Annwyl Gynghreiriaid Iechyd Meddwl: Ein Mis Ymwybyddiaeth ‘Wedi dod i ben.’ A Wnaethoch Chi Anghofio Amdanom Ni?

Nghynnwys

• 1. Os ydych chi'n dweud mai dim ond galwad ffôn i ffwrdd ydych chi, gwnewch yn siŵr bod hynny'n wir
• 2. Siaradwch am iechyd meddwl gyda'r bobl yn eich bywyd
• 3. Cynnig cyngor, ond byddwch yn barod i ddysgu
• Cofiwch: Y pethau bach sydd bwysicaf yn aml

Ddim hyd yn oed ddeufis yn ddiweddarach ac mae'r sgwrs wedi marw unwaith eto.

Daeth Mis Ymwybyddiaeth Iechyd Meddwl i ben ar Fehefin 1. Ddim hyd yn oed ddeufis yn ddiweddarach ac mae'r sgwrs wedi marw unwaith eto.

Roedd May yn llawn siarad am realiti byw gyda salwch meddwl, hyd yn oed yn cynnig cefnogaeth ac anogaeth i'r rhai a allai fod ei angen.

Ond mae'n wirionedd dinistriol, er gwaethaf hyn, mae'n ymddangos bod pethau'n union fel yr oeddent o'r blaen: diffyg gwelededd, ymdeimlad o bwysigrwydd, a chorws lleisiau cefnogol yn prinhau'n araf.

Mae'n digwydd bob blwyddyn. Rydyn ni'n treulio mis yn siarad am iechyd meddwl oherwydd ei fod yn tueddu yn y newyddion ac ar-lein. Oherwydd ei fod yn “berthnasol” - er ei fod yn berthnasol i'r rhai ohonom sy'n byw gydag ef 365 diwrnod y flwyddyn.

Ond nid yw salwch meddwl yn duedd. Nid yw'n rhywbeth y dylid siarad amdano am ddim ond 31 diwrnod, gan gasglu ychydig o hoff bethau ac ail-drydariadau, dim ond i'n porthwyr newyddion fynd yn dawel ar y mater wedi hynny.

Yn ystod y mis ymwybyddiaeth, rydyn ni'n dweud wrth bobl am godi llais os ydyn nhw'n cael trafferth. Ein bod ni ar eu cyfer. Ein bod ni ddim ond galwad ffôn i ffwrdd.

Rydym yn gwneud addewidion llawn bwriadau da y byddwn ni'n eu harddangos, ond yn rhy aml o lawer, mae'r addewidion hynny'n wag - dim ond dwy sent a daflwyd allan tra bod y pwnc yn dal i fod yn “berthnasol.”

Mae angen i hyn newid. Mae angen i ni weithredu ar yr hyn rydyn ni'n ei ddweud, a gwneud iechyd meddwl yn flaenoriaeth 365 diwrnod o'r flwyddyn. Dyma sut.

1. Os ydych chi'n dweud mai dim ond galwad ffôn i ffwrdd ydych chi, gwnewch yn siŵr bod hynny'n wir

Mae hon yn swydd gyffredin a welaf ar-lein: “Dim ond testun neu alwad i ffwrdd yw pobl os oes angen i'w hanwyliaid siarad. Ond oftentimes, nid yw'n wir.

Dim ond er mwyn gwrthod eu galwad neu anwybyddu testun y bydd rhywun yn eu derbyn ar y cynnig hwn, neu eu bod yn derbyn neges anwybodus, gan eu diswyddo'n llwyr yn hytrach na bod yn barod i wrando a chynnig cefnogaeth go iawn.

Os ydych chi'n mynd i ddweud wrth bobl am estyn allan atoch chi pan maen nhw'n cael trafferth, byddwch yn barod i ymateb mewn gwirionedd. Peidiwch â rhoi ymateb dau air. Peidiwch ag anwybyddu'r galwadau. Peidiwch â gwneud iddynt ddifaru estyn allan atoch chi am help.

Cadwch at eich gair. Fel arall, peidiwch â thrafferthu ei ddweud o gwbl.

2. Siaradwch am iechyd meddwl gyda'r bobl yn eich bywyd

Rwy'n ei weld flwyddyn ar ôl blwyddyn: Mae pobl nad ydyn nhw erioed wedi eirioli dros iechyd meddwl o'r blaen, neu wedi siarad am fod eisiau helpu eraill ag ef, yn dod allan o'r gwaith coed yn sydyn oherwydd ei fod yn tueddu.

