Sut Hyfforddodd Lily Rabe i fod yn Stunt Ei Hun yn Ddwbl Yn Ei Chyfres Newydd Thriller

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

"Dwi ddim yn gwneud yn dda gyda dim ond trochi bysedd traed i mewn," meddai Lily Rabe. Waeth bynnag y rôl y mae'r actor yn paratoi ar ei chyfer - boed yn Sylvia, ffrind gorau Nicole Kidman yn nrama boblogaidd HBO yn ddiweddar Y Dadwneud, neu unrhyw un o'r cymeriadau y mae hi wedi dod â nhw i fywyd cythryblus ar y gyfres blodeugerdd gwlt Stori Arswyd America (casgliad cynyddol o gymeriadau gan gynnwys ond heb fod yn gyfyngedig i wrach, llofrudd cyfresol, ac ysbryd aeres) - mae hi'n taflu ei hun mewn twll llawn, beth bynnag sydd ei angen i gael mynediad at ysbryd a physique newydd.

Eto i gyd, roedd pethau ychydig yn wahanol ar gyfer ei phrosiect diweddaraf, fel angor Dywedwch wrthyf Eich Cyfrinachau, cyfres dywyll a throellog yn dod allan ar Amazon Prime ar Chwefror 19.

Yn un peth, byddai'r chwaraewr 38 oed yn ymgymryd â nid un rôl ond dwy: Karen, menyw sy'n gwneud y camgymeriad o syrthio am lofrudd cyfresol; ac Emma, ​​yr hunaniaeth newydd a roddir i Karen pan ddaw allan o'r carchar ac i fynd i mewn i amddiffyn tystion, ei drawmateiddio a'i wylltio o amser y tu ôl i fariau. Nid oedd paratoi i ddod yn Emma yn fater o ymatal rhag bwyd sothach a deialu ei threfn loncian. Roedd yn rhaid i Rabe gael rhwygo - nid o reidrwydd am resymau esthetig yn unig, ond fel ffordd i ddangos pa mor galed yr oedd ei chymeriad wedi dod, ac yn nod clir i'w gallu i amddiffyn ei hun. Pan gyfarfu Rabe â Houda Benyamina gyntaf, y gwneuthurwr ffilmiau o Ffrainc a gyfarwyddodd y peilot ar gyfer cyfres Amazon, "dywedodd wrthyf ei bod yn rhagweld bod corff Emma yn edrych fel Brad Pitt ynddo Clwb Ymladd, "mae'r actor yn cofio gyda chwerthin.Ar y pryd, yn 2018, roedd gan Rabe ferch newydd-anedig nad oedd eto’n dri mis oed. "Fe wnes i banicio am eiliad," mae'n cyfaddef. "Ac yna dywedais: 'Byddaf yn gweithio allan bob dydd o hyn tan y diwrnod y byddaf yn arddangos.'"

Cadwodd Rabe at ei gair ac yna rhai - yn aml yn clocio sesiynau gwaith sawl gwaith y dydd. Cyflwynodd ei ffrind, yr actor Chris Messina, hi i'r hyfforddwr Johnny Fontana, perchennog Vitru, cyfleuster hyfforddi swyddogaethol unigryw yn Hollywood sy'n boblogaidd gyda A-listers (gan gynnwys pobl fel Shay Mitchell a Nina Dobrev) a chwaraewyr NFL. Roedd Rabe yn hoff o ddull cyfannol Fontana ar unwaith yn ogystal â naws lo-fi y gampfa. "Nid oedd unrhyw beth frilly amdano," meddai Rabe. "Nid yw pobl yn mynd yno i edrych ar ei gilydd, mae pawb yno drostyn nhw eu hunain."

Roedd gan Rabe ychydig yn llai na deufis i hyfforddi ar gyfer y peilot, ac yna pan godwyd y gyfres, bedwar mis arall i ddatblygu’r physique caledu yr oedd Benyamina yn ei ragweld (pob un wedi’i ffilmio cyn-COVID, cofiwch). "Roedd hi eisiau mynd yn siâp gorau ei bywyd," eglura Fontana. "Roedd hi'n chwarae badass, ac roedd hi eisiau troi'n un."

