Gall golau glas achosi anhunedd a heneiddio croen

Nghynnwys

• Prif risgiau iechyd
• Sut mae golau glas yn effeithio ar gwsg
• Sut mae golau glas yn effeithio ar y croen
• Beth i'w wneud i leihau amlygiad

Gall defnyddio'ch ffôn symudol gyda'r nos, cyn mynd i gysgu, achosi anhunedd a lleihau ansawdd cwsg, ynghyd â chynyddu'r siawns o iselder ysbryd neu bwysedd gwaed uchel. Mae hyn oherwydd bod y golau sy'n cael ei ollwng gan ddyfeisiau electronig yn las, sy'n ysgogi'r ymennydd i aros yn actif yn hirach, gan atal cwsg a dadreoleiddio'r cylch cysgu-deffro biolegol.

Yn ogystal, mae sawl astudiaeth yn profi y gall golau glas hefyd gyflymu heneiddio croen ac ysgogi pigmentiad, yn enwedig mewn crwyn tywyllach.

Ond nid y ffôn symudol yn unig sy'n allyrru'r golau bluish hwn sy'n amharu ar gwsg, mae unrhyw sgrin electronig yn cael yr un effaith, fel teledu, tabled, y cyfrifiadur, a hyd yn oed goleuadau fflwroleuol nad ydyn nhw'n addas ar gyfer y tu mewn. Felly, y delfrydol yw na ddefnyddir y sgriniau cyn mynd i gysgu, neu am o leiaf 30 munud cyn mynd i gysgu ac fe'ch cynghorir hefyd i amddiffyn y croen trwy gydol y dydd.

Prif risgiau iechyd

Mae'r prif risg o ddefnyddio sgriniau electronig cyn mynd i'r gwely yn gysylltiedig â'r anhawster i syrthio i gysgu. Felly, gall y math hwn o olau effeithio ar gylchred naturiol y bod dynol, a all, yn y tymor hir, arwain at fwy o risg o ddatblygu problemau iechyd, fel:

• Diabetes;
• Gordewdra;
• Iselder;
• Clefydau cardiofasgwlaidd, fel pwysedd gwaed uchel neu arrhythmia.

Yn ychwanegol at y risgiau hyn, mae'r math hwn o olau hefyd yn achosi mwy o flinder yn y llygaid, gan fod golau glas yn anoddach canolbwyntio ac, felly, mae angen i'r llygaid fod yn addasu'n gyson. Mae'r golau hwn hefyd yn cael ei effeithio gan y golau hwn, sy'n cyfrannu at heneiddio'r croen ac yn ysgogi pigmentiad.

Fodd bynnag, mae angen mwy o astudiaethau o hyd i brofi'r math hwn o risgiau, a lle mae'n ymddangos bod mwy o gydymffurfiaeth yn effaith y math hwn o olau ar gwsg a'i ansawdd.

Deall y gall risgiau eraill achosi defnyddio'r ffôn symudol yn aml.

Sut mae golau glas yn effeithio ar gwsg

Gall bron pob lliw golau effeithio ar gwsg, gan eu bod yn achosi i'r ymennydd gynhyrchu llai o melatonin, sef y prif hormon sy'n gyfrifol am helpu i syrthio i gysgu yn y nos.

Fodd bynnag, ymddengys bod gan olau glas, sy'n cael ei gynhyrchu gan bron pob dyfais electronig, donfedd sy'n effeithio mwy ar gynhyrchiad yr hormon hwn, gan leihau ei swm am hyd at 3 awr ar ôl dod i gysylltiad.

Felly, gall pobl sy'n agored i olau dyfeisiau electronig tan ychydig eiliadau cyn cysgu, fod â lefelau is o melatonin, a all achosi anhawster i syrthio i gysgu a, hefyd, anhawster i gynnal cwsg o safon.

Sut mae golau glas yn effeithio ar y croen

Mae golau glas yn cyfrannu at heneiddio'r croen oherwydd ei fod yn treiddio'n ddwfn i bob haen, gan achosi ocsidiad lipidau, gan arwain o ganlyniad at ryddhau radicalau rhydd, sy'n niweidio celloedd croen.

Yn ogystal, mae golau glas hefyd yn cyfrannu at ddiraddio ensymau croen, sy'n arwain at ddinistrio ffibrau colagen a lleihau cynhyrchu colagen, gan wneud y croen yn fwy oed, dadhydradedig ac yn dueddol o bigmentiad, gan arwain at ymddangosiad smotiau, yn enwedig yn pobl â chroen tywyllach.

Dysgwch sut i osgoi brychau ar eich wyneb a achosir trwy ddefnyddio'ch ffôn symudol a'ch cyfrifiadur.

Beth i'w wneud i leihau amlygiad

Er mwyn osgoi peryglon golau glas, argymhellir cymryd rhai rhagofalon fel:

• Gosod apiau ar eich ffôn sy'n caniatáu i'r goleuedd gael ei newid o las i felyn neu oren;
• Ceisiwch osgoi defnyddio dyfeisiau electronig am hyd at 2 neu 3 awr cyn amser gwely;
• Mae'n well gennych oleuadau melyn cynnes neu'n goch i oleuo'r tŷ gyda'r nos;
• Gwisgwch sbectol sy'n blocio golau glas;
• Rhoi arbedwr sgrin ymlaen ar ffôn symudol allechen,mae hynny'n amddiffyn rhag golau glas;
• Gwisgwch amddiffyniad wyneb mae hynny'n amddiffyn rhag golau glas, ac mae gan hynny wrthocsidyddion yn ei gyfansoddiad, sy'n niwtraleiddio radicalau rhydd.

Yn ogystal, argymhellir hefyd lleihau'r defnydd o'r dyfeisiau hyn.