Fe wnaeth Overeaters Anonymous arbed fy mywyd - ond dyma pam rydw i'n rhoi'r gorau iddi

Nghynnwys

• Yn rhyfedd oherwydd ei natur, gall bwlimia gael diagnosis am amser hir.
• Fe wnes i bingio, cyfyngu, a glanhau am yr un rhesymau ag y gallwn fod wedi troi at alcohol neu gyffuriau - {textend} fe wnaethant chwythu fy synhwyrau a gwasanaethu fel meddyginiaethau ar unwaith ond fflyd ar gyfer fy mhoen.
• Roedd cyfrinachedd yn teimlo fel fy nghydymaith agosaf, ond yn OA, roeddwn yn sydyn yn rhannu fy mhrofiadau hir-gudd gyda goroeswyr eraill ac yn gwrando ar straeon fel fy un i.
• Ond wrth imi fyw bywyd normal eto, daeth yn anoddach derbyn rhai daliadau yn y rhaglen.
• Byddaf bob amser yn ddiolchgar i OA a fy noddwr am fy nhynnu allan o dwll tywyll pan oedd yn teimlo fel nad oedd unrhyw ffordd allan.

Byddwn wedi ymgolli mor ddwfn mewn gwe o obsesiwn a gorfodaeth nes i ofni na fyddaf byth yn dianc.

Mae iechyd a lles yn cyffwrdd pob un ohonom yn wahanol. Stori un person yw hon.

Fe wnes i dreulio'r teisennau siwgr yng nghefn yr archfarchnad ar ôl bodoli ar ychydig iawn o fwyd am sawl wythnos. Plymiodd fy nerfau gan ragweld mai dim ond llond ceg oedd ymchwydd endorffin.

Weithiau, byddai “hunanddisgyblaeth” yn camu i mewn, a byddwn yn parhau i siopa heb gael fy nhwyllo gan yr ysfa i oryfed. Brydiau eraill, nid oeddwn mor llwyddiannus.

Roedd fy anhwylder bwyta yn ddawns gymhleth rhwng anhrefn, cywilydd ac edifeirwch. Dilynwyd cylch didrugaredd o oryfed mewn pyliau gan ymddygiadau cydadferol fel ymprydio, glanhau, ymarfer corff yn orfodol, ac weithiau cam-drin carthyddion.

Cafodd y salwch ei gyflawni gan gyfnodau hir o gyfyngiadau bwyd, a ddechreuodd yn fy arddegau cynnar ac a ollyngodd i fy 20au hwyr.

Yn rhyfedd oherwydd ei natur, gall bwlimia gael diagnosis am amser hir.

Yn aml nid yw pobl sy'n cael trafferth gyda'r salwch yn “edrych yn sâl,” ond gall ymddangosiadau fod yn gamarweiniol. Dywed ystadegau wrthym fod oddeutu 1 o bob 10 o bobl yn derbyn triniaeth, gyda hunanladdiad yn achos marwolaeth cyffredin.

Fel llawer o fwlimics, ni wnes i ymgorffori stereoteip goroeswr anhwylder bwyta. Amrywiodd fy mhwysau trwy gydol fy salwch ond yn gyffredinol hofran o gwmpas ystod normadol, felly nid oedd fy brwydrau o reidrwydd yn weladwy, hyd yn oed pan oeddwn yn llwgu fy hun am wythnosau ar y tro.

Nid fy awydd erioed oedd bod yn denau, ond roeddwn yn dyheu am y teimlad o gael fy nghadw ac mewn rheolaeth.

Roedd fy anhwylder bwyta fy hun yn aml yn teimlo'n debyg i ddibyniaeth. Cuddiais fwyd mewn bagiau a phocedi i sleifio yn ôl i'm hystafell. Fe wnes i tipio i'r gegin gyda'r nos a gwagio cynnwys fy nghwpwrdd ac oergell mewn cyflwr tebyg i trance. Bwytais nes ei fod yn brifo i anadlu. Fe wnes i lanhau yn anaml mewn ystafelloedd ymolchi, gan droi ar y faucet i guddliwio'r synau.

Rai dyddiau, y cyfan a gymerodd oedd gwyriad bach i gyfiawnhau goryfed - {textend} tafell ychwanegol o dost, gormod o sgwariau o siocled. Weithiau, byddwn yn eu cynllunio ymlaen llaw wrth imi ymbellhau i dynnu'n ôl, heb allu goddef y meddwl am fynd trwy ddiwrnod arall heb siwgr uchel.

