A Bydd y Tueddiadau Ffitrwydd Mwyaf Yn 2016 Yn ...

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Dechreuwch ragbrofi addunedau eich Blwyddyn Newydd: Mae Coleg Meddygaeth Chwaraeon America (ACSM) wedi cyhoeddi ei ragolwg tuedd ffitrwydd blynyddol ac, am y tro cyntaf, mae manteision ymarfer corff yn dweud mai technoleg gwisgadwy fydd y brif duedd mewn ffitrwydd yn 2016. (Methu) dywedwch ein bod wedi ein syfrdanu gan y newyddion, ystyriwch faint mae'r Siâp mae'r staff wrth eu bodd â'u tracwyr ffitrwydd!)

Canlyniadau'r arolwg, a gyhoeddwyd heddiw yn y Cyfnodolyn Iechyd a Ffitrwydd ACSM, datgelu bod technoleg gwisgadwy wedi goddiweddyd gweithgareddau fel hyfforddiant pwysau corff (rhif un yn 2015) a HIIT (rhif 1 yn 2014) i hawlio'r man uchaf.

"Mae dyfeisiau tech bellach yn ganolog i'n bywydau beunyddiol ac wedi newid y ffordd rydyn ni'n cynllunio a rheoli ein sesiynau gwaith," meddai awdur yr astudiaeth Walter R. Thompson, Ph.D. "Mae dyfeisiau gwisgadwy hefyd yn darparu adborth ar unwaith a all wneud y gwisgwr yn fwy ymwybodol o lefel ei weithgaredd ac a all ysgogi'r defnyddiwr i gyflawni ei nodau ffitrwydd." (Hefyd, mae'r 5 Ffordd Cŵl hyn i Ddefnyddio'ch Traciwr Ffitrwydd nad ydych chi, yn ôl pob tebyg, wedi Meddwl ohonynt.)

Ar wahân i ychwanegu technoleg gwisgadwy, mae rhagfynegiadau'r ACSM (sydd bellach yn ei ddegfed flwyddyn) yn eithaf union yr un fath â rhestr 2015 - sy'n gwneud synnwyr gan eu bod yn olrhain tueddiadau y maent yn disgwyl eu cadw o gwmpas am byth. Fodd bynnag, ymddangosodd dau bennawd ychwanegol yn yr 20 uchaf: rholeri hyblygrwydd a symudedd, yn ogystal ag apiau ymarfer ffôn smart. (Dyma ddau duedd rydyn ni yn bendant ar fwrdd gyda. Gweld y 5 Smotyn Poeth i'w Rholio Allan Cyn Pob Workout.)

Cwblhawyd yr arolwg gan fwy na 2,800 o weithwyr proffesiynol iechyd a ffitrwydd ledled y byd a gafodd 40 o dueddiadau posibl fel dewisiadau. Dyma'r rhestr gyfan o'r 10 tueddiad ffitrwydd gorau ar gyfer 2016.

1. Technoleg gwisgadwy. Mae'n debyg nad oedd angen arolwg arnoch i ddweud wrthych y bydd olrheinwyr ffitrwydd, gwylio craff, monitorau cyfradd curiad y galon, a dyfeisiau olrhain GPS o frandiau fel Jawbone, Fitbit, Apple Watch, Garmin, a mwy, yn parhau i fod yn enfawr yn 2016. Nawr serch hynny, mae'n fwy na chyfrif camau yn unig. Dysgwch sut y gallai Technoleg Gwisgadwy Newydd Amnewid Eich Hen Draciwr FItness a gwiriwch y Dillad Workout hyn sy'n Dwbl Fel Tech Gwisgadwy.

2. Hyfforddiant pwysau corffNid yw'n gyfrinach i ni gefnogwyr hyfforddiant pwysau corff - mae'r defnydd o offer lleiaf yn ei gwneud yn ymarfer corff hynod gyfleus a fforddiadwy i wneud unrhyw le. Ac nid yw'n gyfyngedig i ddim ond gwthio-ups a thynnu i fyny - rhoi troelli newydd ar ymarferion pwysau corff gyda'r ymarfer hwn: Mae Hyfforddiant Cylchdaith yn Mynd i'r Hen Ysgol ar gyfer Llosgi Cyfanswm y Corff.

