nad yw hyn yn ffitio / gweithio i chi."

Trwy fynd at sgwrs fel hyn, gyda chwilfrydedd yn hytrach nag elyniaeth, rydych chi'n gosod y naws i bawb sy'n gysylltiedig, meddai Vinay Saranga, M.D., seiciatrydd a sylfaenydd Seiciatreg Gyfun Saranga.

"Pan fydd y person rydych chi'n siarad ag ef yn gweld eich tôn ymosodol ac iaith eich corff, mae eisoes yn eu gwneud yn llai derbyniol i'r hyn sydd gennych i'w ddweud oherwydd ei fod yn anfon neges eich bod eisoes wedi dod i'ch casgliadau eich hun heb eu mewnbwn," meddai Saranga Siâp. O ganlyniad, mae'r person arall yn llai tebygol o wrando ar yr hyn sydd gennych i'w ddweud oherwydd ei fod yn rhy brysur yn paratoi i amddiffyn ei hun. Trwy ddefnyddio iaith rumble, mae'r person rydych chi'n siarad â nhw yn "fwy tebygol o weithio gyda chi nag yn eich erbyn," ychwanega Saranga.

Enghraifft arall o ymadrodd sïon yw: "Rydyn ni'n dau'n rhan o'r broblem ac yn rhan o'r datrysiad," meddai Michael Alcee, Ph.D., seicolegydd clinigol wedi'i leoli yn Tarrytown, Efrog Newydd. (Cysylltiedig: 8 Problem Cyfathrebu Cyffredin Mewn Perthynas)

"Mae [yr ymadrodd] 'os nad ydych chi'n rhan o'r datrysiad, rydych chi'n rhan o'r broblem' yn safbwynt polariaidd a diystyriol, ac nid yw'n ymddiried yn y broses o beidio â gwybod a dod at eich gilydd. Mae'n cymryd empathi mawr, amynedd, ac wrth eu bodd yn gwneud rhywbeth tri dimensiwn a newydd yn y mathau hyn o sgyrsiau, "meddai Alcee Siâp.

Gall iaith rumble ddechrau sgwrs, ond gall hefyd ddod â thrafodaeth i ben a allai fod wedi dechrau'n ymosodol ar nodyn ysgafnach a mwy cadarnhaol. Trwy gymryd saib, ail-weithio'r sgwrs gyda'r dull rumble, a chaniatáu i'ch hun archwilio'r pwnc o wahanol onglau, efallai y bydd yn syndod ichi ddarganfod y gallwch chi a'r person rydych chi'n siarad â nhw ddysgu oddi wrth eich gilydd.

"Mae chwilfrydedd yn modelu lefel o barch a chydraddoldeb i'r person rydych chi o bosib yn anghytuno ag ef ac yn cadw'r posibilrwydd i ddysgu a gwneud rhywbeth newydd gyda'ch gilydd," meddai Alcee Siâp. "Mae'n gwneud hynny trwy dyst yn gyntaf, ac ymateb yn ail." (Cysylltiedig: 3 Ymarfer Anadlu ar gyfer Delio â Straen)

Kudos i Kristen am ddod â'r awgrymiadau hyn i'n sylw. Felly, pwy sy'n barod i sïon?

Adolygiad ar gyfer