Sut i Reoli Effeithiau Meddwl Sglerosis Ymledol: Eich Canllaw

Nghynnwys

• Gadewch i'ch meddyg wybod a ydych chi'n datblygu symptomau gwybyddol
• Gofynnwch i'ch meddyg am sgrinio gwybyddol
• Dilynwch gynllun triniaeth ragnodedig eich meddyg
• Datblygu strategaethau i ymdopi â heriau gwybyddol
• Siop Cludfwyd

Gall sglerosis ymledol (MS) achosi nid yn unig symptomau corfforol, ond hefyd newidiadau gwybyddol - neu feddyliol.

Er enghraifft, mae'n bosibl i'r cyflwr effeithio ar bethau fel cof, canolbwyntio, sylw, y gallu i brosesu gwybodaeth, a'r gallu i flaenoriaethu a chynllunio. Mewn rhai achosion, gall MS hefyd effeithio ar sut rydych chi'n defnyddio iaith.

Os byddwch chi'n dechrau sylwi ar arwyddion o newidiadau gwybyddol, mae'n bwysig cymryd agwedd ragweithiol i'w rheoli a'u cyfyngu. Os na chânt eu rheoli, gall newidiadau gwybyddol gael effeithiau sylweddol ar ansawdd eich bywyd a'ch gweithgareddau o ddydd i ddydd.

Darllenwch ymlaen i ddysgu am rai o'r ffyrdd y gallwch chi ymdopi ag effeithiau meddyliol posib MS.

Gadewch i'ch meddyg wybod a ydych chi'n datblygu symptomau gwybyddol

Os byddwch chi'n sylwi ar newidiadau yn eich cof, sylw, canolbwyntio, emosiynau neu swyddogaethau gwybyddol eraill, ffoniwch eich meddyg.

Efallai y byddan nhw'n defnyddio un neu fwy o brofion i ddeall yn well yr hyn rydych chi'n ei brofi. Efallai y byddant hefyd yn eich cyfeirio at seicolegydd neu ddarparwr gofal iechyd arall i gael profion mwy manwl.

Gall profion gwybyddol helpu'ch meddyg i nodi newidiadau yn eich galluoedd gwybyddol. Gallai hefyd eu helpu i nodi achos y newidiadau hynny.

Dim ond un o lawer o gyflyrau yw MS a all effeithio ar iechyd gwybyddol. Mewn rhai achosion, gallai ffactorau iechyd corfforol neu feddyliol eraill fod yn chwarae rôl.

Gall symptomau emosiynol a gwybyddol MS i edrych amdanynt gynnwys:

• cael trafferth dod o hyd i'r geiriau cywir
• cael trafferth gyda gwneud penderfyniadau
• cael mwy o drafferth canolbwyntio nag arfer
• cael trafferth prosesu gwybodaeth
• perfformiad swydd neu ysgol is
• mwy o anhawster i gyflawni tasgau arferol
• newidiadau mewn ymwybyddiaeth ofodol
• problemau cof
• newidiadau hwyliau aml
• gostwng hunan-barch
• symptomau iselder

Gofynnwch i'ch meddyg am sgrinio gwybyddol

Gydag MS, gall symptomau gwybyddol ddatblygu ar unrhyw gam o'r cyflwr. Wrth i'r cyflwr fynd yn ei flaen, mae'r posibilrwydd o faterion gwybyddol yn cynyddu. Gall newidiadau gwybyddol fod yn gynnil ac yn anodd eu canfod.

I nodi newidiadau posibl yn gynnar, gall eich meddyg ddefnyddio offer sgrinio. Yn ôl argymhellion a gyhoeddodd y Gymdeithas Sglerosis Ymledol Genedlaethol, dylid sgrinio pobl ag MS am newidiadau gwybyddol bob blwyddyn.

Os nad yw'ch meddyg wedi bod yn eich sgrinio am newidiadau gwybyddol, gofynnwch iddynt a yw'n bryd cychwyn.

Dilynwch gynllun triniaeth ragnodedig eich meddyg

Er mwyn helpu i gyfyngu ar symptomau gwybyddol, gallai eich meddyg argymell un neu fwy o driniaethau.

