Ffeithiau Am LDL: Y Math Gwael o Golesterol

Nghynnwys

• Colesterol “da” yn erbyn colesterol “drwg”
• Peryglon colesterol uchel
• Beth yw lefelau iach o golesterol?
• Pa mor gyffredin yw colesterol uchel?
• Pwy sydd angen gwirio?
• Ffactorau risg ar gyfer colesterol uchel
• Sut i atal colesterol uchel
• Colli pwysau ac ymarfer corff
• Bwyta diet iach-galon
• Siaradwch â'ch meddyg

Beth yw colesterol?

Mae colesterol yn sylwedd cwyraidd sy'n cylchredeg yn eich gwaed. Mae eich corff yn ei ddefnyddio i greu celloedd, hormonau, a fitamin D. Mae eich afu yn creu'r holl golesterol sydd ei angen arnoch chi o frasterau yn eich diet.

Nid yw colesterol yn hydoddi yn y gwaed. Yn lle, mae'n bondio â chludwyr o'r enw lipoproteinau, sy'n ei gludo rhwng celloedd. Mae lipoproteinau yn cynnwys braster ar y tu mewn a phrotein ar y tu allan.

Colesterol “da” yn erbyn colesterol “drwg”

Mae dau brif fath o golesterol yn cael ei gario gan wahanol fathau o lipoproteinau. Weithiau gelwir lipoproteinau dwysedd isel (LDL) yn golesterol “drwg”. Gall lefelau uchel o golesterol LDL gronni yn eich rhydwelïau, gan achosi clefyd y galon.

Cyfeirir at lipoproteinau dwysedd uchel (HDL) fel colesterol “da”. Mae colesterol HDL yn cario colesterol o rannau eraill o'ch corff yn ôl i'r afu. Yna bydd eich afu yn prosesu'r colesterol allan o'ch corff. Mae'n bwysig cael lefelau iach o'r ddau fath o golesterol.

Peryglon colesterol uchel

Os yw eich lefelau colesterol yn rhy uchel, gall dyddodion ddigwydd yn eich rhydwelïau. Gall y dyddodion brasterog hyn ar waliau eich pibellau gwaed galedu a chulhau'r pibellau gwaed. Mae hwn yn gyflwr o'r enw atherosglerosis. Mae llongau culach yn cludo llai o waed sy'n llawn ocsigen. Os na all ocsigen gyrraedd cyhyr eich calon, gallwch gael trawiad ar y galon. Os bydd hynny'n digwydd yn eich ymennydd, gallwch gael strôc.

Beth yw lefelau iach o golesterol?

Mae lefelau colesterol yn cael eu mesur mewn miligramau (mg) fesul degfed-litr (dL) o waed. Dylai cyfanswm lefelau colesterol iach - swm eich HDL a'ch LDL - aros yn is na 200 mg / dL.

Er mwyn chwalu'r nifer hwnnw, dylai eich lefel dderbyniol o golesterol LDL (“drwg”) fod yn llai na 160 mg / dl, 130 mg / dL, neu 100 mg / dl. Mae'r gwahaniaeth mewn niferoedd yn dibynnu mewn gwirionedd ar eich ffactorau risg unigol ar gyfer clefyd y galon.

Dylai eich colesterol HDL (“da”) fod o leiaf 35 mg / dL, ac yn ddelfrydol yn uwch. Mae hynny oherwydd po fwyaf o HDL, y gwell amddiffyniad sydd gennych yn erbyn clefyd y galon.

Pa mor gyffredin yw colesterol uchel?

Mae gan Americanwyr, tua 32 y cant o boblogaeth America, lefelau uchel o golesterol LDL. O'r bobl hyn, dim ond un o bob tri sydd â'u cyflwr dan reolaeth, a dim ond hanner sy'n derbyn triniaeth ar gyfer colesterol uchel.