3. Hyfforddiant egwyl dwyster uchel (HIIT). Mae HIIT yn disgrifio unrhyw ymarfer corff sy'n cyfnewid rhwng pyliau dwys o weithgaredd a chyfnodau sefydlog o weithgaredd llai dwys neu hyd yn oed orffwys llwyr, ac fel rheol gellir cyflawni'r ymarfer cyfan yw 30 munud neu lai - dim ond un o'i nifer o fuddion! (Rhowch gynnig ar y Workout HIIT hwn sy'n Tôn mewn 30 eiliad.)

4. Hyfforddiant cryfder. Yn sicr, byddwch chi'n adeiladu cyhyrau, ond byddwch chi hefyd yn fflachio mwy o fraster y corff, yn llosgi mwy o galorïau, ac yn amddiffyn iechyd eich esgyrn a'ch màs cyhyrau, gan wneud hyfforddiant cryfder yn gydran angenrheidiol ar gyfer unrhyw rhaglen ymarfer corff. (Y hyfforddiant cryfder hyn a gyflawnir yw The Perfect Total-Body Workout ar gyfer Cyplau.)

5. Gweithwyr proffesiynol ffitrwydd addysgedig a phrofiadol. Eleni, gwelsom gynnydd yr enwog slaes hyfforddwr personol, gan bwysleisio pwysigrwydd ardystiadau a chymwysterau ffitrwydd cenedlaethol yn fwy nag erioed.

6. Hyfforddiant personol. P'un a ydych chi'n dymuno dysgu'r rhaffau neu gyrraedd nod ffitrwydd newydd, mae hyfforddwyr personol yn parhau i fod yn ffordd graff o gael y gorau o'ch amser yn y gampfa. (Darganfyddwch Chwedl Rhif 1 am Fod yn Hyfforddwr Personol.)

7. Ffitrwydd swyddogaethol. Yn seiliedig ar y syniad y dylai'r gweithiau rydyn ni'n eu gwneud ddynwared a chefnogi gweithgareddau bywyd bob dydd, fel plygu i lawr, codi pethau, cerdded i fyny grisiau, a thynnu neu wthio drysau agored, mae'r 'duedd' hon yn gwneud cymaint o synnwyr. (Gall y 7 Ymarfer Ffitrwydd Swyddogaethol hyn eich helpu i ddechrau.)

8. Rhaglenni ffitrwydd ar gyfer oedolion hŷn. Mae astudiaethau’n dangos, ar ôl 40, ein bod yn dechrau colli màs a chryfder cyhyrau, felly mae rhaglenni ffitrwydd sy’n cadw oedolion hŷn yn iach ac yn egnïol yn hanfodol. Rydym yn hapus i weld y bydd gweithwyr iechyd a ffitrwydd proffesiynol yn parhau i ganolbwyntio ar greu rhaglenni ymarfer corff diogel sy'n briodol i'w hoedran yn 2016.

9. Ymarfer corff a cholli pwysau. Efallai nad yw hyn yn ymddangos fel tueddiad fel y dywedir, ond yn ogystal ag ymarfer corff, mae maeth yn parhau i fod yn rhan allweddol o raglenni colli pwysau. (Beth sy'n Well ar gyfer Colli Pwysau: Diet neu Ymarfer Corff?)

10. Ioga. Gydag iteriadau newydd fel ioga braster ac ioga hallt yn ymddangos yn ôl yr hyn sy'n ymddangos fel y funud, mae ioga yn fwy poblogaidd nag erioed. Er ei fod wedi cwympo ychydig o smotiau ar y rhestr eleni, nid yw'n syndod bod y gweithgaredd-sy'n cynnwys Power Yoga, Yogalates, Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Kripalu, Anurara, Kundalini, Sivananda, ac eraill-yn aros yn y 10 tueddiad gorau ar gyfer 2016 . (Rhowch gynnig ar y 14 Pose hyn i Ailwampio Eich Trefn Vinyasa!)

Adolygiad ar gyfer