Bydd y Rhestr Siopa Deiet Môr y Canoldir A Ydych chi wedi Cyffroi ar gyfer eich Ras Groser Nesaf

Nghynnwys

• Hanfodion Deiet Môr y Canoldir
• Rhestr Siopa Deiet Môr y Canoldir
• Cig / Pysgod
• Grawn
• Codlysiau / Cnau
• Ffrwythau
• Llysiau
• Wyau / Llaeth
• Cynfennau / Perlysiau
• Adolygiad ar gyfer

Un o gryfderau mwyaf diet Môr y Canoldir yw nad yw'n gyfyngol iawn. Er bod rhai dietau'n galw am gadw at restr o fwyd sy'n ddigalon o fyr, mae diet Môr y Canoldir yn fwy o ~ ffordd o fyw ~ sy'n pwysleisio bwydydd maethlon, cyfan heb wahardd unrhyw beth yn llwyr. Fodd bynnag, os ydych chi'n anghyfarwydd â'r diet, mae'r rhyddid hwnnw'n gwneud siopa bwyd yn eithaf penagored, a allai fod yn llethol pan fyddwch chi'n syllu ar y cynnyrch yn y siop groser.

Yn ffodus, i unrhyw un sy'n gwerthfawrogi strwythur rhestr wirio, gallwch ddewis dod â'r rhestr siopa diet Môr y Canoldir hon i'r siop. (Cysylltiedig: 5 Budd Iechyd Deiet Môr y Canoldir sy'n Ei Wneud yn Un o'r Ffyrdd Gorau i'w Fwyta)

Hanfodion Deiet Môr y Canoldir

Yn gyntaf, serch hynny, dylech ymgyfarwyddo â hanfodion diet Môr y Canoldir. Fel y mae'r enw'n awgrymu, mae'n seiliedig ar arddull bwyta pobl sy'n byw yn rhanbarth Môr y Canoldir, sy'n cynnwys llawer o bysgod, codlysiau, llysiau a brasterau iach fel olew olewydd. Ffordd gyffredin o lunio'r diet yw meddwl amdano fel pyramid bwyd. Ar y gwaelod mae'r bwydydd y dylech chi fwyta fwyaf ohonynt: pysgod, cynnyrch a chodlysiau. Nesaf, yn y canol mae'r bwydydd y dylech chi eu bwyta'n gymedrol: grawn cyflawn, cig heb lawer o fraster, llaeth, gwin a brasterau iach. Yn olaf, mae brig y pyramid yn dynodi bwydydd y dylech eu bwyta'n gynnil: cig coch yn ogystal â bwydydd llawn siwgr, wedi'u prosesu'n fawr.

Mae'n swnio'n eithaf rhesymol iawn? Yep, nid yn unig y mae diet Môr y Canoldir yn hawdd cadw ato, mae'n cael ei gydnabod yn gyson gan fanteision maeth fel un o'r ffyrdd iachaf o fwyta, cyfnod, diolch i'w bwyslais ar fwydydd sy'n seiliedig ar blanhigion a bwyd môr.

Nawr eich bod wedi'ch adnewyddu ar hanfodion yr arddull bwyta, bydd llunio rhestr siopa diet Môr y Canoldir yn ddarn o gacen. Os ydych chi'n chwilio am ysbrydoliaeth rysáit, ymgynghorwch â'r cynllun prydau diet Môr y Canoldir hwn a chreu eich rhestr siopa oddi yno. Fel arall, tynnwch o brif restr siopa diet Môr y Canoldir isod i baratoi ar gyfer eich siop fwyd sydd ar ddod. Cadwch mewn cof nad yw diet Môr y Canoldir yn allgáu yn ôl natur, felly nid yw'r ffaith bod bwyd yn absennol o'r rhestr hon yn golygu ei fod yn rhy isel. Ystyriwch y rhestr hon yn lineup o chwaraewyr allweddol sy'n ganolog i'r diet. (Cysylltiedig: 50 Ryseitiau Deiet Môr y Canoldir Hawdd a Syniadau Pryd)

Rhestr Siopa Deiet Môr y Canoldir

Cig / Pysgod

• Anchovies
• Cyw Iâr
• Penfras
• Oen
• Cimwch
• Cregyn Gleision
• Eog
• Sardinau
• Berdys
• Tiwna

Grawn

• Haidd
• Reis brown
• Bulgur
• Couscous
• Farro
• Quinoa
• Bara grawn cyflawn
• Pasta grawn cyflawn

Codlysiau / Cnau

• Ffa Cannellini
• Chickpeas
• Ffa Arennau
• Lentils
• Pistachios
• Cnau Ffrengig

Ffrwythau

• Afalau
• Bricyll
• Afocado
• Cantaloupe
• Dyddiadau
• Grawnffrwyth
• Grawnwin
• Lemwn
• Orennau
• Watermelon

Llysiau

• Artisiog
• Arugula
• Bresych
• Blodfresych
• Ciwcymbrau
• Seleri
• Eggplant
• Escarole
• Ffigys
• Cêl
• Madarch
• Olewydd
• Winwns
• Pupurau
• Letys Romaine
• Sbigoglys
• Tomatos
• Zucchini

Wyau / Llaeth

• Wyau
• Caws ffeta
• Caws gafr
• Caws Parmesan
• Caws Ricotta
• Iogwrt

Cynfennau / Perlysiau

• Finegr balsamig
• Basil
• Dill
• Garlleg
• Hummus
• Olew olewydd
• Oregano
• Persli
• Pesto
• Fflawiau pupur coch
• Finegr gwin coch
• Rosemary
• Tahini
• Thyme
• Saws tomato

Adolygiad ar gyfer