Beth Yw Gwm Mastig a Sut Mae'n Cael Ei Ddefnyddio?

Nghynnwys

• 1. Efallai y bydd yn helpu i leddfu materion treulio
• 2. Efallai y bydd yn helpu i glirio H. pylori bacteria
• 3. Efallai y bydd yn helpu i drin briwiau
• 4. Efallai y bydd yn helpu i leddfu symptomau clefyd llidiol y coluddyn (IBD)
• 5. Efallai y bydd yn helpu i ostwng colesterol
• 6. Mae'n helpu i hyrwyddo iechyd yr afu yn gyffredinol
• 7. Efallai y bydd yn helpu i atal ceudodau
• 8. Gall helpu i drin symptomau asthma alergaidd
• 9. Gall helpu i atal canser y prostad
• 10. Efallai y bydd yn helpu i atal canser y colon
• Sgîl-effeithiau a risgiau posibl
• Y llinell waelod

Beth yw gwm mastig?

Gwm mastig (Pistacia lentiscus) yn resin unigryw sy'n dod o goeden a dyfir ym Môr y Canoldir. Am ganrifoedd, defnyddiwyd y resin i wella treuliad, iechyd y geg ac iechyd yr afu. Mae'n cynnwys gwrthocsidyddion y dywedir eu bod yn cefnogi ei briodweddau therapiwtig.

Yn dibynnu ar eich angen unigol, gellir cnoi gwm mastig fel gwm neu ei ddefnyddio mewn powdrau, tinctures, a chapsiwlau. Gallwch hefyd gymhwyso olew hanfodol mastig yn topig i helpu i drin rhai cyflyrau croen.

Daliwch i ddarllen i ddysgu sut y gallwch chi ychwanegu'r therapi cyflenwol hwn i'ch trefn arferol.

1. Efallai y bydd yn helpu i leddfu materion treulio

Mae erthygl o 2005 yn nodi y gellir defnyddio gwm mastig i leddfu anghysur yn yr abdomen, poen a llid. Gall effaith gadarnhaol gwm mastig ar dreuliad fod oherwydd y gwrthocsidyddion a'r cyfansoddion gwrthlidiol sydd ynddo. Mae angen ymchwil pellach i ddysgu mwy am yr union fecanweithiau y mae gwm mastig yn gweithio ynddynt.

Sut i ddefnyddio: Cymerwch 250 miligram (mg) o gapsiwlau gwm mastig 4 gwaith y dydd. Gallwch hefyd ychwanegu 2 ddiferyn o olew gwm mastig i 50 mililitr (mL) o ddŵr i wneud cegolch. Peidiwch â llyncu'r hylif.

2. Efallai y bydd yn helpu i glirio H. pylori bacteria

Canfu astudiaeth fach yn 2010 y gallai gwm mastig ladd Helicobacter pylori bacteria. Canfu ymchwilwyr fod 19 o bob 52 o gyfranogwyr wedi clirio’r haint yn llwyddiannus ar ôl cnoi gwm mastig am bythefnos. Y cyfranogwyr a gymerodd wrthfiotig yn ogystal â chnoi gwm mastig oedd yn gweld y gyfradd lwyddo uchaf. H. pylori yn facteriwm perfedd sy'n gysylltiedig ag wlserau. Mae wedi gwrthsefyll gwrthfiotigau, ond mae gwm mastig yn dal i fod yn effeithiol.

Sut i ddefnyddio: Cnoi 350 mg o gwm mastig pur 3 gwaith y dydd nes bod yr haint wedi clirio.

3. Efallai y bydd yn helpu i drin briwiau

H. pylori gall heintiau achosi wlserau peptig. Mae ymchwil hŷn yn awgrymu y gall priodweddau gwrthfacterol gwm mastig ymladd H. pylori bacteria a chwe bacteria arall sy'n achosi briw. Gall hyn fod oherwydd ei briodweddau gwrthfacterol gwrthfacterol, cytoprotective ac ysgafn.

Canfu ymchwilwyr fod dosau mor isel ag 1 mg y dydd o gwm mastig yn atal twf bacteriol. Eto i gyd, mae angen ymchwil mwy newydd i archwilio'r eiddo hyn ymhellach ac asesu ei effeithiolrwydd.

Sut i ddefnyddio: Cymerwch ychwanegiad gwm mastig dyddiol. Dilynwch y wybodaeth dos a ddarperir gan y gwneuthurwr.