Felly cychwynnodd y pâr ar gynllun, gydag ychydig bach o cardio a plyometreg ac a lot o hyfforddiant cryfder gyda phwysau rhydd, rhaffau brwydro, slediau a phethau tynnu i fyny. "Fe ges i hi yn gwneud cymaint o deadlifts cafodd ei dwylo eu galw," meddai Fontana. "Mae pobl fel arfer yn cythruddo pan fydd hynny'n digwydd, ond roedd yn destun balchder iddi." Fe wnaethant ei chwarae wrth iddynt fynd ymlaen, gan gymryd ysbrydoliaeth o'r sesiynau gweithio a oedd yn digwydd o'u cwmpas yn y gampfa, wedi'u deddfu gan ddynion mawr, llosg yn bennaf. Gellid cyfrif ar un o'r rheolyddion, derbynnydd seren Cleveland Browns, Odell Beckham Jr., i godi ei calon.

"Fe newidiodd fy mywyd," meddai Rabe, sydd wedi bod yn athletau erioed ond nad oedd erioed wedi rhoi cynnig ar hyfforddiant pwysau. Wrth iddi wthio ei hun i derfynau newydd, cafodd ei hun yn taflu syniadau am ffitrwydd a harddwch yr oedd wedi treulio oes yn maethu yn ddiarwybod iddynt. "Mae Cardio yn rhan mor wych o weithio allan, ond roeddwn i wedi fy nghamarwain o ran meddwl y dylai fod ar y blaen ac yn y canol," meddai. "Dwi ddim yn meddwl fy mod i'n pwyso fy hun ar unrhyw bwynt ohono, ac roedd hynny'n beth mor rhyfeddol. Nid oedd yn ymwneud â: Sawl punt wnes i ei bwyso, faint o bunnoedd allwn i eu codi?"

Yn y cyfamser, roedd hi'n dilyn diet braster a phrotein-drwm a fyddai'n ategu ei hyfforddiant pwysau ac yn cefnogi ei chyflenwad llaeth, gan ei bod yn bwydo ei merch ar y fron. "Fe gymerodd beth prawf a chamgymeriad," meddai. "Doeddwn i ddim yn gwadu calorïau i mi fy hun, roeddwn i'n arllwys hufen ac yn troi ghee i bob math o bethau."

Erbyn y diwedd, roedd ganddi graidd fel erioed o'r blaen, a breichiau ac ysgwyddau anadnabyddadwy, y mae pob un ohonynt yn popio ar y sgrin ac yn rhoi mantais i'r bygythiad i'r sioe. "Roedd hi'n edrych fel rhywun a allai eich curo i fyny," meddai Fontana.

Pan ddaeth yn amser llongio allan i New Orleans i saethu, cadwodd Rabe i fyny'r hyfforddiant gyda'r hyfforddwr lleol Jerren Pierce, a fyddai'n cwrdd â hi am sesiwn amser cinio neu hyd yn oed 11 p.m. workouts llawer parcio - beth bynnag oedd ei angen gyda'i hamserlen sy'n newid yn barhaus. Arhosodd ar ffurf ymladd, gorau oll i ymgymryd â'r golygfeydd calonog y mae'n masnachu chwythu ynddynt, yn mynd ar ôl, neu'n boddi ei chorff mewn corstir. "Nid oedd unrhyw ddyblau stunt," meddai. "Roedd y cyfan i mi."

Dechreuodd addysg gorfforol Rabe yn wallgof yn gynnar. Gan dyfu i fyny yn Efrog Newydd, merch y dramodydd David Rabe a'r diweddar chwedl actio Jill Clayburgh, roedd hi'n cymryd dosbarthiadau bale cyn gynted ag y gallai gerdded. "Mae gen i gymaint o atgofion o adael yr ysgol 10 munud yn gynnar a newid yn deits a leotard yn y car i ysgol ddawns," meddai am ei hymrwymiad difrifol cyntaf i grefft. Parhaodd y gwaith o fynd ar drywydd rheolaeth fanwl gywir fel oedolyn, gydag ymarfer Pilates yn rheolaidd.