Fe wnes i bingio, cyfyngu, a glanhau am yr un rhesymau ag y gallwn fod wedi troi at alcohol neu gyffuriau - {textend} fe wnaethant chwythu fy synhwyrau a gwasanaethu fel meddyginiaethau ar unwaith ond fflyd ar gyfer fy mhoen.

Dros amser, fodd bynnag, roedd yr orfodaeth i orfwyta yn teimlo'n ddi-rwystr. Ar ôl pob goryfed, mi wnes i ymladd yn erbyn yr ysgogiad i wneud fy hun yn sâl, tra bod y fuddugoliaeth a gefais o gyfyngu yr un mor gaethiwus. Daeth rhyddhad ac edifeirwch bron yn gyfystyr.

Darganfyddais Overeaters Anonymous (OA) - {textend} rhaglen 12 cam a oedd yn agored i bobl â salwch meddwl cysylltiedig â bwyd - {textend} ychydig fisoedd cyn i mi gyrraedd fy mhwynt isaf, y cyfeirir ato'n aml fel “gwaelod creigiau” mewn caethiwed adferiad.

I mi, yr eiliad wanychol honno oedd edrych i fyny “ffyrdd di-boen o ladd fy hun” wrth imi wthio bwyd yn fy ngheg ar ôl sawl diwrnod o oryfed mewn modd mecanyddol.

Byddwn wedi ymgolli mor ddwfn mewn gwe o obsesiwn a gorfodaeth nes i ofni na fyddaf byth yn dianc.

Ar ôl hynny, euthum o fynychu cyfarfodydd yn achlysurol i bedair neu bum gwaith yr wythnos, weithiau'n teithio sawl awr y dydd i wahanol gorneli yn Llundain. Roeddwn i'n byw ac yn anadlu OA am bron i ddwy flynedd.

Daeth cyfarfodydd â mi ar wahân. Fel bwlimig, roeddwn yn bodoli mewn dau fyd: byd o esgus lle cefais fy rhoi at ei gilydd yn dda ac yn uchel ei gyflawni, ac un a oedd yn cwmpasu fy ymddygiadau anhrefnus, lle roeddwn i'n teimlo fy mod i'n boddi'n gyson.

Roedd cyfrinachedd yn teimlo fel fy nghydymaith agosaf, ond yn OA, roeddwn yn sydyn yn rhannu fy mhrofiadau hir-gudd gyda goroeswyr eraill ac yn gwrando ar straeon fel fy un i.

Am y tro cyntaf ers amser maith, roeddwn i'n teimlo'r ymdeimlad o gysylltiad yr oedd fy salwch wedi fy amddifadu ohono ers blynyddoedd. Yn fy ail gyfarfod, cyfarfûm â fy noddwr - {textend} menyw dyner ag amynedd tebyg i sant - {textend} a ddaeth yn fentor i mi ac yn brif ffynhonnell cefnogaeth ac arweiniad trwy gydol yr adferiad.

Cofleidiais rannau o'r rhaglen a achosodd wrthwynebiad i ddechrau, a'r mwyaf heriol oedd cyflwyno i “bŵer uwch.” Nid oeddwn yn siŵr beth yr oeddwn yn ei gredu na sut i'w ddiffinio, ond nid oedd ots. Roeddwn i ar fy ngliniau bob dydd a gofyn am help. Gweddïais y gallwn o'r diwedd daflu fy hun o'r baich roeddwn i wedi'i gario cyhyd.

I mi, daeth yn symbol o dderbyniad na allwn oresgyn y salwch yn unig, ac roeddwn yn barod i wneud beth bynnag a gymerodd i wella.

Ymatal - rhoddodd {textend} egwyddor sylfaenol OA - {textend} y lle imi gofio sut brofiad oedd ymateb i giwiau newyn a bwyta heb deimlo'n euog eto. Dilynais gynllun cyson o dri phryd y dydd. Fe wnes i ymatal rhag ymddygiadau tebyg i gaethiwed, a thorri allan fwydydd sy'n goryfed mewn pyliau. Roedd pob diwrnod heb gyfyngu, goryfed, na glanhau yn sydyn yn teimlo fel gwyrth.

Ond wrth imi fyw bywyd normal eto, daeth yn anoddach derbyn rhai daliadau yn y rhaglen.

Yn benodol, pardduo bwydydd penodol, a'r syniad mai ymatal llwyr oedd yr unig ffordd i fod yn rhydd o fwyta anhwylder.

Clywais bobl a oedd wedi bod yn gwella ers degawdau yn dal i gyfeirio eu hunain fel pobl sy'n gaeth. Deallais eu hamharodrwydd i herio'r doethineb a oedd wedi achub eu bywydau, ond cwestiynais a oedd yn ddefnyddiol ac yn onest imi barhau i seilio fy mhenderfyniadau ar yr hyn a oedd yn teimlo fel ofn - {textend} ofn ailwaelu, ofn yr anhysbys.

