A yw V8 yn Dda i Chi?

Nghynnwys

• Trosolwg
• Buddion V8
• Pam nad yw'n fwyd iechyd
• Pasteureiddio ac o ddwysfwyd
• Cynnwys sodiwm
• Y llinell waelod

Trosolwg

Mae sudd llysiau wedi dod yn fusnes mawr y dyddiau hyn. Efallai mai V8 yw'r brand mwyaf adnabyddus o sudd llysiau. Mae'n gludadwy, mae'n dod o bob math, ac mae'n cael ei gyffwrdd fel rhywun sy'n gallu'ch helpu chi i gwrdd â'ch cwota llysiau dyddiol.

Mae'n debyg eich bod wedi clywed slogan y brand: “gallwn i fod wedi cael V8.” Ond y cwestiwn yw, a ddylech chi?

Er bod V8 yn cynnwys piwrî o bob math o lysiau, ni ddylai yfed V8 gymryd lle bwyta llysiau. Mae maetholion yn cael eu colli yn y broses pasteureiddio, ac mae'r rhan fwyaf o'r ffibr yn cael ei dynnu ar ffurf mwydion. Mae V8 hefyd yn cynnwys rhai ychwanegion o werth maethol amheus.

Buddion V8

O ddiodydd soda ac egni i sudd a choctels â blas ffrwythau, mae amrywiaeth o ddiodydd sy'n amlwg yn afiach ar gael yn eil diod eich archfarchnad. Nid oes gan y mwyafrif o'r rhain fawr o werth maethol, os o gwbl, a llawer iawn o siwgr ychwanegol.

Mae V8 wedi'i wneud o lysiau ac mae'n cynnwys llawer o'r un maetholion rydych chi'n dod o hyd iddyn nhw mewn llysiau cyfan. Hefyd, nid oes ganddo siwgr ychwanegol. Yn ôl gwefan Campbell, mae V8 yn cynnwys sudd wyth llysiau:

• tomatos (sudd tomato yw V8 yn bennaf)
• moron
• beets
• seleri
• letys
• persli
• sbigoglys
• berwr y dŵr

Oherwydd y cynhwysion hyn, mae V8 yn cael ei ystyried yn ffynhonnell ardderchog o fitaminau A a C. Mae sodiwm isel V8 hefyd yn ffynhonnell potasiwm ardderchog, wrth ychwanegu potasiwm clorid. Dim ond 45 o galorïau ac 8 gram o garbohydrad sydd gan wydr 8-owns (os ydych chi'n tynnu'r 1 gram o ffibr).

O ystyried y proffil maeth hwn, ac oherwydd y gallwch chi gyfrif yn dechnegol weini V8 fel dau ddogn o lysiau, mae llawer o bobl yn hoffi cyfleustra V8 pan maen nhw eisiau dewis diod iachach.

Pam nad yw'n fwyd iechyd

Yn sicr, nid yw yfed V8 cynddrwg ag yfed mwyafrif diodydd meddal heddiw, fel soda, sudd ffrwythau, diodydd chwaraeon a diodydd egni. Ond oherwydd y ffordd y mae wedi prosesu, nid yw hefyd yn uwch-fwyd yn union. Yn un peth, tynnir y rhan fwyaf o ffibr y llysiau.

Mae'r ffibr mewn bwydydd planhigion yn bwysig i iechyd oherwydd ei fod:

• yn eich llenwi, gan helpu i atal gorfwyta
• yn arafu'r cynnydd mewn siwgr yn y gwaed a achosir gan fwydydd uchel-carbohydrad
• yn fuddiol ar gyfer treuliad
• yn hyrwyddo symudiadau coluddyn yn rheolaidd ac yn helpu i atal rhwymedd
• yn helpu i amddiffyn rhag clefyd y galon
• yn maethu bacteria da yn y perfedd
• yn gwella lefelau colesterol
• yn lleihau'r risg o ganser

Pasteureiddio ac o ddwysfwyd

Yn ogystal â chael eu tynnu o ffibr, mae pasteureiddio'r sudd yn golygu dod â nhw i wres uchel, sy'n dinistrio cryn dipyn o fitaminau, ensymau a maetholion buddiol eraill y llysiau.

Mae sudd V8 hefyd yn cael eu “hail-gyfansoddi” o ddwysfwyd, sy'n golygu bod y dŵr yn cael ei dynnu ac yna'n cael ei ychwanegu yn ôl. Mae hyn yn eu gwneud yn gri bell o sudd llysiau ffres i ddechrau. Hefyd wedi'i restru yn y cynhwysion mae'r “cyflasyn naturiol” amheus.

Mae blasau naturiol, er eu bod yn deillio o fwyd go iawn, yn gemegau synthetig, wedi'u prosesu'n fawr, a all fod wedi'u halogi â hyd at 80 y cant o “ychwanegion atodol,” fel propylen glycol, sodiwm bensoad, a glyserin. Nid yw'n ofynnol rhestru unrhyw un o'r ychwanegion hyn yn y cynhwysion.

Cynnwys sodiwm

Fel gyda llawer o fwydydd wedi'u prosesu, mae V8 yn defnyddio halen i ychwanegu blas a chadw'r sudd. Gall y cynnwys sodiwm uchel fod yn broblem, yn enwedig os ydych chi'n ceisio cyfyngu ar eich cymeriant halen.

Mae fformiwla wreiddiol V8 o sudd llysiau yn cynnwys 640 mg o sodiwm fesul gweini. Mae'r fersiwn sodiwm isel o V8 yn cynnwys dim ond 140 mg o sodiwm mewn gwydr 8-owns.

Y llinell waelod

Mae V8 yn ddiod gyfleus sy'n curo'r diodydd meddal siwgrog ar y farchnad o bell ffordd. Ond nid oes gan sudd llysiau wedi'u marchnata, eu prosesu, unrhyw le yn agos at y dyrnod iechyd y mae llysiau cyfan yn ei wneud. Dylai'r cynnwys sodiwm hefyd fod yn bryder.

Mae V8 achlysurol yn iawn i'r mwyafrif o bobl, ond dylech barhau i ganolbwyntio ar gael amrywiaeth o lysiau cyfan yn eich diet.

Gwell bet fyddai cyfuno rhai llysiau eich hun gartref. Neu, hyd yn oed yn well, bwyta'ch llysiau ac yfed gwydraid o ddŵr yn lle.