Roedd yr hyfforddiant hwn yn ymwneud â mynd yn fwy a chymryd lle. Roeddwn i wrth fy modd.

Trwy weithio ar ei chyhyrau mewn ffordd newydd, yn enwedig ar y cam penodol hwn yn ei bywyd, arweiniodd Rabe i garu ei chorff fel erioed o'r blaen. "Roeddwn i newydd fynd trwy'r holl brofiad hwn o feichiogrwydd a genedigaeth sy'n hollol anhygoel," meddai. "Roedd gen i barch mor newydd at fy nghorff a'r hyn roedd yn gallu ei wneud." Nid oedd hi'n ei chosbi gyda'i threfn ffitrwydd newydd; roedd hi'n talu parch iddo.

Ar ôl bod yn dyst i drawsnewidiad Rabe, mae ei phartner Hamish Linklater (sy'n ymddangos ochr yn ochr â Rabe yn Dywedwch wrthyf Eich Cyfrinachau fel troseddwr rhyw diwygiedig a fydd yn gwneud unrhyw beth am ail gyfle mewn bywyd) dechreuodd weld Fontana hefyd. "Byddai'n dod adref yn disgleirio o'r holl wahanol bethau roedd hi'n gallu eu gwneud," meddai Linklater. Yn y gampfa, dywed Linklater ei fod yn teimlo ychydig yn ddychrynllyd i gael ei amgylchynu gan chwaraewyr NFL, ond ei fod hefyd yn gyffrous ac wedi ei swyno. "Mae'n ymddangos mor oer ac addfwyn ac mor cŵl yn Johnny, ac yna rydych chi'n sylweddoli eich bod wedi'ch socian yn eich chwys a'ch chwydu, ac fe wnaeth eich twyllo i wneud yr hyn y dylai duwiau Gwlad Groeg ei wneud yn unig," meddai. Mae Rabe, ar y llaw arall, yn ystyried bod pwynt gwerthu: "Dywedodd Hamish unwaith, 'Rwyf bob amser yn teimlo fy mod i'n mynd i daflu i fyny pan fyddaf yn gweithio allan gyda Johnny, a dywedais,' Ie, dyna'r pwynt! '"

Y dyddiau hyn, mae'r pâr yn gorwedd yn isel yn eu cartref yn Los Angeles, gyda'u tair merch. Pan nad yw hi ar ffilmio set Tymor 10 o Stori Arswyd America, Mae Rabe wedi bod yn ei gadw’n syml, gydag ychydig o fyfyrdod, therapi siarad rheolaidd, a chynhyrchion gofal croen gan esthetegydd Los Angeles Shani Darden a The Cream gan Augustinus Bader (Buy It, $ 85, revolve.com), y lleithydd pawb sy'n gallu ei fforddio i gael eu dwylo ar raves o gwmpas. (Mae pobl hefyd ag obsesiwn ag olew wyneb y brand, FTR.) "Mae fy mag colur wedi bod yn hel llwch," meddai, heb swnio'n rhy drist amdano.

Mae Rabe yn aros yn egnïol, yn tueddu i blentyn bach a baban, ac yn cymryd rhan mewn partïon dawns gartref a sesiynau trampolîn gyda chymorth dosbarthiadau adlamu ffrydio Lekfit. Mae ganddi hefyd Peloton ar y ffordd. "Nid wyf wedi meistroli'r ymarfer corff o beth cartref yn llwyr, ond rwy'n ceisio," meddai. "Rwy'n gymaint o loner yn ôl natur, ond rydw i wedi arfer ag egni'r gampfa honno, dyna dwi'n ffynnu arno."

Mae hi'n cosi dychwelyd i gampfa Fontana. "Byddwn i wrth fy modd yn cael swydd lle roeddwn i'n archarwr," meddai Rabe. "Yna byddai gen i esgus i wneud y cyfan eto."

Adolygiad ar gyfer