Yr Hud sy'n Newid Bywyd o Ddim yn Rhoi F * &!

Nghynnwys

• Byddwch chi'n mynd i'r Gampfa
• Byddwch chi wedi Diffodd Clefyd
• Byddwch chi'n Cysgu'n Well
• Ni fyddwch yn Cael Cur pen na Phryder
• Byddwch yn Ffrind Gwell
• Fe fyddwch chi'n Teimlo'n Rhydd
• Adolygiad ar gyfer

Am lawer o bethau mewn bywyd, mae'n well rhoi f * & !. Meddyliwch: eich swydd a'ch biliau. Ond ar yr ochr fflip, mae yna bethau nad ydyn nhw'n haeddu gofal yn y byd, pethau sy'n eich synnu o'ch egni ac yn eich cadw rhag cyflawni'ch nodau.

Rhowch: The Life-Changing Magic of Not Giving a F * & !, Gan Sarah Knight, llyfr sy'n ceisio'ch helpu chi i flaenoriaethu beth sydd a dweud y gwir yn bwysig mewn bywyd. Mae Knight yn awgrymu gwneud "Cyllideb F * &!", Rhestr o bethau i ofalu ac i beidio â gofalu amdanynt, fel y gallwch chi fyw eich bywyd gorau ac iachaf erioed. Dim gor-ddweud. Beth yn union allwch chi ei ennill o adael i bethau fynd? Isod, y ffordd i f * &! - wynfyd am ddim.

Byddwch chi'n mynd i'r Gampfa

"Trwy beidio â rhoi af * &! Am fynd i barti cinio rhywun nos Fawrth deg o'r gloch (WTF?), Gallwch aros yn sobr, gorffwys, a bod â chynffon llachar a chynffon brysglyd ddydd Mercher ar gyfer eich dyddiad gyda'r peiriant eliptig, "meddai Knight. (Rhowch gynnig ar y Cardio Blast 10 munud hwn gyda'r holl amser bore ychwanegol hwnnw.)

Byddwch chi wedi Diffodd Clefyd

"Meddyliwch am yr hyn a allai ddigwydd os byddwch chi'n rhoi'r gorau i roi af * &! Am eistedd trwy wasanaethau eglwysig ar y Sul (sori, Pab) ac yn lle hynny cysegru'r f * &! I gwblhau pos croesair y Sunday Times bob wythnos. Dyfodwch chi, nid mae dioddef o Alzheimer yn hynod werthfawrogol! " meddai Knight. Ac nid yw hi'n kidding. Dangosodd astudiaeth a wnaed gan ymchwilwyr ym Mhrifysgol California, Berkeley fod croeseiriau yn helpu i leihau eich risg o gael Alzheimer. P'un a ydych chi'n hoff o ymarferion ymennydd ai peidio, gall disodli gweithgaredd llawn straen gydag un positif eich helpu i fedi'r un buddion.

Byddwch chi'n Cysgu'n Well

Ar adegau rydych chi'n taflu ac yn troi o gwmpas eich rhestr I'w Gwneud ar gyfer y diwrnod canlynol, "Dywedwch wrth eich hun 'nid yw'n werth chweil' a symud ymlaen," meddai Knight. Hyd yn oed os mai dim ond tan y bore nesaf y bydd eich corff yn diolch. (Edrychwch ar y 13 Awgrym Cwsg a Gymeradwywyd gan Arbenigwyr os ydych chi'n dal i gyfrif defaid.)

Ni fyddwch yn Cael Cur pen na Phryder

"Mae pryder yn sillafu f * &! S allanol a roddir bob tro," meddai Knight. Ac nid pryder yw'r unig sgil-effaith. Dangosodd astudiaeth gan Academi Niwroleg America fod straen (darllenwch: f * &! S allanol) wir yn achosi cur pen. Trwy fwrw'ch gofal i ffwrdd, bydd poen corfforol yn gadael ynghyd ag ef.

Byddwch yn Ffrind Gwell

"Trwy beidio â rhoi f * &! Rydych chi'n gofalu amdanoch chi'ch hun yn gyntaf fel gosod eich mwgwd ocsigen eich hun cyn helpu eraill," meddai Knight. Felly trwy ddweud na wrth bethau, rydych chi'n dod yn fwy ymwybodol o'r hyn y gallwch chi ac na allwch ei drin - sy'n well i chi, a phawb rydych chi'n eu hadnabod.

Fe fyddwch chi'n Teimlo'n Rhydd

"Mae peidio â rhoi af * &! Yn golygu rhyddhau'ch hun o'r pryder, pryder, ofn ac euogrwydd sy'n gysylltiedig â dweud na, gan ganiatáu i chi roi'r gorau i dreulio amser nad oes gennych chi gyda phobl nad ydych chi'n hoffi gwneud pethau nad ydych chi'n eu gwneud. eisiau gwneud. " Ni allem gytuno mwy.

Felly ewch ymlaen i wneud eich rhestr, gan wybod nad yw'r buddion hyn ymhell yn y pellter.

Adolygiad ar gyfer