Te ar gyfer Iselder: A yw'n Gweithio?

Nghynnwys

• Trosolwg
• Te ar gyfer iselder
• Te chamomile
• Te wort Sant Ioan
• Te balm lemon
• Te gwyrdd
• Te Ashwagandha
• Te llysieuol eraill
• Rhyddhad te a straen
• Siop Cludfwyd

Trosolwg

Mae iselder yn anhwylder hwyliau cyffredin a all effeithio'n negyddol ar sut rydych chi'n teimlo, yn meddwl ac yn gweithredu, gan achosi colli diddordeb mewn pethau yn gyffredinol a theimlo'n barhaus o dristwch.

Mae llawer o bobl yn teimlo y gallant godi eu hwyliau gyda the llysieuol. Efallai y bydd hyn yn gweithio i chi hefyd, ond deallwch fod iselder yn salwch meddygol difrifol. Os yw iselder yn ymyrryd â'ch bywyd bob dydd, siaradwch â'ch meddyg.

Te ar gyfer iselder

Mae yna astudiaethau sy'n awgrymu y gallai yfed te fod yn ddefnyddiol wrth drin iselder.

Daeth A o 11 astudiaeth ac 13 adroddiad i'r casgliad bod cydberthynas rhwng bwyta te a llai o risg o iselder.

Te chamomile

Dangosodd A o chamri a roddwyd i gleifion anhwylder pryder cyffredinol (GAD) ostyngiad o symptomau GAD cymedrol i ddifrifol.

Dangosodd hefyd rywfaint o ostyngiad mewn ailwaelu pryder yn ystod y cyfnod astudio pum mlynedd, er i ymchwilwyr ddweud nad oedd yn ystadegol arwyddocaol.

Te wort Sant Ioan

Nid yw’n glir a yw wort Sant Ioan yn ddefnyddiol i bobl ag iselder ai peidio. Daeth hŷn o 29 astudiaeth ryngwladol i’r casgliad bod wort Sant Ioan yr un mor effeithiol ar gyfer iselder ysbryd â gwrthiselyddion presgripsiwn. Ond daethpwyd i'r casgliad nad oedd wort Sant Ioan yn dangos unrhyw fudd arwyddocaol yn glinigol nac yn ystadegol.

Mae Clinig Mayo yn tynnu sylw, er bod rhai astudiaethau'n cefnogi'r defnydd o wort Sant Ioan ar gyfer iselder, mae'n achosi llawer o ryngweithio cyffuriau y dylid ei ystyried cyn ei ddefnyddio.

Te balm lemon

Yn ôl erthygl ymchwil yn 2014, dangosodd dwy astudiaeth fach, lle roedd cyfranogwyr yn yfed te rhew gyda balm lemwn neu'n bwyta iogwrt gyda balm lemwn, effeithiau cadarnhaol ar hwyliau a lleihau lefel pryder.

Te gwyrdd

Dangosodd A o unigolion 70 oed a hŷn fod mynychder is o symptomau iselder gyda'r defnydd o de gwyrdd yn amlach.

Awgrymodd awgrym bod bwyta te gwyrdd yn cynyddu dopamin a serotonin, sydd wedi'i gysylltu â lleihau symptomau iselder.

Te Ashwagandha

Mae nifer o astudiaethau, gan gynnwys un i mewn, wedi nodi bod ashwagandha yn lleihau symptomau anhwylderau pryder yn effeithiol.

Te llysieuol eraill

Er nad oes ymchwil glinigol i ategu'r honiadau, mae eiriolwyr meddygaeth amgen yn awgrymu y gallai'r te canlynol gael effaith fuddiol i bobl sy'n profi iselder:

• te mintys pupur
• te blodau angerdd
• te rhosyn

Rhyddhad te a straen

Gall gormod o straen effeithio ar iselder ysbryd a phryder. Mae rhai pobl yn cael ymlacio yn y ddefod o lenwi'r tegell, dod ag ef i ferw, gwylio'r te yn serth, ac yna eistedd yn dawel wrth sipian te cynnes.

Y tu hwnt i sut mae'ch corff yn ymateb i gynhwysion y te, weithiau gall y broses o ymlacio dros baned o de leddfu straen ar ei ben ei hun.

Siop Cludfwyd

Yn ôl Cymdeithas Seiciatryddol America, ar ryw adeg yn eu bywydau, bydd tua 1 o bob 6 o bobl yn profi iselder.

Efallai y gwelwch fod yfed te yn helpu, ond peidiwch â cheisio trin iselder ar eich pen eich hun. Heb arweiniad proffesiynol effeithiol, gall iselder ddod yn ddifrifol.

Trafodwch eich defnydd o de llysieuol gyda'ch meddyg oherwydd, ymhlith ystyriaethau eraill, gall rhai perlysiau ryngweithio â meddyginiaethau a ragnodwyd i chi ac effeithio'n negyddol ar eich iechyd.