A yw yfed llaeth soi yn ddrwg?
Nghynnwys
Gall bwyta gormod o laeth soi fod yn niweidiol i iechyd oherwydd gall rwystro amsugno mwynau ac asidau amino, ac mae'n cynnwys ffyto-estrogenau a all newid gweithrediad y thyroid.
Fodd bynnag, gellir lleihau'r niwed hwn os nad yw yfed llaeth soi yn gorliwio, oherwydd gall llaeth soi ddod â buddion iechyd oherwydd ei fod yn cynnwys llai o galorïau o'i gymharu â llaeth buwch a swm da o brotein heb lawer o fraster a swm bach o golesterol, gan fod yn ddefnyddiol ynddo dietau i golli pwysau, er enghraifft.
Felly, yn gyffredinol nid yw yfed 1 gwydraid o laeth soi y dydd yn niweidiol i iechyd, gan ei fod yn fuddiol i'r rhai sydd eisiau colli pwysau. Gall llaeth soi fod yn ddewis arall yn lle llaeth i'r rheini sydd ag anoddefiad i lactos, ond ni argymhellir ei fwyta ar gyfer plant ac unigolion sydd wedi'u diagnosio â isthyroidedd ac anemia.
Mae'r canllaw hwn hefyd yn berthnasol i ddiodydd eraill sy'n seiliedig ar soi, fel iogwrt, er enghraifft.
A all babanod yfed llaeth soi?
Mae'r mater o laeth soi yn gwneud niwed i fabanod yn ddadleuol, ac mae'n fwy cydsyniol bod llaeth soi yn cael ei gynnig i blant o 3 oed a byth yn lle llaeth buwch, ond yn hytrach fel ychwanegiad dietegol, oherwydd hyd yn oed plant sy'n ag alergedd i laeth buwch gall gael anhawster treulio llaeth soi.
Dim ond pan fydd y pediatregydd yn nodi y dylid cynnig llaeth soi i'r babi, ac mewn achosion o alergedd i brotein llaeth neu hyd yn oed ym mhresenoldeb anoddefiad i lactos, mae dewisiadau amgen da ar y farchnad yn ogystal â llaeth soi y gall gweithiwr iechyd proffesiynol hyfforddedig ei arwain yn unol ag anghenion y plentyn.
Gwybodaeth faethol ar gyfer llaeth soi
Ar gyfartaledd, mae gan laeth soi y cyfansoddiad maethol canlynol ar gyfer pob 225 ml:
| Maetholion | Y swm | Maetholion | Y swm |
| Ynni | 96 kcal | Potasiwm | 325 mg |
| Proteinau | 7 g | Fitamin B2 (ribofflafin) | 0.161 mg |
| Cyfanswm y brasterau | 7 g | Fitamin B3 (niacin) | 0.34 mg |
| Braster dirlawn | 0.5 g | Fitamin B5 (asid pantothenig) | 0.11 mg |
| Brasterau mono-annirlawn | 0.75 g | Fitamin B6 | 0.11 mg |
| Brasterau polysaturated | 1.2 g | Asid ffolig (fitamin B9) | 3.45 mcg |
| Carbohydradau | 5 g | Fitamin A. | 6.9 mcg |
| Ffibrau | 3 mg | Fitamin E. | 0.23 mg |
| Isoflavones | 21 mg | Seleniwm | 3 mcg |
| Calsiwm | 9 mg | Manganîs | 0.4 mg |
| Haearn | 1.5 mg | Copr | 0.28 mg |
| Magnesiwm | 44 mg | Sinc | 0.53 mg |
| Ffosffor | 113 mg | Sodiwm | 28 mg |
Felly, fe'ch cynghorir y dylid bwyta llaeth soi neu sudd, yn ogystal â bwydydd eraill sy'n seiliedig ar soi, yn gymedrol, unwaith y dydd yn unig, fel nad dyna'r unig ffordd i ddisodli bwydydd sy'n llawn braster dietegol. . Amnewidiadau iach eraill yn lle llaeth buwch yw llaeth reis ceirch a llaeth almon, y gellir eu prynu mewn archfarchnadoedd ond y gellir eu paratoi gartref hefyd.
Dysgu am fuddion iechyd llaeth soi.
Swyddi Diweddaraf
Y Rhestr Chwarae Workout Abs Absoliwt