Sut y dysgais i ymddiried yn fy nghorff eto ar ôl cam-briodi

Nghynnwys

• Cymerwch seibiant.
• Cael mwy o hwyl.
• Datblygu arfer myfyrdod.
• Maethwch eich corff.
• Rhagweld eich dyfodol.
• Adolygiad ar gyfer

Ar gyfer fy mhen-blwydd yn 30 oed fis Gorffennaf diwethaf, cefais yr anrheg orau yn y byd: Darganfu fy ngŵr a minnau ein bod yn feichiog ar ôl chwe mis o geisio. Roedd hi'n noson ganol haf myglyd, ac fe wnaethon ni orwedd ar ein porth golau Edison yn edrych ar y pryfed tân ac yn breuddwydio am ein dyfodol. Roedd gen i inc yn fachgen, tra bo hubby yn dyfalu merch. Ond doedd dim ots - roedden ni'n mynd i fod yn rhieni.

Tua wythnos yn ddiweddarach, deffrais yng nghanol y nos gyda chrampiau miniog a rhedeg i'r ystafell ymolchi. Gwelais brycheuyn o waed coch llachar ar y papur toiled, a thra yn fy nghalon roeddwn i yn gwybod, Ceisiais fynd yn ôl i'r gwely.

Y ddwy awr nesaf roeddwn i fyny yn taflu ac yn troi, y boen yn dod yn fwy difrifol a'r gwaedu'n drymach. Cadarnhaodd hyn fy ofn mwyaf: roeddwn yn cael camesgoriad. Wrth imi orwedd yno yn sobor ac yn ysgwyd yn afreolus, daliodd fy ngŵr fi'n dynn gan ddweud, "Mae'n mynd i fod yn iawn."

Ond oedd e? Roeddwn i'n teimlo'n ddideimlad, a gorlifodd fy meddwl â meddyliau a chwestiynau diddiwedd. Ai fy mai i oedd hynny? A allwn fod wedi gwneud unrhyw beth yn wahanol? Ai’r gwydraid hwnnw o win a gefais yr wythnos diwethaf? Pam Fi? Roeddwn yn fud i gyffroi mor fuan, dylwn fod wedi bod yn fwy ymarferol. Roedd y sgyrsiau a gefais yn fy mhen yn ddiddiwedd ac am y tro cyntaf yn fy mywyd, roeddwn i'n teimlo'n wirioneddol dorcalonnus.

Mae hwn yn ymateb naturiol y cyfeirir ato fel "euogrwydd mam," meddai Iffath Hoskins, M.D., athro cyswllt clinigol yn yr adran obstetreg a gynaecoleg yn NYU Langone Health, sy'n trin camesgoriad rheolaidd.

"Mae yna elfen o alaru, ond ni allwch feio'ch hun," meddai Dr. Hoskins wrthyf. Mae'n egluro bod mwyafrif y camesgoriadau yn cael eu hachosi gan annormaleddau cromosomaidd. "Dyma ffordd Mother Nature o ddweud nad oedd y beichiogrwydd hwn i fod, ac yn y rhan fwyaf o achosion, does dim byd y gallech fod wedi'i wneud," meddai Dr. Hoskins. Ar nodyn gobeithiol, dywed fod y siawns o fynd ymlaen i gael beichiogrwydd llwyddiannus yn yr ystod 90 y cant.

Wrth imi agor am fy mhrofiad i ffrindiau a theulu, sylweddolais fod camesgoriadau yn llawer mwy cyffredin nag yr oeddwn wedi meddwl. Yn ôl Cymdeithas Beichiogrwydd America, bydd 10 i 25 y cant o feichiogrwydd yn dod i ben mewn camesgoriad, gyda beichiogrwydd cemegol (colled yn fuan ar ôl mewnblannu) yn cyfrif am 50 i 75 y cant o'r holl gamesgoriadau.

Datgelodd hyd yn oed menywod yr wyf yn edrych i fyny â bywydau sy'n ymddangos yn berffaith a theuluoedd eu straeon cyfrinachol am golled. Yn sydyn, doeddwn i ddim yn teimlo mor unig. Teimlais ymdeimlad cryf o gysylltiad, chwaeroliaeth, a diolchgarwch am allu rhannu fy stori, wrth annog menywod eraill i rannu eu stori hwy hefyd. (Cysylltiedig: Shawn Johnson Yn Agor Am Ei Cham-briodi Mewn Fideo Emosiynol)

Yn y foment hon, roeddwn i'n gwybod bod fy ngŵr yn iawn: Roeddwn i'n mynd i fod yn iawn.

