Byw'n Dda gyda Spondylitis Ankylosing: Fy Hoff Offer a Dyfeisiau

Nghynnwys

• 1. Lleddfu poen yn amserol
• 2. Gobennydd teithio
• 3. ffon afael
• 4. Halen Epsom
• 5. Desg sefyll
• 6. Blanced drydan
• 7. Sbectol haul
• 8. Podlediadau a llyfrau sain
• Siop Cludfwyd

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Rwyf wedi cael spondylitis ankylosing (UG) ers bron i ddegawd. Rwyf wedi profi symptomau fel poen cefn cronig, symudedd cyfyngedig, blinder eithafol, materion gastroberfeddol (GI), llid y llygaid a phoen ar y cyd. Ni chefais ddiagnosis swyddogol tan ar ôl ychydig flynyddoedd o fyw gyda'r symptomau anghyfforddus hyn.

Mae UG yn gyflwr anrhagweladwy. Dwi byth yn gwybod sut rydw i'n mynd i deimlo o un diwrnod i'r nesaf. Gall yr ansicrwydd hwn beri gofid, ond dros y blynyddoedd, rwyf wedi dysgu ffyrdd o helpu i reoli fy symptomau.

Mae'n bwysig gwybod efallai na fydd yr hyn sy'n gweithio i un person yn gweithio i un arall. Mae hynny'n wir am bopeth - o feddyginiaethau i therapïau amgen.

Mae UG yn effeithio ar bawb yn wahanol. Mae newidynnau fel eich lefel ffitrwydd, man byw, diet a lefelau straen i gyd yn cyfrannu at sut mae UG yn effeithio ar eich corff.

Peidiwch â phoeni os nad yw'r cyffur sy'n gweithio i'ch ffrind ag AS yn helpu gyda'ch symptomau. Gallai fod yn ofynnol eich bod angen meddyginiaeth wahanol. Efallai y bydd angen i chi wneud rhywfaint o dreial a chamgymeriad i ddarganfod eich cynllun triniaeth perffaith.

I mi, yr hyn sy'n gweithio orau yw cael noson dda o gwsg, bwyta'n lân, gweithio allan, a chadw golwg ar fy lefelau straen. Ac mae'r wyth offeryn a dyfais canlynol hefyd yn helpu i wneud byd o wahaniaeth.

1. Lleddfu poen yn amserol

O geliau i glytiau, ni allaf roi'r gorau i ruthro am y pethau hyn.

Dros y blynyddoedd, bu llawer o nosweithiau di-gwsg. Rwy'n cael llawer o boen yn fy nghefn isaf, cluniau, a gwddf. Mae defnyddio lliniarydd poen dros y cownter (OTC) fel Biofreeze yn fy helpu i syrthio i gysgu trwy dynnu fy sylw oddi wrth y boen sy'n ymledu a'r stiffrwydd.

Hefyd, ers fy mod i'n byw yn NYC, rydw i bob amser ar fws neu isffordd. Rwy'n dod â thiwb bach o Tiger Balm neu ychydig o stribedi lidocaîn gyda mi pryd bynnag y byddaf yn teithio. Mae'n fy helpu i deimlo'n fwy gartrefol yn ystod fy nghymudo i wybod bod gen i rywbeth gyda mi rhag ofn y bydd fflêr yn codi.

2. Gobennydd teithio

Does dim byd tebyg i fod yng nghanol fflamychiad AS stiff, poenus tra ar fws gorlawn neu daith awyren. Fel mesur ataliol, rydw i bob amser yn gwisgo rhai stribedi lidocaîn cyn teithio.

Hoff hac teithio arall i mi yw dod â gobennydd teithio siâp U gyda mi ar deithiau hir. Rwyf wedi darganfod y bydd gobennydd teithio da yn crud eich gwddf yn gyffyrddus ac yn eich helpu i syrthio i gysgu.

3. ffon afael

Pan fyddwch chi'n teimlo'n stiff, gall codi pethau oddi ar y llawr fod yn anodd. Naill ai mae'ch pengliniau wedi'u cloi, neu ni allwch blygu'ch cefn i fachu'r hyn sydd ei angen arnoch chi. Anaml y bydd angen i mi ddefnyddio ffon afael, ond gall ddod yn ddefnyddiol pan fydd angen i mi gael rhywbeth oddi ar y llawr.

Gall cadw gafael gafael o gwmpas eich helpu i gael y pethau sydd y tu hwnt i gyrraedd braich. Y ffordd honno, does dim rhaid i chi sefyll i fyny o'ch cadair hyd yn oed!

4. Halen Epsom

Mae gen i fag o halen Epsom lafant gartref bob amser. Gall socian mewn baddon halen Epsom am 10 i 12 munud gynnig llawer o fuddion teimlo'n dda. Er enghraifft, gall leihau llid a lleddfu poenau cyhyrau a thensiwn.

