Pam Mae Mwy o lliw haul yn golygu llai o fitamin D.

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

"Dwi angen fy fitamin D!" yw un o'r rhesymoli mwyaf cyffredin y mae menywod yn ei roi dros lliw haul. Ac mae'n wir, mae'r haul yn ffynhonnell dda o'r fitamin. Ond efallai na fydd hynny ond yn gweithio hyd at bwynt, yn ôl astudiaeth newydd yn darganfod mai'r baner ydych chi, y lleiaf o fitamin D y mae eich croen yn ei amsugno o olau'r haul.

Mae fitamin D wedi cael ei gyffwrdd fel mwyn gwyrthiol yn ystod y blynyddoedd diwethaf diolch i dunnell o astudiaethau sy'n dangos ei fod yn cryfhau'ch system imiwnedd, yn amddiffyn eich esgyrn, yn ymladd canser, yn lleihau clefyd y galon, yn rhoi hwb i berfformiad athletaidd, yn lleihau iselder ysbryd, a hyd yn oed yn eich helpu i golli. pwysau. Mae sicrhau eich bod chi'n cael digon o D yn un o'r pethau gorau y gallwch chi ei wneud i'ch iechyd - a'r ffordd hawsaf o'i gael yw disgleirio y tu allan i'ch ffenestr.

Ond yn ôl ymchwilwyr o Frasil, gwlad sy’n adnabyddus am ei chariad at groen euraidd â chusan haul (hi, Giselle!), Mae’r cysylltiad lliw haul fitamin D yn gymhleth. Dyma sut mae'n gweithio: Pan ewch chi allan heb eli haul, mae pelydrau UVB o'r haul yn achosi adwaith yn eich croen gan ganiatáu i'ch celloedd croen gynhyrchu fitamin D. Dim ond deg munud y dydd sydd ei angen ar bobl croen golau i gael eu cwota dyddiol tra bod pobl â mae angen 15-30 munud y dydd ar groen tywyllach, yn ôl y Cyngor Fitamin D. (Dal eisiau edrych tan? Dewch o Hyd i'r Hunan-Faner Gorau i Siwtio'ch Ffordd o Fyw Ffit.)

Ac yno y mae'r broblem. Mae croen tywyllach yn amsugno llai o belydrau UV-B yn naturiol, sy'n arwain at lai o fitamin D. A pho hiraf y byddwch chi yn yr haul, y tywyllaf y mae eich croen yn ei gael. Felly po fwyaf lliw haul ydych chi, y lleiaf o fitamin D a gewch o fod y tu allan.

Diolch i'w croen lliw haul, roedd dros 70 y cant o'r bobl yn yr astudiaeth yn ddiffygiol mewn fitamin D-ac mae hynny yn un o'r gwledydd mwyaf heulog yn y byd! Efallai y bydd yr ateb naturiol yn ymddangos fel pe bai'n cael mwy o haul bryd hynny. Yn anffodus, wrth i amser heb ddiogelwch yn yr haul gynyddu, felly hefyd mae eich risg o ganser y croen - y llofrudd canser mwyaf blaenllaw o bobl o dan 40 oed. (Eek! Mae pobl yn dal i liwio er gwaethaf y cyfraddau melanoma sy'n codi.)

Mae'r ateb, fel gyda llawer o faterion iechyd, yn gymedrol, dywed yr ymchwilwyr. Sicrhewch ddigon o haul i gael eich cwota dyddiol - ac yna gorchuddiwch â dillad bloc haul a / neu UV-amddiffynnol.

Adolygiad ar gyfer