9 Buddion Iechyd Madarch Lion's Mane (Ynghyd ag Effeithiau Ochr)

Nghynnwys

• 1. A allai Amddiffyn yn Erbyn Dementia
• 2. Yn Helpu i Leddfu Symptomau Ysgafn Iselder a Phryder
• 3. Mai Adfer Cyflymder o Anafiadau System Nerfol
• 4. Yn Amddiffyn yn erbyn Briwiau yn y Tractyn Treuliad
• 5. Lleihau Perygl Clefyd y Galon
• 6. Yn Helpu i Reoli Symptomau Diabetes
• 7. Gall Helpu Ymladd Canser
• 8. Yn Lleihau Llid a Straen Ocsidiol
• 9. Yn rhoi hwb i'r System Imiwnedd
• Diogelwch ac Sgîl-effeithiau
• Y Llinell Waelod

Madarch Lion’s mane, a elwir hefyd yn hou tou gu neu yamabushitake, yn fadarch mawr, gwyn, sigledig sy'n debyg i fwng llew wrth iddyn nhw dyfu.

Mae ganddyn nhw ddefnyddiau coginio a meddygol mewn gwledydd Asiaidd fel China, India, Japan a Korea ().

Gellir mwynhau madarch Lion’s mane yn amrwd, wedi’u coginio, eu sychu neu eu trwytho fel te. Eu darnau a ddefnyddir yn aml mewn atchwanegiadau iechyd dros y cownter.

Mae llawer yn disgrifio eu blas fel “tebyg i fwyd môr,” yn aml yn ei gymharu â chranc neu gimwch ().

Mae madarch Lion’s mane yn cynnwys sylweddau bioactif sy'n cael effeithiau buddiol ar y corff, yn enwedig yr ymennydd, y galon a'r perfedd.

Dyma 9 budd iechyd madarch llew mane a'u darnau.

1. A allai Amddiffyn yn Erbyn Dementia

Mae gallu'r ymennydd i dyfu a ffurfio cysylltiadau newydd fel arfer yn dirywio gydag oedran, a allai esbonio pam mae gweithrediad meddyliol yn gwaethygu mewn llawer o oedolion hŷn ().

Mae astudiaethau wedi canfod bod madarch llew mane yn cynnwys dau gyfansoddyn arbennig a all ysgogi twf celloedd yr ymennydd: hericenones ac erinacines ().

Yn ogystal, mae astudiaethau anifeiliaid wedi canfod y gallai llew mane helpu i amddiffyn rhag clefyd Alzheimer, clefyd dirywiol yr ymennydd sy'n achosi colli cof yn raddol.

Mewn gwirionedd, dangoswyd bod madarch llew mane a’i ddarnau yn lleihau symptomau colli cof mewn llygod, yn ogystal ag atal difrod niwronau a achosir gan blaciau amyloid-beta, sy’n cronni yn yr ymennydd yn ystod clefyd Alzheimer (,,,).

Er nad oes unrhyw astudiaethau wedi dadansoddi a yw madarch llew mane yn fuddiol ar gyfer clefyd Alzheimer mewn pobl, ymddengys ei fod yn hybu gweithrediad meddyliol.

Canfu astudiaeth mewn oedolion hŷn â nam gwybyddol ysgafn fod bwyta 3 gram o fadarch mane powdr bob dydd am bedwar mis yn gwella gweithrediad meddyliol yn sylweddol, ond diflannodd y buddion hyn pan ddaeth yr ychwanegiad i ben ().

Gall gallu madarch mane llew i hyrwyddo tyfiant nerfau ac amddiffyn yr ymennydd rhag niwed sy'n gysylltiedig ag Alzheimer egluro rhai o'i effeithiau buddiol ar iechyd yr ymennydd.

Fodd bynnag, mae'n bwysig nodi bod y rhan fwyaf o'r ymchwil wedi'i gynnal mewn anifeiliaid neu mewn tiwbiau prawf. Felly, mae angen mwy o astudiaethau dynol.

Mae madarch Lion’s mane yn cynnwys cyfansoddion sy’n ysgogi twf celloedd yr ymennydd ac yn eu hamddiffyn rhag difrod a achosir gan glefyd Alzheimer. Fodd bynnag, mae angen mwy o ymchwil ddynol.

2. Yn Helpu i Leddfu Symptomau Ysgafn Iselder a Phryder

Mae hyd at draean y bobl sy'n byw mewn gwledydd datblygedig yn profi symptomau pryder ac iselder ().

