Poen Cefn Is Wrth Blygu Dros

Nghynnwys

• 5 Rhesymau dros boen yng ngwaelod y cefn wrth blygu drosodd
• Sbasmau cyhyrau
• Cyhyr dan straen
• Disg wedi'i herwgipio
• Spondylolisthesis
• Arthritis
• Siop Cludfwyd

Trosolwg

Os yw'ch cefn yn brifo pan fyddwch chi'n plygu drosodd, dylech asesu difrifoldeb y boen. Os ydych chi'n profi mân boen, gall fod oherwydd sbasm cyhyrau neu straen. Os ydych chi'n profi poen difrifol, efallai eich bod chi'n dioddef o ddisg herniated neu anaf arall i'ch cefn.

5 Rhesymau dros boen yng ngwaelod y cefn wrth blygu drosodd

Mae'ch asgwrn cefn a'ch cefn yn rhannau cain o'ch corff y gall llawer o wahanol ffactorau effeithio arnynt. Mae rhai o'r rhesymau y gallai eich cefn brifo wrth blygu drosodd yn cynnwys:

Sbasmau cyhyrau

Mae sbasmau cyhyrau neu grampiau yn eithaf cyffredin. Gallant ddigwydd ar unrhyw adeg o'r dydd, ond yn enwedig yn ystod ymarfer corff neu yn y dyddiau yn dilyn ymarfer corff. Fe'u hachosir yn gyffredin gan:

• dadhydradiad
• diffyg llif gwaed
• cywasgiad nerf
• gor-ddefnyddio cyhyrau

Mae sbasmau cyhyrau yn y cefn isaf yn aml yn digwydd pan fyddwch chi'n plygu drosodd ac yn codi rhywbeth, ond gallant ddigwydd yn ystod unrhyw symudiad sy'n cynnwys rhan isaf eich corff.

Mae'r driniaeth yn cynnwys ymestyn, tylino, a chymhwyso iâ neu wres.

Cyhyr dan straen

Mae cyhyr dan straen neu wedi'i dynnu yn digwydd pan fydd cyhyr wedi'i or-ymestyn neu ei rwygo. Mae'n cael ei achosi yn gyffredin gan

• gweithgaredd Corfforol
• gor-ddefnyddio
• diffyg hyblygrwydd

Os ydych chi'n dioddef o gyhyr dan straen yn rhan isaf eich cefn, dylech roi rhew pan fyddwch chi'n sylwi ar y boen gyntaf. Ar ôl dau i dri diwrnod o eisin, rhowch wres. Cymerwch hi'n hawdd am ychydig ddyddiau ac yna dechreuwch ymarfer yn ysgafn ac ymestyn y cyhyrau. Efallai y bydd eich meddyg yn argymell cyffuriau gwrthlidiol anlliwol (NSAIDs) fel aspirin, naproxen, neu ibuprofen i helpu gyda'r boen.

Disg wedi'i herwgipio

Mae'r asgwrn cefn yn cynnwys llawer o rannau gan gynnwys disgiau asgwrn cefn a fertebra. Os yw disg yn llithro, mae'n golygu bod canol meddal y ddisg wedi chwyddo allan, a all lidio'r nerfau asgwrn cefn cyfagos. Efallai y bydd poen saethu difrifol yn cyd-fynd â disg llithro.

Yn cael ei drin yn gyffredin â gorffwys, NSAIDs, a therapi corfforol, mae disg herniated yn aml yn llai o broblem ar ôl tua chwe wythnos. Os yw'r boen yn dal i fod yn bresennol ar ôl chwech i wyth wythnos, gallai eich meddyg argymell chwistrelliad steroid epidwral i'r gofod o amgylch y nerf i leihau llid a darparu lleddfu poen. Os bydd eich symptomau'n parhau, gall eich meddyg awgrymu llawdriniaeth.

Spondylolisthesis

Mae spondylolisthesis yn cael ei achosi gan fertebra anafedig yn symud neu'n llithro ymlaen ar y fertebra yn union oddi tano. Yn fwy tebygol mewn pobl iau sy'n cymryd rhan mewn chwaraeon fel gymnasteg a chodi pwysau, mae spondylolisthesis yn aml yn ganlyniad spondylolysis heb ei drin. Mae spondylolysis yn doriad straen neu'n cracio yn y rhan fach denau o'r fertebra sy'n cysylltu'r cymalau wyneb uchaf ac isaf.

Gall y driniaeth gynnwys:

• braces cefn
• therapi corfforol
• meddyginiaeth poen
• llawdriniaeth

Arthritis

Os ydych chi dros 55 oed, gall eich poen yng ngwaelod y cefn fod yn ganlyniad arthritis. Mae eich cymalau yn cael eu hamddiffyn gan gartilag, a phan fydd eich cartilag yn dirywio, gall achosi poen ac anystwythder. Mae yna lawer o wahanol fathau o arthritis, gan gynnwys:

• osteoarthritis
• arthritis soriatig
• arthritis gwynegol

Os oes gennych boen yng ngwaelod y cefn, efallai eich bod yn profi spondylitis ankylosing, sy'n fath o arthritis sy'n achosi i fertebra'r asgwrn cefn ffiwsio. Gall triniaeth gynnwys meddyginiaeth poen, meddyginiaeth ar gyfer chwyddo, neu lawdriniaeth os yw'r boen yn ddifrifol.

Siop Cludfwyd

Mae'r boen gefn rydych chi'n ei deimlo wrth blygu drosodd yn debygol oherwydd tynnu cyhyrau neu straen. Fodd bynnag, gallai fod yn rhywbeth mwy difrifol fel disg herniated. Os ydych chi'n profi poen cefn difrifol, gwaed mewn wrin, newidiadau yn arferion y coluddyn neu'r bledren, poen pan fyddwch chi'n gorwedd, neu dwymyn, dylech gael cymorth meddygol ar unwaith.

Os na fydd eich poen cefn yn diflannu neu'n gwella dros amser, trefnwch apwyntiad gyda'ch meddyg i gael diagnosis llawn.