Cynhaliodd Lizzo Fyfyrdod Torfol "i'r rhai sy'n cael trafferth" Ynghanol y Pandemig Coronafirws

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Gyda'r achosion coronavirus COVID-19 yn dominyddu'r cylch newyddion, mae'n ddealladwy os ydych chi'n teimlo'n bryderus neu'n ynysig gan bethau fel "pellhau cymdeithasol" ac yn gweithio gartref.

Mewn ymdrech i ddod â phobl ynghyd yn ystod yr amser cythryblus hwn, cynhaliodd Lizzo fyfyrdod byw 30 munud ar ei thudalen Instagram.

Yn eistedd o flaen gwely o grisialau, agorodd y gantores "Cuz I Love You" y myfyrdod trwy chwarae alaw dawel, dawel ar y ffliwt (Sasha Flute, fel y'i gelwir).

Ar ôl iddi orffen chwarae, agorodd Lizzo am y "diymadferthedd" y mae hi, a llawer o rai eraill, wedi bod yn teimlo wrth i'r pandemig coronafirws barhau. "Mae yna lawer rydw i eisiau ei wneud i helpu," fe rannodd. "Ond un o'r pethau roeddwn i'n meddwl amdano oedd bod y clefyd, ac yna mae ofn y clefyd. Ac rwy'n credu y gall ofn ledaenu cymaint o gasineb [ac] egni negyddol."

Nid Lizzo yw'r unig un sy'n poeni am ofn yn lledaenu'n gyflymach na'r coronafirws ei hun, Bron Brawf Cymru. "Fel clinigwr iechyd meddwl, rwy'n poeni am yr hysteria a ddaeth yn sgil y firws hwn," meddai Prairie Conlon, L.M.H.P., cyfarwyddwr clinigol CertaPet, yn flaenorol Siâp. "Mae'r rhai nad ydyn nhw wedi cael trafferth gyda symptomau iechyd meddwl yn y gorffennol yn riportio pyliau o banig, a all fod yn brofiad anhygoel o frawychus, ac maen nhw ar ymweliad ystafell frys lawer gwaith." (Dyma rai arwyddion rhybuddio pyliau o banig - a sut i ddelio os ydych chi'n profi.)

Os ydych chi'n profi rhywfaint o'r ofn hwnnw, nid ydych chi ar eich pen eich hun - a dyna holl bwynt Lizzo. Ei nod wrth gynnal myfyrdod torfol oedd "grymuso" unrhyw un a allai fod yn cael trafferth gydag ansicrwydd sefyllfa coronafirws, parhaodd. "Roeddwn i eisiau rhoi gwybod i chi fod gennym ni'r pŵer i ddileu ofn," meddai. "Mae gennym ni'r pŵer - yn ein ffordd ein hunain o leiaf - i leihau'r ofn sy'n cael ei ddwysáu. Mae hwn yn bandemig difrifol iawn; mae hwn yn beth difrifol iawn rydyn ni i gyd yn ei brofi gyda'n gilydd. A chredaf a yw. peth da neu beth trasig, yr un peth y bydd gennym ni bob amser yw undod. " (Cysylltiedig: Sut i Baratoi ar gyfer Coronafirws a Bygythiad Achos)

Yna rhannodd Lizzo mantra myfyriol i ddweud yn uchel, meddyliwch wrthych chi'ch hun, ysgrifennwch i lawr - beth bynnag yw'ch jam - ar adegau o bryder: "Nid oes ofn yn bodoli yn fy nghorff. Nid oes ofn yn bodoli yn fy nghartref. Mae cariad yn bodoli yn fy nghorff. Mae cariad yn bodoli yn fy nghartref. Y gwrthwyneb i ofn yw cariad, felly rydyn ni'n mynd â'r holl ofn hwn a'i drosglwyddo i gariad. " Fe wnaeth hi hefyd annog pobl i feddwl am ofn fel "symudadwy," fel siaced neu wig ("Mae Y'all yn gwybod fy mod i'n caru wig," meddai).