Byddaf yn onest: Weithiau bydd y swyddi hynny'n teimlo'n fwy gorfodol na diffuant. Wrth bostio am iechyd meddwl, rydw i wir yn annog pobl i wirio eu bwriadau. Ydych chi'n postio oherwydd eich bod chi'n teimlo y dylech chi “wneud hynny” oherwydd ei fod yn swnio'n braf, neu oherwydd bod pawb arall? Neu a ydych chi'n bwriadu arddangos dros y bobl rydych chi'n eu caru mewn ffordd feddylgar?

Yn wahanol i'r ymwybyddiaeth ar lefel wyneb, nid yw materion iechyd meddwl yn dod i ben ar ôl mis. Nid oes angen i chi wneud rhyw fath o ystum mawreddog chwaith. Gallwch chi gofio iechyd meddwl yn eich bywyd eich hun.

Gwiriwch â'ch anwyliaid sydd, ie, angen atgoffa aml eich bod chi yno. Cynigiwch help llaw os gwelwch rywun yn ei chael hi'n anodd. Gofynnwch i bobl sut maen nhw a dweud y gwir gwneud, hyd yn oed os ydyn nhw'n ymddangos yn “iawn.”

Mae bod yno i'r bobl yn eich bywyd mewn ffordd ystyrlon yn bwysicach o lawer nag unrhyw statws y byddwch chi'n ei ysgrifennu yn ystod mis Mai.

3. Cynnig cyngor, ond byddwch yn barod i ddysgu

Yn rhy aml, bydd pobl yn agor i eraill dim ond i gael eu taro'n ôl â chyngor neu sylwadau anwybodus: Mae yna bobl sy'n ei gael yn waeth. Nid oes gennych unrhyw beth i fod yn isel ei ysbryd. Dim ond dod drosto.

Gwybod nad yw'r sylwadau hyn yn ddefnyddiol. Maen nhw mewn gwirionedd yn niweidiol i'r unigolyn sydd â salwch meddwl. Mae pobl yn agor i chi oherwydd eu bod yn teimlo y gallant ymddiried ynoch. Mae'n dinistrio enaid pan fyddwch chi'n eu profi'n anghywir.

Gwrandewch ar yr hyn maen nhw'n ei ddweud, a dal y lle yn unig. Nid yw'r ffaith nad oes gennych brofiad yn yr hyn y maent yn ei ddweud wrthych yn golygu nad yw eu teimladau'n ddilys.

Byddwch yn barod i ddysgu a deall yr hyn maen nhw'n ei ddweud. Oherwydd hyd yn oed os nad ydych yn gallu cynnig cyngor cywir, mae gwybod eich bod yn barod i geisio deall o leiaf yn golygu'r byd.

Cofiwch: Y pethau bach sydd bwysicaf yn aml

Mae cymaint o bethau sy'n cyfrif fel bod yno i berson â salwch meddwl na fyddech chi efallai wedi'i sylweddoli hyd yn oed.

Er enghraifft, os yw rhywun yn canslo cynlluniau oherwydd ei fod yn rhy bryderus i adael y tŷ, peidiwch â chythruddo amdano a'i alw'n ffrind drwg. Peidiwch â gwneud iddyn nhw deimlo'n euog am fyw gyda'r un cyflwr rydych chi am godi ymwybyddiaeth amdano.

Efallai y bydd pobl yn poeni bod bod yno i rywun annwyl â salwch meddwl yn aberth mawr neu'n gyfrifoldeb enfawr. Nid yw hyn yn wir.

Nid yw'r rhai ohonom sy'n cael trafferth gyda'n hiechyd meddwl eisiau bod yn gyfrifoldeb arnoch chi; yn aml mae ein salwch yn gwneud inni deimlo fel baich enfawr fel y mae. Y cyfan yr ydym ei eisiau mewn gwirionedd yw rhywun sy'n deall, neu o leiaf yn cymryd yr amser i.

Mae'r pethau bach yn cyfrif, hyd yn oed os nad ydyn nhw'n teimlo fel “eiriolaeth.” Mae gofyn i ni fynd am goffi yn ein cael ni allan o'r tŷ am ychydig. Mae anfon testun i wirio ynddo yn ein hatgoffa nad ydym ar ein pennau ein hunain. Mae ein gwahodd ni allan i ddigwyddiadau - hyd yn oed os yw'n frwydr i'w wneud - yn gwneud inni sylweddoli ein bod ni'n dal i fod yn rhan o'r gang. Mae bod yno fel ysgwydd i wylo arni yn ein hatgoffa ein bod ni'n derbyn gofal.

Efallai na fydd yn creu hashnod sy'n tueddu, ond mae bod yno i rywun yn eu moment dywyllaf yn werth cymaint mwy.

Newyddiadurwr, awdur ac eiriolwr iechyd meddwl yw Hattie Gladwell. Mae hi'n ysgrifennu am salwch meddwl yn y gobaith o leihau'r stigma ac annog eraill i godi llais.