Fe wnaethon ni benderfynu cymryd ychydig fisoedd i ffwrdd o geisio beichiogi er mwyn i mi allu gwella'n gorfforol ac yn emosiynol. Pan ddaeth mis Medi, roedd yn teimlo fel amser da i ddechrau rhoi cynnig arall arni. Ers i mi fod yn feichiog o'r blaen, roeddwn i'n meddwl y byddai'n haws i ni y tro hwn. Bob mis roeddwn i ddim ond yn "gwybod" fy mod i'n feichiog, dim ond i gael fy nghyfarch gan brawf beichiogrwydd gwag arall ac yna Modryb Flo da.

Byddwn yn mapio senarios cywrain o sut y byddwn i'n dweud wrth fy nheulu bob mis. Ym mis Tachwedd, roeddwn yn bwriadu rhannu'r newyddion yn ystod ein defod diolchgarwch flynyddol. Tra bod pawb yn mynd o amgylch y bwrdd yn rhannu'r hyn yr oeddent yn ddiolchgar amdano, byddwn yn dweud "Rwy'n bwyta am ddau," a byddai chwerthin, cofleidio, a thost yn dilyn. Yn anffodus, ni wnes i erioed orfod byw allan y senarios hyn.

Ar ôl tri mis o brofion beichiogrwydd negyddol, dechreuais golli gobaith a meddwl tybed beth oedd yn bod gyda mi. Felly ddiwedd mis Tachwedd, penderfynais roi cynnig ar rywbeth ychydig yn y fan a'r lle - a gwneud apwyntiad gyda Jo Homar, negesydd ysbryd clairvoyant ac iachawr greddfol y cyfeiriwyd ataf sy'n cynnig amrywiaeth o wasanaethau gan gynnwys darlleniadau greddfol meddygol a reiki sesiynau iachâd. Ar ôl sesiwn ffôn gyda hi, dywedodd wrthyf mai fy meddylfryd oedd yn fy nal yn ôl rhag beichiogi ac y byddai'r babi yn dod pan fyddai'r babi yn barod - mae'n debyg nad tan tua chwymp 2018. Tra ar y dechrau roeddwn i'n teimlo ychydig yn ddigalon ac yn ddiamynedd, roeddwn hefyd yn teimlo ymdeimlad enfawr o ryddhad. (Gweler hefyd: A all Reiki Helpu gyda Phryder?)

Dilynais gyngor Homar a dileu fy holl apiau a rhoi’r gorau i geisio’r mis hwnnw. Yn sydyn, codwyd pwysau enfawr oddi wrthyf. Bwytais i lwyth o roliau maki afocado eog, cefais ryw hwyl gyda fy ngŵr dim ond pan oeddem yn yr hwyliau, cael gwifrau oddi ar goffi Nitro, a gwneud amser ar gyfer nosweithiau merched yn llawn tacos, guacamole, ac ie, tequila! Am y tro cyntaf mewn blwyddyn, roeddwn yn hollol iawn gyda fy nghyfnod yn dod.

Ac eithrio na wnaeth. Er mawr syndod imi, bythefnos yn ddiweddarach, cefais fy mhrawf beichiogrwydd positif! "Gwyrth Nadoligaidd!"Gwaeddais ar fy ngŵr.

Na, nid wyf yn credu ei fod yn hud, ond hefyd nid wyf yn credu ei bod yn gyd-ddigwyddiad bod y mis y gwnaethom roi'r gorau i geisio beichiogi. Rwy'n priodoli ein llwyddiant i un peth mawr: ymddiriedaeth. Trwy ymddiried yn fy nghorff a'r bydysawd, llwyddais i ollwng gafael ar yr holl ofn a oedd yn rhwystro babi rhag dod, a chaniatáu iddo ddigwydd yn unig. (Ac ymddiried ynof - roedd yna lawer o ofn.) Ac er nad yw arbenigwyr yn gwybod sut eto yn union gall straen a phryder effeithio ar ffrwythlondeb, mae ymchwil ragarweiniol yn dangos cysylltiad rhwng straen a ffrwythlondeb, gan ategu'r peth "byddwch chi'n beichiogi pan fyddwch chi'n rhoi'r gorau i geisio". (Mwy am hynny yma: Yr hyn y mae Ob-Gyns yn dymuno i fenywod ei wybod am eu ffrwythlondeb)

Felly sut mae'r hec ydych chi'n ffosio'r ofn a'r ymddiriedaeth yn eich corff pan mai'r cyfan rydych chi ei eisiau yn fwy na dim yw bod yn feichiog nawr? Dyma bum tric a helpodd fi i symud fy meddylfryd.

Cymerwch seibiant.

Gall olrheinwyr y cyfnod, citiau rhagfynegydd ofwliad, a phrofion beichiogrwydd $ 20 fod yn llethol dros ben (ac yn ddrud), gan wneud y broses gyfan yn debycach i arbrawf gwyddoniaeth. Gan fod obsesiwn dros y tracio yn llythrennol yn fy ngyrru'n wallgof ac yn cymryd fy meddyliau, roedd cymryd cyngor Homar a gadael iddo fynd am ychydig yn enfawr i mi. Os ydych chi wedi bod yn ceisio am ychydig, ystyriwch gymryd seibiant o'r holl olrhain a dim ond mynd heibio sut mae'ch corff yn teimlo. Nid oes unrhyw beth gwaeth na rhyw "mêl, rwy'n ofylu", ac mae rhywbeth arbennig am gael fy synnu gan gyfnod a gollwyd.