"Y pellter hwn sy'n cael ei letemio rhyngom yn gorfforol - ni allwn ganiatáu i hynny ein lletemu'n emosiynol, yn ysbrydol, yn egnïol," parhaodd y canwr. "Rwy'n teimlo chi, rwy'n estyn allan atoch chi. Rwy'n dy garu di."

Efallai mai dim ond rhywbeth rydych chi wedi'i glywed am gyfog ad (pwy sydd heb wneud hynny) yw myfyrdod, ond erioed wedi rhoi cynnig arno cyn tiwnio i mewn i Instagram Live Lizzo. Os felly, dyma’r peth: Fel y dangosodd Lizzo, nid oes rhaid i fyfyrio olygu eistedd ar glustog gyda’ch llygaid ar gau am 30 munud yn unig.

"Mae myfyrdod yn fath o ymwybyddiaeth ofalgar, ond mae'r olaf yn ymwneud yn fwy â gollwng i feddylfryd nag y mae am gerfio amser tawel ac eistedd mewn ffordd benodol," mae'r seicolegydd clinigol Mitch Abblett, Ph.D. dywedwyd yn flaenorol Siâp. Cyfieithu: Gall gwneud pethau fel chwarae offeryn (neu wrando ar gerddoriaeth, os nad ydych chi'n digwydd cael eich Ffliwt Sasha eich hun), ymarfer corff, newyddiaduraeth, neu hyd yn oed dreulio amser y tu allan, i gyd fod yn weithgareddau meddylgar, myfyriol sy'n dod â chi ymdeimlad o dawelwch ar adegau o anesmwythyd. "Po fwyaf y byddwch chi'n ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar, y mwyaf presennol ydych chi yn holl eiliadau bywyd," esboniodd Abblett. "Nid yw hyn yn rhwystro digwyddiadau llawn straen, ond mae'n caniatáu i densiwn symud trwoch yn haws." (Edrychwch ar holl fuddion myfyrdod y dylech chi wybod amdanynt.)

Mae neges undod Lizzo yng nghanol y pandemig coronafirws yn taro adref hefyd.Efallai bod nawr yn gyfnod o lai o ryngweithio wyneb yn wyneb i lawer, ond nid oes rhaid i hynny olygu cyfanswm ynysu. "Yn ffodus, mae technoleg fodern yn caniatáu inni FaceTime ein ffrindiau a'n teulu i gadw mewn cysylltiad, a thrwy hynny helpu i leihau teimladau o unigrwydd ac arwahanrwydd cymdeithasol yn ystod yr amser hwn," Barbara Nosal, Ph.D., LMFT, LADC, prif swyddog clinigol yn Dywedodd Academi Casnewydd yn flaenorol Siâp.

Mae nodyn atgoffa’r canwr yn un pwysig: Mae cysylltiad yn rhan o’r profiad dynol. Fel yr ysgrifennodd ymchwilwyr mewn adolygiad yn 2017 o astudiaethau a oedd yn archwilio pwysigrwydd seicolegol cysylltiad cymdeithasol: "Yn union fel y mae angen fitamin C arnom bob dydd, mae angen dos o'r foment ddynol arnom hefyd - cyswllt cadarnhaol â phobl eraill."

Gorffennodd Lizzo ei sesiwn fyfyrio trwy rannu un teimlad olaf: "Byddwch yn ddiogel, byddwch yn iach, byddwch yn wyliadwrus, ond peidiwch â bod ofn. Fe ddown ni trwy hyn gyda'n gilydd oherwydd rydyn ni bob amser yn gwneud."

• Mae Taraji P. Henson yn Rhannu Sut y gwnaeth Ymarfer Helpu Ei Chop gydag Iselder Yn ystod y Pandemig
• Mae Alicia Silverstone yn dweud ei bod wedi ei gwahardd o ap dyddio ddwywaith
• Mae Kourtney Kardashian a Travis Barker’s Astrology Shows Their Love Is Off the Charts
• Esboniodd Kate Beckinsale Ei hymweliad â'r Ysbyty Dirgel - ac Roedd yn Cynnwys Golchiadau

Adolygiad ar gyfer