7 Awgrym ar gyfer Cadarnhau Croen Rhydd ar ôl Beichiogrwydd

Nghynnwys

• Trosolwg
• 1. Datblygu trefn cardio
• 2. Bwyta brasterau a phroteinau iach
• 3. Rhowch gynnig ar hyfforddiant cryfder rheolaidd
• 4. Yfed dŵr
• 5. Tylino gydag olewau
• 6. Rhowch gynnig ar gynhyrchion croen-croen
• 7. Taro'r sba am lapio croen
• Llawfeddygaeth ddewisol
• Siop Cludfwyd

Trosolwg

Gall beichiogrwydd ddod â llawer o newidiadau i'ch croen. Mae'r mwyafrif ohonyn nhw'n diflannu ar ôl esgor, ond weithiau mae croen rhydd yn cael ei adael ar ôl. Gwneir croen o golagen ac elastin, felly mae'n ehangu wrth ennill pwysau. Ar ôl ei ymestyn, gall croen gael trafferth dychwelyd i'w siâp gwreiddiol.

Gall croen rhydd fod yn rhwystredig yn emosiynol i ferched sydd am i'w cyrff fynd yn ôl i sut yr oeddent cyn beichiogrwydd. Ond mae'n bwysig cofio y gall hyn gymryd amser.

Gwnaeth eich corff beth anhygoel trwy roi genedigaeth, felly ceisiwch fynd yn hawdd arnoch chi'ch hun.

Dyma rai pethau y gallwch chi eu gwneud i helpu i gadarnhau croen rhydd.

1. Datblygu trefn cardio

Gall ymarfer corff cardio helpu i losgi braster a thynhau'ch cyhyrau. Rhowch gynnig ar gerdded sionc, nofio, loncian neu reidio beic.

Cyn dechrau ar drefn newydd, gofynnwch i'ch meddyg a yw'n iawn dechrau bod yn egnïol eto. Dechreuwch yn araf a gweithio'ch ffordd i fyny i weithgareddau mwy dwys.

Gall ymarfer corff rheolaidd helpu i atal neu leihau croen gormodol.

2. Bwyta brasterau a phroteinau iach

Gall bwyta proteinau a brasterau iach eich helpu chi i adeiladu cyhyrau. Gall protein hefyd gynnwys colagen. Mae eich anghenion protein unigol yn amrywio yn ôl faint o ymarfer corff rydych chi'n ei wneud yn ogystal â'ch taldra a'ch pwysau. Efallai y bydd angen mwy o brotein arnoch hefyd os ydych chi'n bwydo ar y fron.

3. Rhowch gynnig ar hyfforddiant cryfder rheolaidd

Ychwanegwch weithdai hyfforddi cryfder i siapio a thynhau'r cyhyrau. Gall adeiladu tôn cyhyrau hefyd gael effaith gadarnhaol ar groen rhydd.

Mae situps a pushups yn atalwyr perfeddyn mynd, ond mae dosbarthiadau Pilates, ioga a barre yn cynnwys symudiadau - fel planciau - sy'n eich gorfodi i dynhau'ch cyhyrau craidd, clun a glute am gyfnodau estynedig o amser. Mae hyn yn gwella tôn cyhyrau, gan helpu i'ch tynhau a'ch ymestyn allan.

Os ydych chi'n cymryd dosbarth neu'n gweithio gyda hyfforddwr, rhowch wybod i'r hyfforddwr eich bod wedi rhoi genedigaeth yn ddiweddar. Efallai y bydd angen i chi osgoi rhai symudiadau.

4. Yfed dŵr

Mae dŵr yn helpu i hydradu'r croen a'i wneud yn fwy elastig. Mae eich corff yn fwy effeithlon gyda mwy o ddŵr hefyd. Gall losgi braster yn haws a lleihau cadw dŵr yn eich bol.

5. Tylino gydag olewau

Efallai y bydd rhai olewau sy'n seiliedig ar blanhigion yn helpu croen i atgyweirio ei hun. Gallai hyn fod oherwydd eu cynnwys gwrthocsidiol a'u priodweddau gwrthlidiol. Er enghraifft, gallai helpu gyda marciau ymestyn.

Mae olewau hanfodol yn cael eu gwanhau mewn olewau cludo, sydd â'u buddion eu hunain ar gyfer iechyd y croen. Rhowch gynnig ar rwbio olewau cludo, fel olew jojoba neu olew cnau coco ar hyd llinell y bol i helpu i dynhau'r croen. Efallai y byddwch chi'n ychwanegu ychydig ddiferion o olew hanfodol fel frankincense neu neroli.

6. Rhowch gynnig ar gynhyrchion croen-croen

Mae yna nifer o gynhyrchion croen-croen ar y farchnad sydd wedi'u cynllunio i gynyddu'r colagen a'r elastin yn eich croen. Gallai cynhwysion, fel colagen, fitamin C, a retinoidau, helpu'r croen i adfer peth o'i gadernid.

7. Taro'r sba am lapio croen

Efallai y bydd lapiadau sba yn gweithio ar gyfer achlysur arbennig. Gallant helpu gyda chaledu croen, ond dros dro yn unig. Efallai y byddwch yn gweld gwymon powdr, halen môr, neu glai mewn lapio sba. Mae'r rhain yn helpu i ddadwenwyno, meddalu a thynhau'r croen.

Llawfeddygaeth ddewisol

Mae abdomeninoplasti, neu lawdriniaeth bol bol, yn opsiwn i dynhau cyhyrau a chael gwared ar groen gormodol. Ond nid yw'n cymryd lle colli pwysau na rhaglen ymarfer corff.

Yn ystod y driniaeth lawfeddygol, bydd meddygon yn torri i mewn i'r abdomen i gael gwared ar groen ychwanegol. Bydd y croen sy'n weddill yn cael ei bwytho gyda'i gilydd ac efallai y bydd agoriad newydd ar gyfer y botwm bol yn cael ei greu hefyd.

Cost gyfartalog twt bol yw $ 6,253, yn ôl Cymdeithas Llawfeddygon Plastig America (ASPS). Nid yw hynny'n cynnwys anesthesia, cyfleusterau ystafell weithredu, neu gostau cysylltiedig eraill. Er nad yw'r mwyafrif o yswiriant iechyd yn cwmpasu'r feddygfa hon, mae llawer o lawfeddygon plastig yn cynnig cynlluniau cyllido i gleifion.

Os ydych chi'n ethol llawfeddygaeth, mae'r ASPS yn argymell dod o hyd i lawfeddyg plastig wedi'i ardystio gan fwrdd yn eich ardal chi. Sicrhewch eich bod yn teimlo'n gyffyrddus â nhw a gofynnwch am atgyfeiriadau.

Siop Cludfwyd

Mae beichiogrwydd yn newid eich corff mewn sawl ffordd. Wrth i'ch bol dyfu, mae angen i'r croen ehangu. Ar ôl rhoi genedigaeth, gall fod gan lawer o ferched groen rhydd ar eu stumog.

Os ydych chi'n teimlo'n hunanymwybodol amdano, mae yna rai meddyginiaethau gartref a allai helpu i'w dynhau eto. Yn dibynnu ar faint o groen sy'n weddill, gallwch hefyd ddewis llawdriniaeth ddewisol i gael gwared ar y gormodedd.