Pam fod ochr chwith eich corff yn wannach na'ch hawl - a sut i'w drwsio

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Chrafangia pâr o dumbbells a chorddi rhai gweisg mainc. Mae'n debyg y bydd eich braich chwith (neu, os ydych chi'n lefty, eich braich dde) yn taflu ymhell cyn eich un amlycaf. Ugh. Mae'n debyg y byddwch yn sylwi bod eich ochr chwith yn wannach na'ch ochr dde (neu i'r gwrthwyneb) wrth gydbwyso yn rhyfelwr III mewn ioga hefyd. Dwbl ugh.

“Mae’n hynod gyffredin i bobl gael gwahaniaethau cryfder rhwng eu hochrau,” meddai Chris Powell, C.S.C.S., hyfforddwr enwog a Phrif Swyddog Gweithredol yr app Transform."Mewn gwirionedd, mae'n fwy anghyffredin i'n cyrff fod yn berffaith gymesur o ran maint a chryfder nag ydyw iddyn nhw fod yn wahanol." Nid yw hynny'n fai ar eich trefn ymarfer corff.

"Er bod ein sesiynau campfa yn tueddu i daro'r ddwy ochr yn eithaf cyfartal, wrth fynd o gwmpas ein harferion beunyddiol, rydyn ni'n anymwybodol yn defnyddio ein hochr ddominyddol yn llawer mwy na'n hochr wan. Gall hyn fod yn gwthio neu'n tynnu drysau ar agor, gan rolio drosodd i wthio'ch hun allan o gwely, neu'r ochr yr oeddech chi bob amser yn dewis cymryd y cam cyntaf i'r grisiau, "meddai Powell. "Er na fyddem o reidrwydd yn ystyried hyn 'ymarfer corff' pob gweithgaredd, 'po fwyaf y byddwn yn defnyddio un ochr dro ar ôl tro, y mwyaf effeithlon y mae ein hymennydd yn dysgu tanio i'r cyhyrau penodol hynny. Mae hyn yn arwain at gyhyrau cryfach ar yr ochr honno, a chyhyrau mwy aml yn aml. hefyd." Hefyd, os ydych chi erioed wedi anafu braich neu goes ac wedi gorfod ei babi am ychydig, gallai hynny fod â rhywbeth i'w wneud ag unrhyw anghydbwysedd rhwng eich ochrau chwith a dde. (Cysylltiedig: Sut i Ddiagnosio - a Thrwsio - Anghydraddoldebau Eich Corff)

"Mae'r rhan fwyaf o bobl yn mynd trwy fywyd gyda'r gwahaniaethau cryfder hyn heb hyd yn oed wybod na theimlo gwahaniaeth," meddai Powell. "Fel arfer, y bobl sy'n ymarfer corff-ganolog - fel chi a fi - sy'n ei chyfrif yn eithaf cyflym."

Er mwyn clirio unrhyw wendidau ar un ochr neu'r llall, mae Powell yn argymell dewis ymarferion sy'n llwytho pob ochr i'ch corff ar wahân, fel ymarferion dumbbell: gweisg ysgwydd, gweisg y frest, ysgyfaint, rhesi dumbbell, cyrlau biceps, sgwatiau dumbbell, estyniadau triceps … Yn wahanol i beiriannau ymarfer corff a barbells, nid yw dumbbells yn gadael i'ch braich neu'ch coes gryfach godi'r llac o'ch un gwannach, eglura. Gallwch hefyd roi cynnig ar hyfforddiant ac ymarferion unochrog, fel ysgyfaint un goes, sgwatiau un goes, gweisg ysgwydd un fraich, gweisg cist un fraich, a rhesi un fraich. (Hefyd yn syniad da a yw'ch ochr chwith yn wannach na'ch ochr dde? Ychwanegu'r ymarferion coesau pwysau corff hyn i'ch trefn arferol.)

Nid oes angen "hyd yn oed pethau allan" trwy wneud mwy o gynrychiolwyr ar eich ochr wannach, meddai Powell. Bydd eich ochr wannach yn dal i fyny yn naturiol gan y bydd yn cael ei gorfodi i weithio'n galetach. (I fyny Nesaf: Sut mae Ffêr Gwan a Symudedd Ffêr yn Effeithio ar Gweddill Eich Corff)

Adolygiad ar gyfer