Er bod llawer o achosion pryder ac iselder ysbryd, gallai llid cronig fod yn ffactor sy'n cyfrannu'n fawr.

Mae ymchwil anifeiliaid newydd wedi canfod bod dyfyniad madarch llew mane yn cael effeithiau gwrthlidiol a all leihau symptomau pryder ac iselder mewn llygod (,).

Mae astudiaethau anifeiliaid eraill wedi canfod y gall dyfyniad llew mane hefyd helpu i adfywio celloedd yr ymennydd a gwella gweithrediad yr hipocampws, rhanbarth o'r ymennydd sy'n gyfrifol am brosesu atgofion ac ymatebion emosiynol (,).

Mae ymchwilwyr o'r farn y gallai gwell gweithrediad yr hipocampws esbonio'r gostyngiadau mewn ymddygiadau pryderus a iselder mewn llygod o ystyried y darnau hyn.

Er bod yr astudiaethau anifeiliaid hyn yn addawol, ychydig iawn o ymchwil sydd mewn bodau dynol.

Canfu un astudiaeth fach mewn menywod menopos fod bwyta cwcis yn cynnwys madarch llew mane bob dydd am fis yn helpu i leihau teimladau llid a phryder hunan-gofnodedig ().

Mae astudiaethau’n awgrymu y gallai madarch llew mane helpu i leddfu symptomau ysgafn pryder ac iselder, ond mae angen mwy o ymchwil ddynol i ddeall y gydberthynas yn well.

3. Mai Adfer Cyflymder o Anafiadau System Nerfol

Mae'r system nerfol yn cynnwys yr ymennydd, llinyn y cefn a nerfau eraill sy'n teithio trwy'r corff. Mae'r cydrannau hyn yn gweithio gyda'i gilydd i anfon a throsglwyddo signalau sy'n rheoli bron pob swyddogaeth gorfforol.

Gall anafiadau i'r ymennydd neu fadruddyn y cefn fod yn ddinistriol. Maent yn aml yn achosi parlys neu golli swyddogaethau meddyliol a gallant gymryd amser hir i wella.

Fodd bynnag, mae ymchwil wedi canfod y gallai dyfyniad madarch mane lion helpu i gyflymu adferiad o’r mathau hyn o anafiadau trwy ysgogi twf ac atgyweirio celloedd nerfol (,,).

Mewn gwirionedd, dangoswyd bod dyfyniad madarch llew mane yn lleihau'r amser adfer 23–41% o'i roi i lygod mawr ag anafiadau i'r system nerfol ().

Efallai y bydd dyfyniad Lion’s mane hefyd yn helpu i leihau difrifoldeb niwed i’r ymennydd ar ôl strôc.

Mewn un astudiaeth, roedd dosau uchel o ddyfyniad madarch mane llew a roddwyd i lygod mawr yn syth ar ôl strôc wedi helpu i leihau llid a lleihau maint anaf i'r ymennydd sy'n gysylltiedig â strôc 44% ().

Er bod y canlyniadau hyn yn addawol, ni chynhaliwyd unrhyw astudiaethau mewn bodau dynol i benderfynu a fyddai lion’s mane yn cael yr un effaith therapiwtig ar anafiadau i’r system nerfol.

Mae astudiaethau llygod mawr wedi canfod y gall dyfyniad mane llew gyflymu amser adfer o anafiadau i'r system nerfol, ond mae ymchwil ddynol yn brin.

4. Yn Amddiffyn yn erbyn Briwiau yn y Tractyn Treuliad

Mae briwiau yn gallu ffurfio unrhyw le ar hyd y llwybr treulio, gan gynnwys y stumog, y coluddyn bach a'r coluddyn mawr.

Mae briwiau stumog yn aml yn cael eu hachosi gan ddau brif ffactor: gordyfiant bacteria o'r enw H. pylori a difrod i haen mwcaidd y stumog sydd yn aml oherwydd defnydd tymor hir o gyffuriau gwrthlidiol ansteroidaidd (NSAIDs) ().

Efallai y bydd dyfyniad Lion’s mane yn amddiffyn rhag datblygiad wlserau stumog trwy atal tyfiant H. pylori ac amddiffyn leinin y stumog rhag difrod (,).

Mae sawl astudiaeth wedi canfod y gall dyfyniad mane llew atal tyfiant H. pylori mewn tiwb prawf, ond nid oes unrhyw astudiaethau wedi profi a ydynt yn cael yr un effeithiau y tu mewn i'r stumog (,).