Cael mwy o hwyl.

Gadewch i ni fod yn real: Mae'r broses gyfan o geisio beichiogi ymhell o fod yn hudolus, yn enwedig pan ydych chi'n byw wrth linell amser ofylu neu'n cyfrif i lawr yr "aros pythefnos ofnadwy." Dyna pam mae Homar yn awgrymu canolbwyntio ar ychwanegu mwy o hwyl yn eich bywyd. "Pan ddaw at yr aros pythefnos, gallwch edrych arno o ddau safbwynt. Naill ai gallwch chi rewi am y 'beth os' neu gallwch chi fyw bywyd," meddai Homar. "Beichiogrwydd yw bywyd, felly beth am ddewis byw bywyd i'r eithaf yn ystod y cyfnod hwnnw? Os yw'ch ffocws ar hwyl, llawenydd a bywyd, yna dyna beth rydych chi'n anfon egni positif tuag ato, a all arwain at feichiogrwydd llwyddiannus. "

Datblygu arfer myfyrdod.

Mae myfyrdod dyddiol wedi bod yn un o'r arferion mwyaf trawsnewidiol yn fy mhecyn cymorth lles. Rwy'n defnyddio'r app myfyrdod Disgwylgar, sydd â myfyrdodau penodol i'r rhai sy'n paratoi i feichiogi, fel "Ymddiried yn y Corff." Fe wnaethant hyd yn oed greu Canllaw Cymorth Colli Beichiogrwydd am ddim gan gynnwys myfyrdodau a chyngor arbenigol. (Cysylltiedig: 17 Budd Pwerus Myfyrdod)

Dywed Anna Gannon, cofounder a chanllaw cymunedol disgwyliedig, fod yr ap yn helpu menywod sy'n ceisio beichiogi i reoli eu hemosiynau a bod yn y presennol. "Nid yw myfyrdod yn iachâd, ond mae'n offeryn," meddai Gannon. "Mae'n fitamin cyn-geni i'ch meddwl." Heb sôn, mae astudiaethau'n dangos y gall myfyrdod helpu i wella ffrwythlondeb, cydbwyso hormonau, a lleihau straen. Ennill, ennill, ennill.

Maethwch eich corff.

Am ychydig, roeddwn yn obsesiwn â dilyn y diet ffrwythlondeb "perffaith", ac ni fyddwn hyd yn oed yn caniatáu paned o goffi achlysurol i mi fy hun. (Cysylltiedig: A all Yfed Coffi * Cyn * Beichiogrwydd Achosi Camesgoriad?) Ond yn lle canolbwyntio ar ddod yn "ffrwythlon," dywed arbenigwyr y dylech ganolbwyntio ar wella eich lles cyffredinol. Aimee Raupp, aciwbigydd ac awdur Gallwch, Gallwch Chi Feichiog, yn egluro bod eich ffrwythlondeb yn estyniad o'ch iechyd. "Dathlwch fuddugoliaethau bach fel cael llai o gur pen neu beidio â theimlo mor chwyddedig, a gwybod bod eich ffrwythlondeb yn gwella ar hyd y ffordd," meddai Raupp.

Rhagweld eich dyfodol.

Pan oeddwn i'n teimlo'n anobeithiol, roeddwn i'n rhagweld fy mywyd gyda babi. Byddwn i'n ffantasïo am fy mol yn tyfu, ac yn dal fy mol yn y gawod, gan anfon cariad ato. Y mis cyn imi feichiogi, cefais datŵ dros dro a ddywedodd, "Mewn gwirionedd gallwch," a oedd yn fy atgoffa bod fy nghorff mewn gwirionedd can gwnewch hyn.

"Os gallwch chi ei gredu, gallwch chi ei gyflawni," meddai Raupp. Mae hi'n argymell treulio amser yn delweddu yn meddwl am ddillad babanod, lliwiau eich meithrinfa, a sut le fydd bywyd gydag un bach. "Rydyn ni wedi ein rhaglennu i feddwl am y senario waethaf, ond pan ofynnaf i gleientiaid 'Os ydych chi'n tawelu'ch meddwl yn ddigonol ac yn cysylltu â'ch calon, a ydych chi'n credu y byddwch chi'n cael y babi hwn?' Mae 99 y cant ohonyn nhw'n dweud ie. " Credwch y bydd yn digwydd i chi hefyd. (Mwy: Sut i Ddefnyddio Delweddu i Gyflawni'ch Nodau)

Adolygiad ar gyfer