Beth Yw Syndrom Coluddyn Diog?

Nghynnwys

• Beth sy'n achosi hyn?
• Opsiynau triniaeth
• Newidiadau dietegol
• Carthyddion naturiol
• Probiotics
• Ymarfer
• Addasu ymddygiadau ystafell ymolchi
• Y tecawê

Mae syndrom coluddyn diog, a elwir hefyd yn goluddyn swrth a pherfedd araf, yn gyflwr gyda symptomau rhwymedd a symudiadau poenus y coluddyn.

Mae rhai pobl yn defnyddio “syndrom coluddyn diog” yn arbennig i ddisgrifio'r ffordd y mae eich coluddion yn ymddwyn ar ôl defnyddio carthyddion yn aml. Pan fydd y cyflwr hwn arnoch, mae eich colon yn araf yn symud gwastraff trwy biben dreulio eich corff.

Gall syndrom coluddyn diog fod yn gronig, gyda symptomau sy'n bresennol yn weddol aml os nad bob amser. Ond gall newidiadau mewn ffordd o fyw ac addasiadau dietegol helpu i wella'r symptomau.

Mae yna achosion o syndrom coluddyn diog sy'n gofyn am oruchwyliaeth a diagnosis meddyg. Daliwch ati i ddarllen i ddarganfod mwy am symudiadau coluddyn diog a choluddyn swrth, a phryd i weld meddyg.

Beth sy'n achosi hyn?

Bob tro rydych chi'n bwyta, mae'ch nerfau'n anfon signal i'ch llwybr treulio i gychwyn cyfres o weithgareddau.

Mae'r cyhyrau yn eich system dreulio yn symud bwyd ymlaen mewn cynnig tonfedd o'r enw peristalsis. Ond gall y cynnig hwn gael ei rwystro, yn arafach nag y dylai fod, neu beidio â chrebachu digon cryf i symud bwyd ymlaen.

Gall atgyrchau sy'n gysylltiedig â'r coluddyn ddod yn wannach neu'n llai effeithiol oherwydd:

• patrymau bwyta cyfyngedig
• anhwylderau bwyta, fel anorecsia neu fwlimia
• syndrom coluddyn llidus (IBS)
• defnyddio narcotics
• anesthesia
• dibynnu ar garthyddion

Efallai y bydd rhesymau eraill dros gyhyrau gwannach hefyd. Weithiau mae'r achos hyd yn oed mor syml â pheidio â chael digon o ffibr neu ddŵr yn eich diet.

Opsiynau triniaeth

Yn dibynnu ar achos eich symudiadau coluddyn araf, gall eich triniaethau amrywio. Dyma rai atebion y gallwch chi geisio annog symudiadau coluddyn amlach a haws eu pasio.

Newidiadau dietegol

Gall symudiadau gohiriedig neu arafach y coluddyn gael eu hachosi gan ddiffyg ffibr yn eich diet. Gall diet sy'n pwysleisio ffrwythau a llysiau naturiol, heb eu prosesu, gychwyn ar dreuliad a'ch helpu i'ch gwneud yn fwy rheolaidd oni bai bod gennych IBS, gastroparesis neu gyflwr gastroberfeddol cronig arall.

Mae ffynonellau da o ffibr yn cynnwys:

• almonau a llaeth almon
• prŵns, ffigys, afalau, a bananas
• llysiau cruciferous fel brocoli, blodfresych, ysgewyll Brwsel, a bok choy
• hadau llin, hadau blodyn yr haul, a hadau pwmpen

Hefyd, ystyriwch ychwanegu dwy i bedwar gwydraid ychwanegol o ddŵr i'ch trefn ddyddiol.

Gall cyfyngu llaeth, a all fod yn anodd ei dreulio, a thorri allan nwyddau wedi'u cannu, eu prosesu a'u cadw'n drwm hefyd helpu. Nid oes gan hufen iâ, sglodion tatws, a phrydau wedi'u rhewi fawr ddim ffibr, a dylid eu hosgoi.