Rwy'n hoffi defnyddio halen lafant oherwydd bod y persawr blodau yn creu awyrgylch tebyg i sba. Mae'n lleddfol a thawel.

Cadwch mewn cof bod pawb yn wahanol, ac efallai na fyddwch chi'n profi'r un buddion.

5. Desg sefyll

Pan oedd gen i swydd yn y swyddfa, gofynnais am ddesg sefyll. Dywedais wrth fy rheolwr am fy UG ac esboniais pam roedd angen i mi gael desg addasadwy. Os byddaf yn eistedd trwy'r dydd, byddaf yn teimlo'n stiff.

Gall eistedd fod yn elyn i bobl ag UG. Mae cael desg sefyll yn cynnig llawer mwy o symudedd a hyblygrwydd i mi. Gallaf gadw fy ngwddf i fyny yn syth yn lle mewn man cloi i lawr. Roedd gallu naill ai eistedd neu sefyll wrth fy nesg wedi caniatáu imi fwynhau llawer o ddiwrnodau di-boen tra yn y swydd honno.

6. Blanced drydan

Mae gwres yn helpu i leddfu poen pelydrol ac anystwythder UG. Mae blanced drydan yn offeryn gwych oherwydd ei fod yn gorchuddio'ch corff cyfan ac yn lleddfol iawn.

Hefyd, gall gosod potel ddŵr poeth yn erbyn eich cefn isaf wneud rhyfeddodau ar gyfer unrhyw boen neu stiffrwydd lleol. Weithiau, byddaf yn dod â photel dŵr poeth gyda mi ar deithiau, yn ychwanegol at fy gobennydd teithio.

7. Sbectol haul

Yn ystod fy nyddiau UG cynnar, datblygais uveitis anterior cronig (llid yr uvea). Mae hwn yn gymhlethdod cyffredin o UG. Mae'n achosi poen erchyll, cochni, chwyddo, sensitifrwydd golau, a arnofio yn eich gweledigaeth. Gall hefyd amharu ar eich gweledigaeth. Os na fyddwch yn ceisio triniaeth yn gyflym, gall gael effeithiau tymor hir ar eich gallu i weld.

Sensitifrwydd ysgafn oedd y rhan waethaf o uveitis i mi o bell ffordd. Dechreuais wisgo sbectol arlliw sy'n cael eu gwneud yn benodol ar gyfer pobl â sensitifrwydd ysgafn. Hefyd, gall fisor helpu i'ch amddiffyn rhag golau'r haul pan fyddwch chi yn yr awyr agored.

8. Podlediadau a llyfrau sain

Mae gwrando ar bodlediad neu lyfr sain yn ffordd wych o ddysgu am hunanofal. Gall hefyd dynnu sylw da. Pan rydw i wedi blino'n lân, rydw i'n hoffi rhoi podlediad a gwneud rhai darnau ysgafn, ysgafn.

Gall y weithred syml o wrando fy helpu i ddad-straen (gall eich lefelau straen gael effaith wirioneddol ar symptomau UG). Mae yna lawer o bodlediadau am UG ar gyfer pobl sydd eisiau dysgu mwy am y clefyd. Teipiwch “spondylitis ankylosing” i mewn i far chwilio eich app podlediad a thiwniwch i mewn!

Siop Cludfwyd

Mae yna lawer o offer a dyfeisiau defnyddiol ar gael i bobl ag UG. Gan fod y cyflwr yn effeithio ar bawb yn wahanol, mae'n bwysig dod o hyd i'r hyn sy'n gweithio i chi.

Mae Cymdeithas Spondylitis America (SAA) yn adnodd gwych i unrhyw un sydd am ddod o hyd i ragor o wybodaeth am y clefyd neu ble i ddod o hyd i gefnogaeth.

Waeth beth yw eich stori UG, rydych chi'n haeddu bywyd llawen, di-boen. Gall cael ychydig o ddyfeisiau defnyddiol o gwmpas wneud tasgau bob dydd yn llawer haws i'w cyflawni. I mi, mae'r offer uchod yn gwneud byd o wahaniaeth o ran sut rydw i'n teimlo ac yn fy helpu i reoli fy nghyflwr.

Lisa Marie Basile yn fardd, awdur “Hud Ysgafn ar gyfer Amseroedd Tywyll, ”A golygydd sefydlu Cylchgrawn Luna Luna. Mae hi'n ysgrifennu am les, adferiad trawma, galar, salwch cronig, a byw'n fwriadol. Gellir gweld ei gwaith yn The New York Times a Sabat Magazine, yn ogystal ag ar Narratively, Healthline, a mwy. Dewch o hyd iddi lisamariebasile.com, yn ogystal a Instagram a Twitter.