Allwch chi Gymryd Melatonin a Rheoli Genedigaeth ar yr un pryd?

Nghynnwys

• Beth Yw Melatonin?
• Melatonin a Rheoli Genedigaeth
• Siarad â'ch Meddyg

Os ydych chi'n cael trafferth cwympo i gysgu yn y nos, efallai y bydd gennych ddiddordeb mewn cymryd rhywbeth i'ch helpu i gael rhywfaint o orffwys. Un cymorth cysgu o'r fath yw melatonin. Mae hwn yn hormon y gallwch ei gymryd i roi hwb i'r lefelau melatonin presennol yn eich corff. Mae melatonin naturiol a synthetig yn helpu i baratoi'ch corff ar gyfer cysgu yn y nos. Fodd bynnag, os ydych chi'n cymryd pils rheoli genedigaeth, gallai cymryd melatonin ychwanegol leihau effeithiolrwydd y pils hyn.

Beth Yw Melatonin?

Mae melatonin yn hormon sy'n digwydd yn naturiol yn eich corff. Mae'r hormon hwn yn eich helpu i syrthio i gysgu ac aros i gysgu yn y nos. Fe'i cynhyrchir gan y chwarren pineal. Chwarren fach yw hon uwchben canol eich ymennydd.

Pan fydd yr haul yn machlud, bydd eich corff yn cynhyrchu melatonin, gan beri ichi deimlo'n gysglyd. Mae melatonin sy'n digwydd yn naturiol yn dechrau gweithio tua 9 p.m. Bydd ei lefelau yn aros yn uwch am oddeutu 12 awr. Erbyn 9 a.m., prin y gellir canfod y lefelau melatonin yn eich corff.

Os ydych chi'n cael anhawster i gysgu, gallwch chi gymryd melatonin synthetig i roi hwb i'r lefelau sydd eisoes i'w cael yn y corff. Gallai melatonin fod yn ddefnyddiol ar gyfer sawl cyflwr, fel:

• syndrom cyfnod cysgu oedi
• anhunedd ymysg plant a'r henoed
• jet lag
• anhwylderau cysgu
• gwella cwsg i'r rhai sy'n iach

Mae melatonin ar gael dros y cownter. Oherwydd ei fod wedi ystyried ychwanegiad dietegol, nid yw Gweinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau yr Unol Daleithiau yn ei reoleiddio. Mae hyn yn golygu bod yr hyn sydd ar werth i'w amrywio'n fawr. Gallai hyn hefyd olygu efallai na fydd yr hyn a restrir ar y label yn gywir. Argymhellir eich bod yn prynu atchwanegiadau melatonin masnachol a gynhyrchir mewn labordy i leihau'r risg o hyn.

Efallai y bydd cymryd melatonin yn eich helpu i gysgu'n gyflymach neu addasu eich rhythm circadian, sef cloc naturiol eich corff. Os ydych chi'n defnyddio pils rheoli genedigaeth, dylech ymgynghori â'ch meddyg cyn defnyddio melatonin.

Melatonin a Rheoli Genedigaeth

Os cymerwch reolaeth geni, dylech drafod eich opsiynau cymorth cysgu gyda'ch meddyg. Gall y cyfuniad o reoli genedigaeth a melatonin newid effeithiolrwydd pils rheoli genedigaeth. Mae pils rheoli genedigaeth yn cynyddu'r melatonin naturiol yn eich corff. Pan fyddant yn cael eu defnyddio mewn cyfuniad â melatonin, gall eich lefelau melatonin fynd yn rhy uchel.

Gall melatonin ryngweithio â meddyginiaethau eraill hefyd, gan gynnwys teneuwyr gwaed, gwrthimiwnyddion a meddyginiaethau diabetes.

Siarad â'ch Meddyg

Os ydych chi'n defnyddio rheolaeth geni ac yn cael trafferth cysgu, siaradwch â'ch meddyg cyn cymryd unrhyw feddyginiaethau neu atchwanegiadau newydd. Dylai eich meddyg werthuso effeithiolrwydd eich rheolaeth geni gyda meddyginiaethau ychwanegol. Gall eich meddyg amlinellu unrhyw ragofalon ychwanegol y dylech eu cymryd i atal beichiogrwydd.

Gall eich meddyg hefyd roi gwybodaeth i chi am gymhorthion cysgu posibl eraill, yn ogystal â'ch cyfarwyddo ar y dosau cywir. Mae'n bwysig cymryd y swm cywir o unrhyw gymorth cysgu er mwyn osgoi tarfu ar eich cylch cysgu naturiol.