Canser, Iselder a Phryder: Gofalu am Eich Iechyd Corfforol a Meddwl

Nghynnwys

• Iselder a chanser
• Atal hunanladdiad
  
• Pryder a chanser
• Awgrymiadau ar gyfer ymdopi â chanser, pryder ac iselder
• Beth i beidio â gwneud:
• Beth i'w wneud:

Mae 1 o bob 4 o bobl â chanser hefyd yn profi iselder. Dyma sut i adnabod yr arwyddion ynoch chi'ch hun neu rywun annwyl - {textend} a beth i'w wneud yn ei gylch.

Waeth beth fo'ch oedran, cam bywyd, neu amgylchiadau, mae diagnosis canser yn aml yn newid eich agwedd ar fywyd, a'ch agwedd at iechyd a lles.

Gall byw gyda chanser arwain at newid ysgubol mewn lles corfforol, emosiynol a meddyliol. Mae diagnosis canser yn effeithio ar y corff mewn ffyrdd sy'n negyddol, yn anodd ac yn aml yn boenus.

Gall yr un peth fod yn berthnasol hefyd i driniaethau a therapïau canser - {textend} p'un ai llawfeddygaeth, chemo, neu amnewid hormonau - {textend} a all ddod â symptomau ychwanegol o wendid, blinder, meddwl cymylog, neu gyfog.

Wrth i rywun â chanser weithio i reoli'r effaith sylweddol y mae'r afiechyd a'r driniaeth yn ei chael ar eu corff, maen nhw hefyd yn wynebu'r effaith bosibl ar eu lles meddyliol.

Mae canser yn cario llawer iawn o bwysau emosiynol, ac weithiau mae'n amlygu trwy ofn, pryder a straen.

Efallai y bydd yr emosiynau a'r teimladau hyn yn cychwyn yn fach ac yn hylaw, ond wrth i amser fynd heibio, gallant fynd yn fwy llafurus a chymhleth i ymdopi â - {textend} gan arwain yn y pen draw at iselder clinigol.

Dyma sut i adnabod arwyddion iselder a phryder, a beth i'w wneud pan fyddwch chi'n eu gweld ynoch chi'ch hun neu rywun annwyl.

Iselder a chanser

Mae iselder yn eithaf cyffredin mewn pobl sy'n byw gyda chanser. Yn ôl Cymdeithas Canser America, mae gan oddeutu 1 o bob 4 o bobl â chanser iselder clinigol.

Gall y symptomau gynnwys:

• teimladau o dristwch, gwacter, neu anobaith
• colli diddordeb neu bleser mewn pethau
• trafferth meddwl neu ganolbwyntio
• lefelau uchel o flinder, blinder a blinder
• arafu meddwl, symudiadau, neu siarad
• cyfog, poenau stumog, neu broblemau treulio
• newidiadau mewn hwyliau, gan gynnwys cynnwrf neu aflonyddwch
• aflonyddwch cwsg, gan gynnwys anhunedd neu or-gysgu

Gall y rhestr hon o symptomau iselder orgyffwrdd â sgil effeithiau triniaethau canser a chanser.

Dylid nodi bod iselder ysbryd yn gyffredinol yn para'n hirach, yn ddwysach ac yn fwy treiddiol na theimladau dros dro o dristwch. Os yw'r teimladau hyn yn bresennol am fwy na phythefnos, gallai fod yn debygol y byddwch chi, neu rywun annwyl â chanser, yn profi iselder.

Atal hunanladdiad

1. Os ydych chi'n credu bod rhywun mewn perygl uniongyrchol o hunan-niweidio neu brifo rhywun arall:
2. • Ffoniwch 911 neu'ch rhif argyfwng lleol.
3. • Arhoswch gyda'r person nes bod help yn cyrraedd.
4. • Tynnwch unrhyw gynnau, cyllyll, meddyginiaethau neu bethau eraill a allai achosi niwed.
5. • Gwrando, ond peidiwch â barnu, dadlau, bygwth na gweiddi.
6. Os ydych chi neu rywun rydych chi'n ei adnabod yn ystyried lladd ei hun, mynnwch help gan argyfwng neu linell gymorth atal hunanladdiad. Rhowch gynnig ar y Llinell Gymorth Atal Hunanladdiad Genedlaethol yn 800-273-8255.

Pryder a chanser

Gall pryder hefyd amlygu mewn pobl â chanser, a gallant ymddangos fel amrywiadau ysgafn, cymedrol, dwys neu rhyngddynt.