4. Efallai y bydd yn helpu i leddfu symptomau clefyd llidiol y coluddyn (IBD)

Mae ymchwil a gyflwynwyd mewn awgrym yn awgrymu y gallai gwm mastig helpu i leddfu symptomau clefyd Crohn, sy'n fath gyffredin o IBD.

Mewn un astudiaeth fach, profodd pobl a gymerodd gwm mastig am bedair wythnos ostyngiad sylweddol yn nifrifoldeb eu symptomau llidiol. Canfu ymchwilwyr hefyd lefelau is o brotein IL-6 a C-adweithiol, sy'n arwydd o lid.

Mae angen astudiaethau mwy i ddeall yr union fecanweithiau y mae gwm mastig yn gweithio ynddynt. Mae angen mwy o ymchwil sy'n canolbwyntio ar ddefnyddio gwm mastig i drin clefyd Crohn a mathau eraill o IBD.

Sut i ddefnyddio: Cymerwch 2.2 gram (g) o bowdr mastig wedi'i rannu'n 6 dos trwy gydol y dydd. Parhewch i'w ddefnyddio am bedair wythnos.

5. Efallai y bydd yn helpu i ostwng colesterol

Canfu astudiaeth yn 2016 y gall gwm mastig gael effaith gadarnhaol ar lefelau colesterol. Profodd cyfranogwyr a gymerodd gwm mastig am wyth wythnos lefelau is o gyfanswm colesterol na'r rhai a gymerodd plasebo.

Profodd y bobl a gymerodd gwm mastig lefelau glwcos gwaed is hefyd. Weithiau mae lefelau glwcos yn gysylltiedig â lefelau colesterol uchel. Canfu ymchwilwyr hefyd fod gwm mastig yn cael mwy o effaith ar bobl a oedd dros bwysau neu'n ordew. Eto i gyd, mae angen ymchwil pellach gyda maint sampl mwy i bennu'r effeithiolrwydd posibl yn wirioneddol.

Sut i ddefnyddio: Cymerwch 330 mg o gwm mastig 3 gwaith y dydd. Parhewch i'w ddefnyddio am wyth wythnos.

6. Mae'n helpu i hyrwyddo iechyd yr afu yn gyffredinol

Yn ôl un astudiaeth yn 2007, gallai gwm mastig helpu i atal niwed i'r afu. Profodd cyfranogwyr a gymerodd 5 g o bowdr gwm mastig am 18 mis lefelau is o ensymau afu mewn perthynas â niwed i'r afu na chyfranogwyr na wnaethant.

Mae ymchwil yn parhau i ddysgu mwy am effaith hepatoprotective gwm mastig. Canfu un astudiaeth fwy newydd ei bod yn effeithiol ar gyfer amddiffyn yr afu wrth gael ei ddefnyddio fel gwrthlidiol mewn llygod.

Sut i ddefnyddio: Cymerwch 5 g o bowdr gwm mastig y dydd. Gallwch rannu'r swm hwn yn dri dos i'w cymryd trwy gydol y dydd.

7. Efallai y bydd yn helpu i atal ceudodau

Edrychodd ymchwilwyr mewn bach ar effaith tri math o gwm mastig ar y lefel pH a bacteria a geir mewn poer. Yn dibynnu ar eu grŵp, roedd cyfranogwyr yn cnoi gwm mastig pur, gwm mastig xylitol, neu gwm probiotig dair gwaith bob dydd am dair wythnos.

Poer asidig, Streptococci mutans bacteriwm, a Lactobacilli gall bacteriwm arwain at geudodau. Canfu ymchwilwyr fod pob un o'r tri math o gwm yn gostwng lefel Streptococci mutans. Lactobacilli codwyd lefelau ychydig yn y grwpiau gan ddefnyddio deintgig mastig pur a xylitol. Fodd bynnag, Lactobacilli gostyngodd lefelau yn sylweddol yn y grŵp gan ddefnyddio gwm mastig probiotig.

Mae'n werth nodi bod gwm mastig probiotig wedi achosi i pH y poer ostwng yn sylweddol, gan ei wneud yn fwy asidig. Gall poer asidig arwain at faterion iechyd deintyddol, felly nid yw gwm mastig probiotig yn cael ei argymell i'w ddefnyddio i atal ceudodau.

Mae angen astudiaethau pellach sy'n cynnwys maint samplau mwy.

Sut i ddefnyddio: Cnoi darn o gwm mastig dair gwaith y dydd. Cnoi'r gwm ar ôl prydau bwyd am o leiaf bum munud.

