3 fitamin blasus i'w cymryd yn ystod beichiogrwydd

Nghynnwys

• 1. Fitamin banana i atal crampiau
• 2. Fitamin mefus i wella cylchrediad
• 3. Fitamin Acerola i ymladd anemia

Mae fitaminau ffrwythau wedi'u paratoi gyda'r cynhwysion cywir yn opsiwn naturiol gwych i frwydro yn erbyn problemau cyffredin yn ystod beichiogrwydd, fel crampiau, cylchrediad gwael yn y coesau ac anemia.

Mae'r ryseitiau hyn yn addas ar gyfer beichiogrwydd oherwydd eu bod yn helpu i gynyddu faint o magnesiwm, fitamin C a haearn, sy'n faetholion pwysig ar gyfer beichiogrwydd iach, gan atal ymddangosiad crampiau, anemia a gwella cylchrediad y gwaed, er enghraifft.

1. Fitamin banana i atal crampiau

Gyda'r fitamin hwn mae'n bosibl cael yr holl faint o fagnesiwm sydd ei angen ar gyfer diwrnod yn ystod beichiogrwydd, gan atal ymddangosiad crampiau.

• Cynhwysion: 57 g o hadau pwmpen daear + 1 cwpan o laeth + 1 banana
• Paratoi: Curwch bopeth mewn cymysgydd a'i gymryd yn iawn ar ôl.

Mae gan y fitamin hwn 531 o galorïau a 370 mg magnesiwm a gellir ei gymryd yn y byrbryd bore neu brynhawn. Gall bwydydd eraill sy'n llawn magnesiwm, yn ogystal â hadau pwmpen, fod yn almonau, cnau Brasil neu hadau blodyn yr haul. Gweler enghreifftiau eraill o fwydydd llawn magnesiwm.

2. Fitamin mefus i wella cylchrediad

Mae'r fitamin hwn yn llawn fitamin C sydd ei angen i wella cylchrediad y gwaed.

• Cynhwysion: 1 cwpan o iogwrt plaen + 1 cwpan o fefus + 1 ciwi
• Paratoi: Curwch bopeth mewn cymysgydd ac yna ei yfed.

Gellir defnyddio bwydydd eraill sy'n llawn fitamin C, fel oren, lemwn, acerola neu papaya, i amrywio blas y fitamin hwn. Gweler enghreifftiau eraill o fwydydd sy'n llawn fitamin C.

3. Fitamin Acerola i ymladd anemia

Mae'r fitamin hwn hefyd yn llawn fitamin C a haearn, sy'n hanfodol i ymladd anemia.

• Cynhwysion: 2 wydraid o acerola + 1 iogwrt naturiol neu fefus + 1 sudd oren + 1 llond llaw o bersli
• Paratoi: Curwch bopeth mewn cymysgydd ac yna ei yfed.

Er eu bod yn cynnwys dos da o haearn, mae'r bwydydd mwyaf cyfoethog o haearn yn dod o anifeiliaid yn bennaf, fel asennau porc, cig llo neu gig oen a dylid eu bwyta mewn prif brydau bwyd, fel cinio a swper. Edrychwch ar enghreifftiau eraill o fwydydd sy'n llawn haearn.

Er mwyn brwydro yn erbyn anemia, cylchrediad gwael a chrampiau, gall y meddyg ragnodi meddyginiaethau ac felly, os ydych chi eisoes yn cymryd meddyginiaethau fel magnesiwm neu haearn, siaradwch â'r meddyg i ddarganfod a allwch chi gymryd y fitaminau hyn bob dydd neu o leiaf ddwywaith yr wythnos i ategu'r driniaeth mewn ffordd naturiol.