Olew safflower: beth yw ei bwrpas a sut i'w gymryd

Nghynnwys

• Sut i gymryd
• Mae olew safflower yn dda ar gyfer gwallt
• Gwrtharwyddion a sgîl-effeithiau

Mae olew safflower, a elwir hefyd yn saffrwm, yn cael ei dynnu o hadau'r planhigyn Carthamus tinctorius ac mae i'w gael mewn siopau bwyd iechyd ac atchwanegiadau bwyd, ar ffurf capsiwlau neu olew.

Mae gan y math hwn o olew y buddion iechyd canlynol:

• Helpu i golli pwysau, trwy ohirio gwagio'r stumog, estyn y teimlad o syrffed bwyd;
• Gweithredu fel gwrthlidiol, am fod yn gyfoethog mewn omega-9 a fitamin E;
• Help i lleihau glwcos yn y gwaed, cynorthwyo i reoli diabetes math 2;
• Gostwng pwysedd gwaed uchel, ar gyfer gwella cylchrediad y gwaed;
• Gostwng colesterol drwg, am fod yn gyfoethog o ffytosterolau.

Fodd bynnag, mae'n bwysig cofio mai dim ond pan fydd olew safflwr yn cael ei fwyta ynghyd â diet iach a gweithgaredd corfforol aml y cyflawnir yr effeithiau hyn.

Sut i gymryd

Er mwyn sicrhau ei fuddion, y dos a argymhellir yw 2 gapsiwl neu 2 lwy de o olew safflower y dydd, yn ddelfrydol hanner awr cyn neu ar ôl y prif brydau bwyd neu yn unol â chyngor maethegydd neu lysieuydd.

Mae olew safflower yn dda ar gyfer gwallt

Yn ychwanegol at ei fuddion iechyd yn gyffredinol, gellir defnyddio olew safflower hefyd i drin gwallt sych a brau oherwydd ei fod yn llawn fitaminau A, E a brasterau gwrthocsidiol, sy'n gweithio i gynnal iechyd gwallt a chroen.

Er mwyn sicrhau ei fuddion, rhaid i chi dylino croen y pen yn araf gydag olew safflwr, gan y bydd hyn yn actifadu'r cylchrediad gwaed lleol ac yn achosi i'r gwreiddyn gwallt amsugno'r olew, gan adael y llinynnau gwallt yn gryfach ac ysgogi eu twf. Ar gyfer y corff, mae'r olew yn gweithio fel lleithydd naturiol, yn cael ei amsugno'n gyflym gan y croen ac yn helpu i atal crychau a cellulite. Gweler hefyd sut i ddefnyddio olew Baru i golli pwysau a lleithio eich croen a'ch gwallt.

Gwrtharwyddion a sgîl-effeithiau

Nid oes unrhyw wrtharwyddion ag olew safflower, ond dim ond plant, yr henoed, menywod beichiog y dylid ei gymryd ac sy'n bwydo ar y fron yn unol â chyngor y meddyg neu'r maethegydd.

Yn ogystal, gall ei yfed yn ormodol achosi problemau fel mwy o lid yn y corff, arthritis, iselder ysbryd a gostwng colesterol da, oherwydd ei lefelau uchel o omega-6.

Mae olew cnau coco hefyd yn llawn gwrthocsidyddion ac yn helpu gyda cholli pwysau, felly dyma sut i ddefnyddio olew cnau coco mewn capsiwlau.