Gall symptomau pryder cyffredin gynnwys:

• pryder gormodol a dwys
• teimladau o aflonyddwch ac anniddigrwydd
• anawsterau gyda chanolbwyntio neu ganolbwyntio
• bod yn gorfforol gorfforol ac yn methu â theimlo'n gartrefol

Gall unigolion sy'n byw gyda chanser dreulio cryn dipyn o amser yn poeni am eu dyfodol, eu teulu, eu gyrfa neu eu cyllid. Gall y pryder hwn ddefnyddio sawl agwedd ar eu bywyd a lleihau eu gallu i weithredu.

Gall cyfnodau dwys o bryder ddatblygu'n byliau o banig. Mae pyliau o banig yn gyfnodau o bryder uchel sydd fel arfer yn para am lai na 10 munud (er bod rhai pobl yn nodi bod eu pyliau o banig yn para'n hirach).

Gall arwyddion pwl o banig gynnwys:

• mwy o galon
• prinder anadl
• teimladau o fferdod, pendro, a phen ysgafn
• fflachiadau poeth neu chwysau oer

Awgrymiadau ar gyfer ymdopi â chanser, pryder ac iselder

I rywun sydd eisoes yn brwydro canser, gall yr her ychwanegol o wynebu iselder neu bryder ymddangos yn frawychus. Bydd talu sylw i'ch iechyd meddwl yn gadael mwy o adnoddau i chi ofalu am eich iechyd corfforol hefyd.

Wrth ddechrau'r broses o reoli eich iechyd meddwl, mae'n bwysig osgoi sgiliau ymdopi negyddol, bod yn onest ac yn agored gyda'r rhai o'ch cwmpas, a cheisio cymorth.

Beth i beidio â gwneud:

• Peidiwch ag osgoi'r mater a gobeithio y bydd yn diflannu. Anaml y bydd lefelau uwch o bryder yn lliniaru heb wynebu'r broblem dan sylw.
• Peidiwch â chamarwain eraill trwy ddweud wrthyn nhw eich bod chi'n iawn. Nid yw'n deg i chi'ch hun nac iddyn nhw. Mae'n iawn codi llais a gadael i eraill wybod nad ydych chi'n iawn.
• Peidiwch â dibynnu ar alcohol neu sylweddau eraill i leihau iselder a phryder. Mae'n debyg na fydd hunan-feddyginiaeth yn gwella symptomau, a gall hyd yn oed ychwanegu mwy o broblemau.

Beth i'w wneud:

• Derbyn eich teimladau a'ch ymddygiadau. Nid yw'r hyn rydych chi'n ei deimlo, yn meddwl neu'n ei wneud yn anghywir. Gall cael diagnosis o ganser fod yn amser anodd i unrhyw un. Cymerwch gam yn ôl i arsylwi a derbyn y teimladau hyn cyn i chi geisio eu newid.
• Siaradwch ag anwyliaid neu therapydd am eich meddyliau a'ch teimladau. Gall delio ag iselder ysbryd a phryder fod yn llethol i chi ddelio â nhw. Bydd siarad â'r rhai rydych chi'n ymddiried ynddynt yn eich helpu i brosesu, derbyn, neu hyd yn oed ddilysu'ch teimladau a darparu ffyrdd i chi ymdopi.
• Canolbwyntiwch ar eich iechyd corfforol. Pan fydd iechyd yn dechrau chwalu, mae rhai pobl yn stopio tueddu i'w hanghenion corfforol allan o rwystredigaeth. Fodd bynnag, nawr yw'r amser i fod yn bwyta'n dda, cael digon o orffwys, ac ymarfer corff hyd eithaf eich gallu yn ystod eich diagnosis a'ch triniaeth.

Mae canser yn effeithio ar gorfforol a Iechyd meddwl.

Trwy ddeall yr effaith gyffredinol, gan gydnabod nad ydych chi ar eich pen eich hun, a chael mynediad at help a chefnogaeth, gallwch frwydro yn erbyn canser ar y ddwy ochr.

NewLifeOutlookyn anelu at rymuso pobl sy'n byw gyda chyflyrau iechyd meddwl a chorfforol cronig, gan eu hannog i gofleidio agwedd gadarnhaol. Mae eu herthyglau yn cynnig cyngor ymarferol gan bobl sydd â phrofiad uniongyrchol â chyflyrau cronig.