Dysgu Sut i Gadael

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Ni allwch ollwng gafael ar eich cyn, rydych yn dymuno pe byddech wedi treulio llai o amser yn y swydd a mwy o amser gyda'r plant, mae gennych gwpwrdd yn llawn dillad nad ydynt yn ffitio-ond ni allwch gadw rhan ag ef . Beth sydd gan y senarios hyn yn gyffredin? "Maen nhw i gyd yn eich pwyso chi i lawr, gan eich gadael chi'n sownd yn y gorffennol," meddai Ryan Howes, Ph.D., seicolegydd yn Pasadena, California. Fe wnaethon ni droi at arbenigwyr i ddod o hyd i'r ffyrdd gorau o fynd i'r afael â materion allweddol: Dicter, gresynu, eich cyn-ddillad a dillad nad ydyn nhw'n ffitio. Nid yw'n hawdd dysgu sut i ollwng gafael, ond mae'n rhyfeddol o foddhaol, gan eich gadael â lle yn eich bywyd am rywbeth hyd yn oed yn well.

Sut i Gadael Dicter

Er ei bod yn hollol normal cynhyrfu pan fydd rhywun yn eich gwneud yn anghywir, mae'n dod yn afiach pan na allwch roi'r gorau i ddwyn drosto. "Mae ailchwarae'r camwedd yn feddyliol drosodd a throsodd yn gylch di-ddiwedd sy'n dwysáu'ch dicter ac yn arbed egni i chi," meddai Sonja Lyubomirsky, Ph.D., ymchwilydd ym Mhrifysgol California, Riverside.

Mae ymchwilwyr yn awgrymu ysgrifennu popeth a ddigwyddodd a sut roeddech chi'n teimlo amdano. "Mae'r union weithred o roi geiriau ar bapur yn eich gorfodi i gymryd cam yn ôl, bod yn fwy gwrthrychol, a labelu'ch emosiynau," meddai Lyubomirsky. "Mae mynd i'r modd dadansoddol yn gwneud y digwyddiad yn llai personol ac yn gadael i chi ddeall y rhesymau y tu ôl iddo er mwyn i chi adael iddo fynd."

SUT I FOD YN HAPUS: 7 cyfrinach pobl sydd bob amser

Sut i Gadael Gresynu

Ychydig iawn o bobl sy'n mynd trwy fywyd heb feddwl tybed am y llwybr na chymerwyd neu sy'n dymuno iddynt wneud penderfyniad gwahanol ar groesffordd dyngedfennol. "Mae hynny'n rhan o fod yn ddynol," meddai Caroline Adams Miller, awdur Creu Eich Bywyd Gorau. "Mae'r ail ddyfalu fel arfer yn dechrau yn eich 20au dros bethau fel peidio â dilyn perthynas neu ddewis y prif anghywir yn y coleg. Ac yng nghanol oes, mae'ch amheuon yn fwy tebygol o fod yn ymwneud â dewisiadau'r gorffennol - na wnaethoch roi'r gorau i swydd anfodlon flynyddoedd yn gynharach neu gael plant pan oeddech chi'n iau. "

Os byddwch chi'n cael eich hun yn gofyn yn gyson, "Beth os?" mae hynny'n arwydd bod rhywbeth ar goll o'ch bywyd, a dylech ystyried gwrando ar y breuddwydion dydd hynny, meddai Miller. Er enghraifft, os ydych chi'n cicio'ch hun eich bod wedi setlo am swydd sefydlog yn lle dilyn eich cariad at actio, rhowch gynnig ar gynhyrchiad gan eich theatr gymunedol leol a gweld beth sy'n digwydd.

MWY: Sut i wybod a yw'n bryd gwneud newid bywyd mawr

Nid yw pob edifeirwch mor hawdd i ollwng gafael. Dywed Miller, mewn sefyllfaoedd lle na allwch fynd yn ôl mewn amser a gwneud popeth yn iawn, bod yn rhaid i chi gydnabod ichi wneud y gorau y gallech yn y foment honno. Ond peidiwch â gadael eich hun oddi ar y bachyn yn llwyr. "Y pangs bach hynny o euogrwydd sy'n ein helpu i ddod yn berson gwell," meddai Miller. "Efallai bod yna ryw fath o gamau y gallwch chi eu cymryd nawr i wneud iawn."