Sylweddolais fod rheolaeth wrth wraidd fy adferiad, yn union fel yr oedd unwaith yn llywodraethu fy anhwylder bwyta.

Roedd yr un anhyblygedd a helpodd fi i sefydlu perthynas iach â bwyd wedi dod yn gyfyngol, ac yn fwyaf anniddig, roedd yn teimlo'n anghydnaws â'r ffordd o fyw gytbwys yr oeddwn i'n ei rhagweld i mi fy hun.

Rhybuddiodd fy noddwr fi am y salwch yn ymgripio'n ôl i mewn heb lynu'n gaeth wrth y rhaglen, ond roeddwn yn ymddiried bod cymedroli yn opsiwn ymarferol i mi a bod adferiad llawn yn bosibl.

Felly, penderfynais adael OA. Yn raddol, rhoddais y gorau i fynd i gyfarfodydd. Dechreuais fwyta bwydydd “gwaharddedig” mewn symiau bach. Nid wyf bellach yn dilyn canllaw strwythuredig ar fwyta. Ni chwympodd fy myd o'm cwmpas ac ni wnes i symud yn ôl i batrymau camweithredol, ond dechreuais fabwysiadu offer a strategaethau newydd i gefnogi fy llwybr newydd wrth wella.

Byddaf bob amser yn ddiolchgar i OA a fy noddwr am fy nhynnu allan o dwll tywyll pan oedd yn teimlo fel nad oedd unrhyw ffordd allan.

Heb os, mae gan ddull du a gwyn ei gryfderau. Gall fod yn ffafriol iawn i ffrwyno ymddygiadau caethiwus, ac fe helpodd fi i ddadwneud rhai patrymau peryglus sydd wedi'u gwreiddio'n ddwfn, fel goryfed a glanhau.

Gall ymatal a chynllunio wrth gefn fod yn rhan allweddol o adferiad tymor hir i rai, gan eu galluogi i gadw eu pen uwchben y dŵr. Ond mae fy nhaith wedi fy nysgu bod adferiad yn broses bersonol sy'n edrych ac yn gweithio'n wahanol i bawb, ac sy'n gallu esblygu ar wahanol gyfnodau yn ein bywydau.

Heddiw, rwy'n parhau i fwyta'n ystyriol.Rwy'n ceisio parhau i fod yn ymwybodol o fy mwriadau a'm cymhellion, a herio'r meddwl bron neu ddim a gadwodd fi'n gaeth mewn cylch siomedig o siom cyhyd.

Mae rhai agweddau ar y 12 cam yn dal i ymddangos yn fy mywyd, gan gynnwys myfyrdod, gweddi, a byw “un diwrnod ar y tro.” Erbyn hyn, dewisaf fynd i'r afael â'm poen yn uniongyrchol trwy therapi a hunanofal, gan gydnabod bod ysgogiad i gyfyngu neu oryfed yn arwydd nad yw rhywbeth yn iawn yn emosiynol.

Rwyf wedi clywed cymaint o “straeon llwyddiant” am OA ag yr wyf wedi clywed rhai negyddol, serch hynny, mae'r rhaglen yn derbyn cryn dipyn o feirniadaeth oherwydd cwestiynau ynghylch ei heffeithiolrwydd.

Gweithiodd OA, i mi, oherwydd ei fod wedi fy helpu i dderbyn cefnogaeth gan eraill pan oeddwn ei angen fwyaf, gan chwarae rhan ganolog wrth oresgyn salwch a oedd yn peryglu bywyd.

Yn dal i fod, mae cerdded i ffwrdd a chofleidio amwysedd wedi bod yn gam pwerus yn fy nhaith tuag at iachâd. Rwyf wedi dysgu ei bod weithiau'n bwysig ymddiried ynoch chi'ch hun wrth ddechrau pennod newydd, yn hytrach na chael eich gorfodi i lynu wrth naratif nad yw'n gweithio mwyach.

Mae Ziba yn awdur ac ymchwilydd o Lundain sydd â chefndir mewn athroniaeth, seicoleg ac iechyd meddwl. Mae hi'n angerddol am ddatgymalu stigma sy'n ymwneud â salwch meddwl a gwneud ymchwil seicolegol yn fwy hygyrch i'r cyhoedd. Weithiau, mae hi'n goleuo'r lleuad fel cantores. Darganfyddwch fwy trwy ei gwefan a'i dilyn ar Twitter.