8. Gall helpu i drin symptomau asthma alergaidd

Mae gan gwm mastig briodweddau gwrthlidiol a allai ei gwneud yn ddefnyddiol wrth drin asthma alergaidd. Mae'r math hwn o asthma yn aml yn cynnwys llid y llwybr anadlu, eosinoffilia, a hyperresponsiveness y llwybr anadlu.

Mewn astudiaeth yn 2011 ar lygod, roedd gwm mastig yn atal eosinoffilia yn sylweddol, yn lleihau hyperresponsiveness y llwybr anadlu, ac yn atal cynhyrchu sylweddau llidiol. Cafodd effaith gadarnhaol ar hylif yr ysgyfaint a llid yr ysgyfaint. Canfu profion in vitro fod gwm mastig yn atal celloedd sy'n ymateb yn negyddol i alergenau ac yn achosi llid ar y llwybr anadlu.

Er bod y canlyniadau hyn yn addawol, mae angen astudiaethau pellach i bennu effeithiolrwydd mewn achosion dynol.

Sut i ddefnyddio: Cymerwch 250 mg o gapsiwlau gwm mastig 4 gwaith y dydd.

9. Gall helpu i atal canser y prostad

Mae ymchwilwyr yn ymchwilio i rôl gwm mastig wrth atal datblygiad canser y prostad. Yn ôl astudiaeth labordy yn 2006, gall gwm mastig atal derbynnydd androgen a allai gael effaith ar ddatblygiad canser y prostad. Dangoswyd bod gwm mastig yn gwanhau mynegiant a swyddogaeth y derbynnydd androgen yng nghelloedd canser y prostad. Mwy diweddar esboniwch sut mae'r rhyngweithio hwn yn gweithio. Mae angen astudiaethau dynol i gadarnhau ac ehangu ar y canfyddiadau hyn.

Sut i ddefnyddio: Cymerwch 250 mg o gapsiwlau gwm mastig 4 gwaith y dydd.

10. Efallai y bydd yn helpu i atal canser y colon

yn awgrymu y gallai olew hanfodol mastig hefyd helpu i atal tiwmorau a all arwain at ganser y colon. Canfu ymchwilwyr fod olew mastig yn rhwystro cynnydd celloedd y colon in vitro. Pan gafodd ei roi ar lafar i lygod, roedd yn atal twf tiwmorau carcinoma'r colon. Mae angen astudiaeth bellach i ehangu ar y canfyddiadau hyn.

Sut i ddefnyddio: Cymerwch ychwanegiad gwm mastig dyddiol. Dilynwch y wybodaeth dos a ddarperir gan y gwneuthurwr.

Sgîl-effeithiau a risgiau posibl

Mae gwm mastig yn gyffredinol yn cael ei oddef yn dda. Mewn rhai achosion, gall achosi cur pen, cynhyrfu stumog, a phendro.

Er mwyn lleihau sgîl-effeithiau i'r eithaf, dechreuwch gyda'r dos isaf posibl a gweithiwch eich ffordd hyd at y dos llawn yn raddol.

Nid yw atchwanegiadau fel gwm mastig yn cael eu rheoleiddio gan Weinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau yr Unol Daleithiau. Dim ond gan wneuthurwr yr ydych yn ymddiried ynddo y dylech brynu gwm mastig. Dilynwch y cyfarwyddiadau dos a amlinellir ar y label bob amser a siaradwch â'ch meddyg os oes gennych unrhyw gwestiynau.

Mae adweithiau alergaidd hefyd yn bosibl, yn enwedig mewn pobl sydd ag alergedd i'r planhigyn blodeuol Schinus terebinthifolius neu arall Pistacia rhywogaethau.

Ni ddylech gymryd gwm mastig os ydych chi'n feichiog neu'n bwydo ar y fron.

Y llinell waelod

Er bod mastig yn cael ei ystyried yn ddiogel i'w ddefnyddio yn gyffredinol, dylech ddal i gysylltu â'ch meddyg cyn ei ddefnyddio. Nid yw'r rhwymedi amgen hwn i fod i ddisodli'ch cynllun triniaeth a gymeradwywyd gan feddyg a gallai ymyrryd â meddyginiaethau rydych chi eisoes yn eu cymryd.

Gyda chymeradwyaeth eich meddyg, gallwch weithio’r atodiad yn eich trefn ddyddiol. Efallai y gallwch leihau eich risg o sgîl-effeithiau trwy ddechrau gyda swm bach a chynyddu'r dos dros amser.

Os byddwch chi'n dechrau profi unrhyw sgîl-effeithiau anarferol neu barhaus, rhowch y gorau i'w ddefnyddio a gweld eich meddyg.