A yw yfed llaeth soi yn ddrwg?

Nghynnwys

• A all babanod yfed llaeth soi?
• Gwybodaeth faethol ar gyfer llaeth soi

Gall bwyta gormod o laeth soi fod yn niweidiol i iechyd oherwydd gall rwystro amsugno mwynau ac asidau amino, ac mae'n cynnwys ffyto-estrogenau a all newid gweithrediad y thyroid.

Fodd bynnag, gellir lleihau'r niwed hwn os nad yw yfed llaeth soi yn gorliwio, oherwydd gall llaeth soi ddod â buddion iechyd oherwydd ei fod yn cynnwys llai o galorïau o'i gymharu â llaeth buwch a swm da o brotein heb lawer o fraster a swm bach o golesterol, gan fod yn ddefnyddiol ynddo dietau i golli pwysau, er enghraifft.

Felly, yn gyffredinol nid yw yfed 1 gwydraid o laeth soi y dydd yn niweidiol i iechyd, gan ei fod yn fuddiol i'r rhai sydd eisiau colli pwysau. Gall llaeth soi fod yn ddewis arall yn lle llaeth i'r rheini sydd ag anoddefiad i lactos, ond ni argymhellir ei fwyta ar gyfer plant ac unigolion sydd wedi'u diagnosio â isthyroidedd ac anemia.

Mae'r canllaw hwn hefyd yn berthnasol i ddiodydd eraill sy'n seiliedig ar soi, fel iogwrt, er enghraifft.

A all babanod yfed llaeth soi?

Mae'r mater o laeth soi yn gwneud niwed i fabanod yn ddadleuol, ac mae'n fwy cydsyniol bod llaeth soi yn cael ei gynnig i blant o 3 oed a byth yn lle llaeth buwch, ond yn hytrach fel ychwanegiad dietegol, oherwydd hyd yn oed plant sy'n ag alergedd i laeth buwch gall gael anhawster treulio llaeth soi.

Dim ond pan fydd y pediatregydd yn nodi y dylid cynnig llaeth soi i'r babi, ac mewn achosion o alergedd i brotein llaeth neu hyd yn oed ym mhresenoldeb anoddefiad i lactos, mae dewisiadau amgen da ar y farchnad yn ogystal â llaeth soi y gall gweithiwr iechyd proffesiynol hyfforddedig ei arwain yn unol ag anghenion y plentyn.

Gwybodaeth faethol ar gyfer llaeth soi

Ar gyfartaledd, mae gan laeth soi y cyfansoddiad maethol canlynol ar gyfer pob 225 ml:

Felly, fe'ch cynghorir y dylid bwyta llaeth soi neu sudd, yn ogystal â bwydydd eraill sy'n seiliedig ar soi, yn gymedrol, unwaith y dydd yn unig, fel nad dyna'r unig ffordd i ddisodli bwydydd sy'n llawn braster dietegol. . Amnewidiadau iach eraill yn lle llaeth buwch yw llaeth reis ceirch a llaeth almon, y gellir eu prynu mewn archfarchnadoedd ond y gellir eu paratoi gartref hefyd.

Dysgu am fuddion iechyd llaeth soi.