Yn ogystal, canfu astudiaeth anifail fod dyfyniad mane llew yn fwy effeithiol wrth atal briwiau stumog a achosir gan alcohol na chyffuriau traddodiadol sy'n gostwng asid - a heb unrhyw sgîl-effeithiau negyddol ().

Gall dyfyniad Lion’s mane hefyd leihau llid ac atal niwed i feinwe mewn rhannau eraill o’r coluddion. Mewn gwirionedd, gallant helpu i drin afiechydon llidiol y coluddyn fel colitis briwiol a chlefyd Crohn (,,).

Canfu un astudiaeth mewn pobl â colitis briwiol fod cymryd ychwanegiad madarch sy'n cynnwys dyfyniad 14% llew mane yn lleihau symptomau yn sylweddol ac yn gwella ansawdd bywyd ar ôl tair wythnos ().

Fodd bynnag, pan ailadroddwyd yr un astudiaeth mewn cleifion â chlefyd Crohn, nid oedd y buddion yn ddim gwell na plasebo ().

Mae'n bwysig nodi bod yr ychwanegiad llysieuol a ddefnyddiwyd yn yr astudiaethau hyn yn cynnwys sawl math o fadarch, felly mae'n anodd dod i unrhyw gasgliadau am effeithiau mane llew yn benodol.

At ei gilydd, mae ymchwil yn awgrymu y gallai dyfyniad llew mane helpu i atal datblygiad wlserau, ond mae angen mwy o ymchwil ddynol.

Dangoswyd bod dyfyniad Lion’s mane yn amddiffyn rhag briwiau stumog a berfeddol mewn cnofilod, ond mae ymchwil ddynol wedi bod yn gwrthdaro.

5. Lleihau Perygl Clefyd y Galon

Ymhlith y prif ffactorau risg ar gyfer clefyd y galon mae gordewdra, triglyseridau uchel, llawer iawn o golesterol ocsidiedig a thueddiad cynyddol i gael ceuladau gwaed.

Mae ymchwil yn dangos y gall dyfyniad llew mane ddylanwadu ar rai o'r ffactorau hyn a lleihau'r risg o glefyd y galon.

Mae astudiaethau mewn llygod mawr a llygod wedi canfod bod dyfyniad madarch mane lion yn gwella metaboledd braster ac yn gostwng lefelau triglyserid ().

Roedd un astudiaeth mewn llygod mawr yn bwydo diet braster uchel ac yn rhoi dosau dyddiol o ddyfyniad llew mane gwelwyd 27% yn lefelau triglyserid is a 42% yn llai o ennill pwysau ar ôl 28 diwrnod ().

Gan fod gordewdra a thriglyseridau uchel yn cael eu hystyried yn ffactorau risg ar gyfer clefyd y galon, dyma un ffordd y mae madarch mane llew yn cyfrannu at iechyd y galon.

Mae astudiaethau tiwb prawf hefyd wedi canfod y gall dyfyniad mane llew helpu i atal ocsidiad colesterol yn y llif gwaed ().

Mae moleciwlau colesterol ocsidiedig yn tueddu i gysylltu â waliau rhydwelïau, gan beri iddynt galedu a chynyddu'r risg o drawiad ar y galon a strôc. Felly, mae lleihau ocsidiad yn fuddiol i iechyd y galon.

Yn fwy na hynny, mae madarch mane llew yn cynnwys cyfansoddyn o'r enw hericenone B, a all leihau cyfradd ceulo gwaed a lleihau'r risg o drawiad ar y galon neu strôc ().

Mae'n ymddangos bod madarch Lion's mane o fudd i'r galon a'r pibellau gwaed mewn sawl ffordd, ond mae angen astudiaethau dynol i gefnogi hyn.

Mae astudiaethau anifeiliaid a thiwb prawf yn awgrymu y gall dyfyniad llew mane leihau’r risg o glefyd y galon mewn sawl ffordd, ond mae angen astudiaethau dynol i gadarnhau’r canfyddiadau hyn.

6. Yn Helpu i Reoli Symptomau Diabetes

Mae diabetes yn glefyd sy'n digwydd pan fydd y corff yn colli'r gallu i reoli lefelau siwgr yn y gwaed. O ganlyniad, mae'r lefelau'n cael eu dyrchafu'n gyson.

Yn y pen draw, mae lefelau siwgr gwaed uchel yn achosi cymhlethdodau fel clefyd yr arennau, niwed i'r nerfau yn y dwylo a'r traed a cholli golwg.

