Gallai'r GIF Hudolus Hwn Fod Yr Unig Offeryn Dad-bwysleisio sydd ei Angen arnoch

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae GIFs yn bethau rhyfeddol. Maen nhw'n dod ag eiliadau i ni o'n hoff sioeau teledu a ffilmiau yn ogystal â chlipiau bach o anifeiliaid rhyngrwyd sy'n gallu troi'ch hwyliau o drist i wên mewn eiliadau. Ond pan rydyn ni'n dweud hynny hyn Gall GIF ddileu eich pryder mewn eiliadau yn unig, nid ydym yn siarad am yr un hwnnw o Amy Schumer gyda gwydr gwin anferth na'r Meghan McCarthy Morwynion golygfa gyda'r cŵn bach i gyd.

Rydyn ni'n siarad am y GIF geometrig du a gwyn syml hwn o Tumblr sy'n syml, ond eto'n syfrdanol.http: //livingshitpost.tumblr.com/post/123524804649/just-in-case-anyone-needs-it

Mae'n debyg iddo ymddangos ar Reddit (fel y mae'r rhan fwyaf o berlau Rhyngrwyd yn ei wneud), ac mae dioddefwyr pryder wedi bod yn ei dyngu ganddo am ei effaith tawelu ar unwaith. Mae'n eithaf sylfaenol: Mae'n gweithio trwy arafu'ch anadl, yn ôl Dr. Christina Hibbert, seicolegydd clinigol ac awdur 8 Allwedd i Iechyd Meddwl Trwy Ymarfer Corff, a siaradodd â Rhwydwaith Mam Natur.

Pan fydd eich switsh "ymladd neu hedfan" mewnol yn cael ei actifadu a bod eich corff yn wyliadwrus iawn, gall rhai arferion anadlu araf helpu i ddod â chi'n ôl i lefel cyffro sylfaenol, meddai Patricia Gerbarg, M.D., cyd-awdur Grym Iachau'r Anadl. Mae hi hefyd yn dweud y gall anadlu araf actifadu'r system nerfol parasympathetig gwrth-gydbwyso (sy'n arafu curiad y galon, yn adfer egni, yn lleihau llid, ac yn anfon negeseuon i'ch corff a'ch ymennydd y gall ymlacio). Felly ewch ymlaen ac anadlu gyda'r siapiau am ychydig eiliadau a theimlo bod eich corff yn ymateb mewn ffordd anhygoel. (Yna rhowch gynnig ar y 3 Thechneg Anadlu eraill hyn ar gyfer Delio â Phryder, Straen ac Ynni Isel.)

Mae pryder yn fwy cyffredin nag y byddech chi'n sylweddoli o bosib - mae'r Sefydliad Cenedlaethol Iechyd Meddwl yn nodi bod bron i draean o Americanwyr yn dioddef o bryder ar ryw adeg yn ystod eu hoes. (Gwelwch sut y defnyddiodd yr un fenyw hon gyfryngau cymdeithasol i daflu goleuni ar ba mor gyffredin yw pyliau o banig.) Ond hyd yn oed os nad ydych chi'n cael diagnosis o bryder, nid yw cadw'r GIF hwn wrth law am ychydig o help mewn eiliad ingol yn gymaint o syniad drwg. (Ac nid yw'r wyth strategaeth dawelu-cyflym eraill hyn chwaith.)

A rhag ofn na wnaeth y siapiau hynny ddim i chi, byddwn yn gadael hyn yma.

Adolygiad ar gyfer