Er enghraifft, mae sawl strategaeth cof a dysgu wedi dangos addewid ar gyfer gwella swyddogaeth wybyddol mewn pobl ag MS.

Efallai y bydd eich meddyg yn dysgu un neu fwy o'r ymarferion “adsefydlu gwybyddol” hynny i chi. Gallech ymarfer yr ymarferion hyn mewn clinig neu gartref.

Gallai ymarfer corff rheolaidd a ffitrwydd cardiofasgwlaidd da hefyd hybu iechyd gwybyddol da. Yn dibynnu ar eich gweithgareddau beunyddiol cyfredol, efallai y cewch eich cynghori i fod yn fwy egnïol.

Gall rhai meddyginiaethau achosi sgîl-effeithiau sy'n effeithio ar eich gwybyddiaeth, neu'ch lles meddyliol. Os yw'ch meddyg yn credu bod eich symptomau gwybyddol yn sgil-effaith meddyginiaeth, gallent awgrymu newid i'ch cynllun triniaeth.

Efallai y bydd eich meddyg hefyd yn argymell triniaethau ar gyfer cyflyrau iechyd eraill a all effeithio ar eich swyddogaethau gwybyddol. Er enghraifft, os oes iselder arnoch, gallent ragnodi meddyginiaethau gwrth-iselder, cwnsela seicolegol, neu gyfuniad o'r ddau.

Datblygu strategaethau i ymdopi â heriau gwybyddol

Gallai mân addasiadau i'ch gweithgareddau a'ch amgylchedd eich helpu i reoli newidiadau yn eich galluoedd gwybyddol.

Er enghraifft, gallai fod o gymorth i:

• cael digon o orffwys a chymryd hoe pan fyddwch chi'n teimlo'n dew
• gwnewch lai o amldasgio a cheisiwch ganolbwyntio ar un peth ar y tro
• cyfyngu ar wrthdyniadau trwy ddiffodd y teledu, radio, neu ffynonellau sŵn cefndir eraill pan fyddwch chi'n ceisio cwblhau tasgau meddyliol
• cofnodi meddyliau pwysig, rhestrau i'w gwneud, a nodiadau atgoffa mewn lleoliad canolog, fel cyfnodolyn, agenda, neu ap cymryd nodiadau
• defnyddio agenda neu galendr i gynllunio'ch bywyd a chadw golwg ar apwyntiadau neu ymrwymiadau pwysig
• gosod rhybuddion ffôn clyfar neu osod nodiadau post-it mewn lleoedd gweladwy fel nodiadau atgoffa i gwblhau tasgau dyddiol
• gofynnwch i'r bobl o'ch cwmpas siarad yn arafach os ydych chi'n cael trafferth prosesu'r hyn maen nhw'n ei ddweud

Os ydych chi'n ei chael hi'n anodd rheoli'ch cyfrifoldebau yn y gwaith neu'r cartref, ystyriwch gyfyngu ar eich ymrwymiadau. Gallech hefyd ofyn am help gan gydweithwyr neu aelodau o'r teulu.

Os na allwch weithio mwyach oherwydd symptomau gwybyddol, efallai y byddwch yn gymwys i gael budd-daliadau anabledd a noddir gan y llywodraeth.

Efallai y bydd eich meddyg yn gallu eich cyfeirio at weithiwr cymdeithasol a all eich helpu i ddysgu am y broses ymgeisio. Gallai hefyd helpu i ymweld â swyddfa cymorth cyfreithiol cymunedol neu gysylltu â sefydliad eirioli anabledd.

Siop Cludfwyd

Er y gall MS effeithio ar eich cof, eich dysgu a'ch swyddogaethau gwybyddol eraill o bosibl, mae yna gamau y gallwch eu cymryd i reoli'r newidiadau hynny. Gadewch i'ch meddyg wybod a ydych chi'n profi unrhyw symptomau gwybyddol.

Efallai y byddan nhw'n argymell:

• ymarferion adsefydlu gwybyddol
• newidiadau i'ch regimen meddyginiaeth
• addasiadau i'ch gweithgareddau beunyddiol

Gallwch hefyd ddefnyddio amrywiaeth o strategaethau ac offer i ymdopi â heriau gwybyddol yn y gwaith ac yn y cartref.