Diet Sclerosus Cen: Bwydydd i'w Bwyta a Bwydydd i'w Osgoi

Nghynnwys

• Bwydydd i'w hosgoi ar gyfer sglerosis cen
• Bwydydd y gallwch chi eu bwyta gyda sglerosis cen
• Canllawiau ac awgrymiadau diet cyffredinol
• Ryseitiau
• Siop Cludfwyd

Trosolwg

Mae sglerosws cen yn glefyd croen llidiol cronig. Mae'n achosi darnau tenau, gwyn, anghyson o groen a all fod yn boenus, rhwygo'n hawdd, a chosi. Gall yr ardaloedd hyn ymddangos yn unrhyw le ar y corff, ond fe'u canfyddir fel arfer ar y fwlfa, o amgylch yr anws, neu ar flaengroen y pidyn mewn dynion dienwaededig.

Mae sglerosis cen yn fwyaf cyffredin yn effeithio ar fenywod ôl-esgusodol, ond gall ffrwydro ar unrhyw oedran. Ar hyn o bryd nid oes ganddo wellhad. Er bod dynion yn cael y cyflwr hwn, mae wedi'i ddosbarthu fel rhan o grŵp o anhwylderau'r fagina o'r enw vulvodynia.

Ychydig o ymchwil sydd i ddim ar effaith diet ar sglerosws cen. Mae Cymdeithas Poen Vulval yn darparu rhywfaint o ymchwil sy'n tynnu sylw at fudd posibl newidiadau diet, fel diet isel-oxalate, a allai effeithio ar lefel poen. Nid yw'r canfyddiadau'n derfynol, ac mae astudiaeth arall wedi gwrthbrofi diet isel-oxalate.

Nid yw'r diffyg tystiolaeth haearn hon yn golygu na ddylech roi cynnig ar ddeiet ocsalad isel, yn enwedig os yw prawf wrin yn dangos bod gennych lefelau uchel o oxalate yn eich wrin. Mae dileu bwyd uchel-oxalate yn effeithiol, i rai menywod. Gallwch hefyd siarad â'ch meddyg, neu ddeietegydd, am y diet isel-oxalate, a'i fudd posibl i chi.

Mae yna hefyd gynlluniau diet amgen, a allai fod yn effeithiol. Mae gan oddeutu 20 i 30 y cant o ferched sydd â sglerosws cen, fel arthritis gwynegol. Os felly, efallai yr hoffech drafod buddion posibl y diet protocol hunanimiwn gyda'ch meddyg, i benderfynu pa gynllun bwyd sydd orau i chi roi cynnig arno.

Bwydydd i'w hosgoi ar gyfer sglerosis cen

Mae'r diet isel-oxalate yn dileu bwydydd a diodydd uchel-oxalate. Mae'r rhain yn cynnwys:

• sbigoglys, amrwd a choginio
• pîn-afal tun
• llawer o rawnfwydydd mewn bocs
• ffrwythau sych
• riwbob
• bran reis
• naddion bran
• blawd soi
• blawd reis brown
• almonau
• tatws ar bob ffurf, gan gynnwys pobi, ffrio Ffrengig, a sglodion tatws
• groatiau gwenith yr hydd
• beets
• Maip
• powdr coco, a siocled poeth
• almonau
• cynhyrchion cnau, fel menyn cnau daear

Bwydydd y gallwch chi eu bwyta gyda sglerosis cen

Mae bwydydd a diodydd isel-oxalate yn cynnwys:

• dofednod
• pysgod
• cig eidion
• cynhyrchion llaeth, fel llaeth buwch, llaeth gafr, a chaws
• afocados
• afalau
• melon
• grawnwin
• eirin gwlanog
• eirin
• brocoli
• asbaragws
• blodfresych
• letys
• siocled gwyn
• pys gwyrdd
• pob olew, gan gynnwys olew olewydd, ac olew llysiau
• perlysiau, a sesnin, fel halen, pupur gwyn, basil, a cilantro
• cwrw, a'r mwyafrif o fathau o alcohol
• coffi
• te gwyrdd gwan, wedi'i drwytho'n ysgafn

Canllawiau ac awgrymiadau diet cyffredinol

Mae Oxalate yn sgil-gynnyrch metaboledd eich corff. Fe'i cynhyrchir yn naturiol gan y corff ac mae hefyd i'w gael mewn llawer o blanhigion. Gall bwydydd uchel-oxalate achosi llid ym meinweoedd y corff. Mae Oxalate yn cael ei dynnu o'r corff trwy wrin a stôl.

Gallai lleihau faint o oxalate sy'n mynd trwy'ch system helpu i leihau llid rhag digwydd o amgylch rhanbarth y fwlfa a'r rhefrol. Gall bwyta bwydydd isel-oxalate helpu, yn enwedig wrth eu cyplysu ag ychwanegiad calsiwm sitrad, neu gyda bwydydd calsiwm uchel. Mae calsiwm yn rhwymo i oxalate, gan leihau ei amsugno i feinweoedd y corff.

Mae rhai awgrymiadau ar gyfer cadw at y cynllun bwyd hwn yn cynnwys:

• Cadwch restr o fwydydd uchel ac isel-oxalate wrth law.
• Bwyta bwydydd llawn calsiwm, neu gymryd ychwanegiad calsiwm sitrad yn ddyddiol.
• Cadwch gyfnodolyn oxalate dyddiol, i olrhain eich cymeriant bwyd, symptomau, a chynnydd, dros amser.
• Os ydych chi'n bwriadu bwyta allan, adolygwch fwydlen y bwyty ar-lein, a galwch ymlaen i holi am gynhwysion a ddefnyddir yn y ddysgl yr ydych am ei harchebu.
• Yfed llawer o ddŵr a diodydd isel-oxalate eraill i helpu i gael gwared ar eich system.
• Defnyddiwch draciwr app oxalate i wirio cynnwys oxalate mewn bwydydd, fel grawnfwydydd brecwast, yn y siop, ac wrth fynd.

Ryseitiau

Nid yw'r mwyafrif o fwydydd yn cynnwys llawer o oxalate, gan wneud coginio yn haws. Mae yna lawer o ryseitiau blasus a all eich helpu i ddechrau. Mae'r rhain yn cynnwys:

• cyw iâr tro-oxalate tro-ffrio
• afalau wedi'u ffrio
• Tatws stwnsh garw “ffug”
• cwcis sglodion siocled blawd cnau coco

Siop Cludfwyd

Ychydig iawn o ymchwil sydd wedi'i wneud yn benodol ar ddeiet a sglerosws cen. Fodd bynnag, mae peth tystiolaeth sy'n tynnu sylw at allu posibl diet isel-oxalate i leihau symptomau, mewn rhai menywod. Gall profi eich wrin i benderfynu a yw'n uchel i oxalate ddarparu gwybodaeth am allu'r cynllun bwyd hwn i weithio i chi.

Mae awgrymiadau eraill yn cynnwys yfed digon o ddŵr i gynhyrchu wrin melyn gwelw, a lleihau carbohydradau mireinio wrth gynyddu brasterau planhigion iach i leihau llid. Gallwch hefyd siarad â'ch meddyg, neu ddeietegydd, am y diet ocsalate isel, ac opsiynau eraill, fel y diet protocol hunanimiwn.