Gall madarch Lion’s mane fod yn fuddiol ar gyfer rheoli diabetes trwy wella rheolaeth ar siwgr gwaed a lleihau rhai o’r sgîl-effeithiau hyn.

Mae sawl astudiaeth anifeiliaid wedi dangos y gall llew mane achosi lefelau siwgr gwaed sylweddol is mewn llygod arferol a diabetig, hyd yn oed ar ddognau dyddiol mor isel â 2.7 mg y bunt (6 mg y kg) o bwysau'r corff (,).

Un ffordd y mae llew mane yn gostwng siwgrau gwaed yw trwy rwystro gweithgaredd yr ensym alffa-glucosidase, sy'n torri carbs i lawr yn y coluddyn bach ().

Pan fydd yr ensym hwn wedi'i rwystro, ni all y corff dreulio ac amsugno carbs mor effeithiol, sy'n arwain at lefelau siwgr gwaed is.

Yn ogystal â gostwng siwgrau gwaed, gall dyfyniad mane llew leihau poen nerf diabetig yn y dwylo a'r traed.

Mewn llygod â niwed i'r nerf diabetig, gostyngodd chwe wythnos o echdynnu madarch llew bob dydd boen yn sylweddol, gostwng lefelau siwgr yn y gwaed a hyd yn oed gynyddu lefelau gwrthocsidiol ().

Mae madarch Lion’s mane yn dangos potensial fel ychwanegiad therapiwtig ar gyfer diabetes, ond mae angen mwy o ymchwil i benderfynu sut yn union y gallai gael ei ddefnyddio mewn bodau dynol.

Gall madarch Lion’s mane helpu i ostwng siwgr yn y gwaed a lleihau poen nerf diabetig mewn llygod, ond mae angen mwy o astudiaethau i benderfynu a allai fod yn opsiwn therapiwtig da mewn bodau dynol.

7. Gall Helpu Ymladd Canser

Mae canser yn digwydd pan fydd DNA yn cael ei ddifrodi ac yn achosi i gelloedd rannu a dyblygu allan o reolaeth.

Mae peth ymchwil yn awgrymu bod gan fadarch llew mane alluoedd ymladd canser, diolch i sawl un o’i gyfansoddion unigryw (,).

Mewn gwirionedd, pan fydd dyfyniad llew mane yn gymysg â chelloedd canser dynol mewn tiwb prawf, maent yn achosi i'r celloedd canser farw'n gyflymach. Dangoswyd hyn gyda sawl math o gelloedd canser, gan gynnwys celloedd canser yr afu, y colon, y stumog a'r gwaed (,,).

Fodd bynnag, mae o leiaf un astudiaeth wedi methu ag ailadrodd y canlyniadau hyn, felly mae angen mwy o astudiaethau ().

Yn ogystal â lladd celloedd canser, dangoswyd bod dyfyniad llew mane hefyd yn arafu lledaeniad canser.

Canfu un astudiaeth mewn llygod â chanser y colon fod cymryd dyfyniad mane llew wedi lleihau lledaeniad canser i’r ysgyfaint 69% ().

Canfu astudiaeth arall fod dyfyniad llew mane yn fwy effeithiol na meddyginiaethau canser traddodiadol wrth arafu tyfiant tiwmor mewn llygod, yn ogystal â chael llai o sgîl-effeithiau ().

Fodd bynnag, ni phrofwyd effeithiau gwrth-ganser madarch llew mane erioed mewn pobl, felly mae angen mwy o ymchwil.

Mae astudiaethau anifeiliaid a thiwb prawf yn dangos y gall dyfyniad llew mane ladd celloedd canser ac arafu lledaeniad tiwmorau, ond mae angen astudiaethau dynol o hyd.

8. Yn Lleihau Llid a Straen Ocsidiol

Credir bod llid cronig a straen ocsideiddiol wrth wraidd llawer o afiechydon modern, gan gynnwys clefyd y galon, canser ac anhwylderau hunanimiwn ().

Mae ymchwil yn dangos bod madarch llew mane yn cynnwys cyfansoddion gwrthlidiol a gwrthocsidiol pwerus a allai helpu i leihau effaith y salwch hyn ().

Mewn gwirionedd, canfu un astudiaeth a oedd yn archwilio galluoedd gwrthocsidiol 14 o wahanol rywogaethau madarch fod gan lion’s mane y pedwerydd gweithgaredd gwrthocsidiol uchaf ac argymhellodd y dylid ei ystyried yn ffynhonnell ddeietegol dda o wrthocsidyddion ().