Sut i Gadael Teimladau ar gyfer Eich Cyn

Mae perthynas yn y gorffennol yn aml yn teimlo fel marwolaeth yn ôl Terri Orbuch, awdur 5 Cam Syml i Gymryd Eich Priodas O Dda i Fawr. "Un o'r pethau anoddaf i'w dderbyn yw diwedd perthynas ramantus," meddai. Ac, gyda'ch calon a'ch meddwl yn cael ei fwyta gan eich cyn, does dim siawns y byddwch chi'n dod o hyd i'r dyn anhygoel nesaf.

Os ydych chi'n dal i fod mewn cariad â'ch hen gariad, glanhewch ef o'ch bywyd. Yn gyntaf, cael gwared ar yr holl bethau sydd gennych sy'n eich atgoffa ohono. Gwnewch bwynt o osgoi'ch hen helyntion a cheisiwch ddisodli defodau a wnaethoch fel cwpl gyda rhai newydd.

Nesaf, meddai Orbuch, gofynnwch i'ch hun a ydych chi wir yn gweld ei eisiau neu a ydych chi'n unig yn unig. Profwch ef: Ysgrifennwch bum rhinwedd sy'n bwysig i chi a gweld a ydyn nhw'n cyfateb i'r hyn oedd ganddo i'w gynnig. "Y mwyafrif o'r amser, nid oedd gan eich cyn yr hyn yr ydych ei angen a'i eisiau," meddai Orbuch. Dal heb eich argyhoeddi? Gofynnwch i'ch ffrindiau a'ch teulu am eu barn. "Rydyn ni'n tueddu i anghofio'r negyddol a chanolbwyntio ar y positif," meddai Orbuch. "Ond nid yw pobl eraill yn ein bywyd yn gwneud hynny."

CWIS: Ydych chi ar eich pen eich hun neu'n unig?

Sut i Gadael Dillad nad ydynt yn ffitio

Efallai y byddech chi'n meddwl bod cwpwrdd dillad sy'n llawn dillad sy'n rhy fach yn gymhelliant i golli 10 pwys - ond i'r gwrthwyneb mewn gwirionedd. "Mae'r pants maint 6 hynny a fydd yn edrych yn berffaith pan fyddwch chi'n colli pwysau yn ymwneud â dyfodol dychmygol lle rydych chi'n fersiwn deneuach ohonoch chi," meddai Peter Walsh, awdur Ysgafnhau: Caru'r hyn sydd gennych chi, Cael yr hyn sydd ei angen arnoch chi, byddwch yn hapusach gyda llai. "Ond maen nhw'n eich arwain chi i deimlo fel methiant." Mae cadw set o "ddillad braster" yr un mor ddigalon, gan awgrymu y gallwch ennill pwysau ar unrhyw adeg.

Nid gwyddoniaeth roced yw'r ateb. "Ewch trwy bob darn," meddai Walsh. "Gofynnwch i'ch hun,‘ A yw hyn yn ychwanegu gwerth at fy mywyd ar hyn o bryd? ' "Byddwch yn greulon. Os na yw'r ateb, rhowch ef. Trwy glirio dillad uchelgeisiol, rydych chi'n rhyddhau lle ar gyfer darnau sy'n gwneud i'ch corff presennol edrych yn anhygoel.

GWNEWCH DROS EICH CAU: Trefnwch eich cwpwrdd a'ch bywyd

Mwy am Sut i Gadael:

• "Ar ôl fy Ysgariad wnes i ddim mynd yn wallgof. Fe wnes i ddod yn ffit." Collodd Joanne 60 Punt.

• Sut i Ddysgu o'ch Camgymeriadau

• Os Gwnewch Un Peth Y Mis Hwn ... Cliriwch Eich Ffôn Cell

Adolygiad ar gyfer