Gallai torri nôl ar goffi, sy'n dadhydradu'r system dreulio, hefyd fod yn ffordd i gydbwyso symudiadau'ch coluddyn.

Yn ogystal, dangoswyd bod ychwanegu atchwanegiadau ffibr dros y cownter sy'n cynnwys psyllium yn gwneud symudiadau coluddyn yn fwy rheolaidd.

Carthyddion naturiol

Gall carthyddion artiffisial wneud symptomau coluddyn diog yn waeth neu hyd yn oed achosi'r cyflwr. Ond mae carthyddion naturiol y gallwch chi geisio cicio'ch treuliad yn ôl i mewn i gêr.

Efallai y bydd ychwanegu 3 i 4 cwpanaid o de gwyrdd i'ch trefn ddyddiol yn gwella'ch treuliad.

Mae defnyddio dail pren agar fel carthydd ysgafn, naturiol yn llai tebygol o achosi sgil-effaith rhai carthyddion cemegol eraill, yn ôl un. Mae carthyddion naturiol eraill yn cynnwys hadau chia, llysiau gwyrdd deiliog ac olew castor. Fodd bynnag, yn y pen draw, gall pob carthydd hyfforddi'ch perfedd i ddibynnu arnynt i gael pethau i symud felly pan fo hynny'n bosibl, hyd yn oed os ydyn nhw'n naturiol, defnyddiwch garthyddion yn anaml.

Probiotics

Cymryd atchwanegiadau probiotig i wella amser cludo a rheoleidd-dra symudiadau'r coluddyn. Ar hyn o bryd, mae angen mwy o ymchwil o hyd i benderfynu beth yw'r straen gorau o probiotegau ar gyfer triniaeth rhwymedd.

Mae bwyta bwydydd probiotig, fel kimchi, sauerkraut, ac iogwrt, yn ffordd arall o fwyta mathau byw o facteria probiotig.

Ymarfer

Gall ymarfer corff ysgafn gyfarwyddo'ch gwaed i gylchredeg trwy'ch abdomen. I rai pobl, mae hyn yn cael y system i fynd. Gall ymarfer corff cyson effeithio ar symptomau eich coluddyn diog trwy gadw'ch system dreulio yn “ymlaen” ac ymgysylltu. Efallai y bydd rhai ystumiau yoga hyd yn oed yn helpu i leddfu rhwymedd.

Addasu ymddygiadau ystafell ymolchi

Mae yna gynhyrchion ar y farchnad sy'n honni y gall newid eich ystum yn ystod symudiad y coluddyn wella cysondeb a rhwyddineb defnyddio'r ystafell ymolchi. Yn anecdotaidd, mae'n ymddangos bod hyn yn gweithio i rai pobl.

Os ydych chi wedi profi symptomau coluddyn diog, efallai y byddai'n werth chweil edrych ar un o'r cynhyrchion hyn, sy'n newid ongl eich coesau i fwy o “sgwat” na safle eistedd yn ystod teithiau i'r toiled. Dyma ein barn ni ynghylch a yw'r Squatty Potty yn gweithio mewn gwirionedd.

Y tecawê

Os bydd eich materion rhwymedd yn dychwelyd yn gyson, hyd yn oed gyda newidiadau mewn diet a ffordd o fyw, mae angen i chi siarad â'ch meddyg. Ar adegau prin, gall y coluddyn diog ddynodi cyflwr iechyd mwy difrifol. Fe ddylech chi hefyd ffonio'ch meddyg os oes gennych chi:

• gwaed yn y stôl neu ar y papur toiled
• poen wrth basio stôl
• poen neu bwysau rectal gyda neu heb basio stôl
• poen difrifol yn yr abdomen
• dolur rhydd sydd ynghyd â thwymyn uchel (dros 101 gradd), oerfel, chwydu, neu gyfnodau pendro
• dolur rhydd neu rwymedd sy'n para am fwy na phythefnos