Mae sawl astudiaeth anifeiliaid wedi canfod bod dyfyniad mane llew yn lleihau marcwyr llid a straen ocsideiddiol mewn cnofilod ac y gallai fod yn arbennig o ddefnyddiol wrth reoli clefyd llidiol y coluddyn, niwed i'r afu a strôc (,,,).

Efallai y bydd madarch Lion’s mane hefyd yn helpu i leihau rhai o’r peryglon iechyd sy’n gysylltiedig â gordewdra, gan y dangoswyd eu bod yn lleihau faint o lid a ryddheir gan feinwe braster ().

Mae angen mwy o astudiaethau i bennu'r buddion iechyd posibl i fodau dynol, ond mae canlyniadau astudiaethau labordy ac anifeiliaid yn addawol.

Mae madarch Lion’s mane yn cynnwys cyfansoddion gwrthocsidiol a gwrthlidiol pwerus a allai helpu i leihau effaith salwch cronig.

9. Yn rhoi hwb i'r System Imiwnedd

Mae system imiwnedd gref yn amddiffyn y corff rhag bacteria, firysau a phathogenau eraill sy'n achosi afiechyd.

Ar y llaw arall, mae system imiwnedd wan yn rhoi'r corff mewn risg uwch o ddatblygu clefydau heintus.

Mae ymchwil anifeiliaid yn dangos y gall madarch mane llew hybu imiwnedd trwy gynyddu gweithgaredd y system imiwnedd berfeddol, sy'n amddiffyn y corff rhag pathogenau sy'n mynd i mewn i'r perfedd trwy'r geg neu'r trwyn ().

Gall yr effeithiau hyn fod yn rhannol oherwydd newidiadau buddiol mewn bacteria perfedd sy'n ysgogi'r system imiwnedd ().

Canfu un astudiaeth hyd yn oed fod ychwanegu at dyfyniad mane llew bob dydd bron yn cynyddu bedair gwaith hyd oes llygod a chwistrellwyd â dos angheuol o facteria salmonela ().

Mae effeithiau hwb imiwnedd madarch llew mane yn addawol iawn, ond mae'r maes ymchwil hwn yn dal i ddatblygu.

Dangoswyd bod madarch Lion’s mane yn cael effeithiau hwb imiwnedd mewn cnofilod, ond mae angen llawer mwy o ymchwil.

Diogelwch ac Sgîl-effeithiau

Nid oes unrhyw astudiaethau dynol wedi archwilio sgîl-effeithiau madarch mane lion neu ei dyfyniad, ond ymddengys eu bod yn ddiogel iawn.

Ni welwyd unrhyw effeithiau andwyol mewn llygod mawr, hyd yn oed ar ddognau mor uchel â 2.3 gram y bunt (5 gram y kg) o bwysau corff y dydd am fis neu ddognau is am dri mis (,,).

Fodd bynnag, dylai unrhyw un sydd ag alergedd neu'n sensitif i fadarch osgoi mane llew, gan ei fod yn rhywogaeth o fadarch.

Mae achosion wedi’u dogfennu o bobl yn cael anhawster anadlu neu frechau croen ar ôl dod i gysylltiad â madarch llew mane, sy’n debygol o fod yn gysylltiedig ag alergeddau (,).

Mae astudiaethau anifeiliaid yn awgrymu bod madarch llew mane a'i ddarnau yn ddiogel iawn, hyd yn oed ar ddognau uchel. Fodd bynnag, adroddwyd am adweithiau alergaidd mewn bodau dynol, felly dylai unrhyw un ag alergedd madarch hysbys ei osgoi.

Y Llinell Waelod

Dangoswyd bod gan fadarch Lion’s mane a’i ddyfyniad amrywiaeth o fuddion iechyd.

Mae ymchwil wedi canfod y gallai llew mane amddiffyn rhag dementia, lleihau symptomau ysgafn pryder ac iselder ysbryd a helpu i atgyweirio niwed i'r nerfau.

Mae ganddo hefyd alluoedd gwrthlidiol, gwrthocsidiol a hybu imiwnedd cryf a dangoswyd ei fod yn lleihau'r risg o glefyd y galon, canser, wlserau a diabetes mewn anifeiliaid.

Er bod yr ymchwil gyfredol yn addawol, mae angen mwy o astudiaethau dynol i ddatblygu cymwysiadau iechyd ymarferol ar gyfer madarch llew mane.