Mae gan bobl â cholesterol uchel ddwywaith y risg o glefyd y galon na phobl â lefelau iach o golesterol. Statinau yw'r cyffuriau a ddefnyddir fwyaf i drin colesterol uchel.

Pwy sydd angen gwirio?

Dylai pawb gael gwirio eu colesterol, gan ddechrau yn 20 oed. Ac yna eto, bob pum mlynedd. Fodd bynnag, nid yw lefelau risg fel arfer yn codi tan yn ddiweddarach mewn bywyd. Dylai dynion ddechrau monitro eu lefelau colesterol yn agosach gan ddechrau yn 45 oed. Mae menywod yn tueddu i fod â lefelau colesterol is na dynion tan y menopos, ac ar yr adeg honno mae eu lefelau'n dechrau codi. Am y rheswm hwn, dylai menywod ddechrau cael eu gwirio'n rheolaidd tua 55 oed.

Ffactorau risg ar gyfer colesterol uchel

Mae yna nifer o ffactorau sy'n eich rhoi mewn perygl o ddatblygu colesterol uchel. Rhai, ni allwch wneud unrhyw beth yn ei gylch. Mae lefelau colesterol yn codi gydag oedran, yn enwedig mewn menywod ar ôl menopos. Mae etifeddiaeth hefyd yn ffactor gan fod eich genynnau yn rhannol benderfynu faint o golesterol y mae eich afu yn ei wneud. Cadwch lygad am hanes teuluol o golesterol uchel, pwysedd gwaed uchel, neu glefyd cynnar y galon.

Gallwch chi wneud rhywbeth am y risgiau eraill. Mae gweithgaredd corfforol yn lleihau lefelau colesterol, yn ogystal â lleihau faint o fraster dirlawn yn eich diet. Mae colli pwysau hefyd yn helpu. Os ydych chi'n ysmygu sigaréts, rhowch y gorau iddi - mae'r arfer yn niweidio'ch pibellau gwaed.

Sut i atal colesterol uchel

Colli pwysau ac ymarfer corff

Mae'r Llawfeddyg Cyffredinol yn argymell eich bod chi'n ymarfer corff o leiaf dwy awr a 30 munud yr wythnos, neu am 30 munud y rhan fwyaf o ddyddiau. Mae ymarfer corff yn gostwng eich lefelau LDL ac yn rhoi hwb i'ch lefelau HDL. Mae hefyd yn eich helpu i golli pwysau, a all helpu i ostwng eich lefelau colesterol. Os ydych chi dros eich pwysau, does dim rhaid i chi golli'r cyfan. Gall dim ond 5 i 10 y cant o bwysau eich corff gael effaith fawr ar ostwng eich colesterol.

Bwyta diet iach-galon

Ceisiwch leihau faint o frasterau dirlawn yn eich diet, y mae eich corff yn eu cuddio i golesterol. Mae brasterau dirlawn i'w cael mewn cigoedd llaeth a brasterog, felly newidiwch i gigoedd heb fraster, heb groen. Osgoi traws-frasterau, a geir mewn nwyddau wedi'u pecynnu'n fasnachol fel cwcis a chraceri. Llwythwch i fyny ar rawn cyflawn, ffrwythau, cnau a llysiau.

Siaradwch â'ch meddyg

Profwch eich colesterol, yn enwedig os ydych chi mewn perygl. Os yw'ch lefelau'n uchel neu'n ffiniol, gweithiwch gyda'ch meddyg i ddarganfod y cynllun triniaeth gorau i chi. Efallai y bydd eich meddyg yn rhagnodi statinau i chi. Os cymerwch eich statinau fel y rhagnodwyd, gallant ostwng eich lefelau LDL yn sylweddol. Mae dros 30 miliwn o Americanwyr yn cymryd statinau. Mae meddyginiaethau eraill hefyd ar gael i drin colesterol uchel os yw statinau ar eu pennau eu hunain yn aneffeithiol neu os oes gennych wrtharwydd i ddefnyddio statin.