6 Hac Ffordd o Fyw ar gyfer Llygad Sych Cronig

Nghynnwys

• 1. Sbriwsiwch eich cartref gyda phlanhigion tŷ dadwenwyno.
• 2. Yfed cwpanaid arall o goffi (ond dim ond un cwpan arall).
• 3. Ymlaciwch â thriniaeth sba DIY.
• 4. Bwyta mwy o bysgod, fel penwaig, tiwna, ac eog.
• 5. Trowch fentiau car ac awyren i ffwrdd o'ch llinell weledigaeth.
• 6. Addaswch osodiadau eich cyfrifiadur i wneud gwaith desg yn llai egnïol ar eich llygaid.

Rydych chi'n teimlo fel rhwbio'ch llygaid allan. Maen nhw'n grafog, yn llidiog ac yn redder na thomato. Ond cyn cyrraedd am y botel honno o ddiferion llygad dros y cownter eto, cymerwch anadl ddofn. Mae yna bethau eraill y gallwch chi eu gwneud gartref i wella'ch symptomau a chael rhyddhad.

1. Sbriwsiwch eich cartref gyda phlanhigion tŷ dadwenwyno.

Hyd yn oed os ydych chi'n cadw cartref taclus, glân, gallai aer dan do wedi'i ail-gylchredeg waethygu'ch symptomau. Mae rhai planhigion, fel aloe, tegeirianau, ac eiddew Saesneg, yn adnabyddus am eu galluoedd hidlo aer.

2. Yfed cwpanaid arall o goffi (ond dim ond un cwpan arall).

Mae ymchwil wedi dangos y gall caffein helpu gyda chynhyrchu rhwyg. Nid yw hyn yn profi y bydd mynd i'ch siop goffi leol sawl gwaith y dydd yn helpu gyda'ch llygaid sych cronig (neu'n gwneud ichi grio). Ond gallai cynnydd cyfyngedig mewn caffein helpu'ch llygaid i gynhyrchu mwy o leithder pan fydd ei angen arnoch chi.

3. Ymlaciwch â thriniaeth sba DIY.

Ceisiwch osod ciwcymbrau ar eich amrannau i gael teimlad oeri. Gall y llysieuyn creision ac adfywiol hwn helpu i leddfu'r puffiness a'r cosi sy'n gysylltiedig â llygad sych cronig. Gall sleisys tenau, oergell o datws hefyd gael yr un effaith. Neu, os nad llysiau yn unig yw eich peth chi, gwnewch gywasgiad llaeth amrwd oer a'i roi ar eich amrannau am 15 munud bob dydd.

4. Bwyta mwy o bysgod, fel penwaig, tiwna, ac eog.

Mae'r pysgod hyn yn cynnwys y symiau uchaf o asidau brasterog omega-3, a all helpu i wella symptomau a gallai helpu gyda chynhyrchu rhwyg hefyd.

5. Trowch fentiau car ac awyren i ffwrdd o'ch llinell weledigaeth.

Mae'r fentiau hyn yn ailgylchu hen aer yn unig, a all sychu'ch llygaid ymhellach. Gall y fentiau hyd yn oed chwythu deunyddiau tramor, fel llwch neu flew, i'ch llygaid sydd eisoes yn llidiog.

6. Addaswch osodiadau eich cyfrifiadur i wneud gwaith desg yn llai egnïol ar eich llygaid.

Gwnewch ddisgleirdeb y sgrin yr un peth â'ch amgylchedd, newid maint y testun, ac edrych i ffwrdd o'r sgrin bob rhyw 20 munud i leihau blinder llygaid.