Iechyd meddwl

Nghynnwys

• Crynodeb
• Beth yw iechyd meddwl?
• Beth yw anhwylderau meddyliol?
• Pam mae iechyd meddwl yn bwysig?
• Beth all effeithio ar fy iechyd meddwl?
• A all fy iechyd meddwl newid dros amser?
• Beth yw'r arwyddion y gallai fod gen i broblem iechyd meddwl?
• Beth ddylwn i ei wneud os credaf fod gen i broblem iechyd meddwl?

Crynodeb

Beth yw iechyd meddwl?

Mae iechyd meddwl yn cynnwys ein lles emosiynol, seicolegol a chymdeithasol. Mae'n effeithio ar sut rydyn ni'n meddwl, yn teimlo ac yn gweithredu wrth i ni ymdopi â bywyd. Mae hefyd yn helpu i benderfynu sut rydyn ni'n trin straen, yn uniaethu ag eraill, ac yn gwneud dewisiadau. Mae iechyd meddwl yn bwysig ar bob cam o fywyd, o blentyndod a glasoed hyd yn oedolyn a heneiddio.

Beth yw anhwylderau meddyliol?

Mae anhwylderau meddwl yn gyflyrau difrifol a all effeithio ar eich meddwl, eich hwyliau a'ch ymddygiad. Gallant fod yn achlysurol neu'n hirhoedlog. Gallant effeithio ar eich gallu i uniaethu ag eraill a gweithredu bob dydd. Mae anhwylderau meddwl yn gyffredin; bydd mwy na hanner yr holl Americanwyr yn cael diagnosis o un ar ryw adeg yn eu bywyd. Ond mae yna driniaethau. Gall pobl ag anhwylderau meddwl wella, ac mae llawer ohonynt yn gwella'n llwyr.

Pam mae iechyd meddwl yn bwysig?

Mae iechyd meddwl yn bwysig oherwydd gall eich helpu chi i wneud hynny

• Ymdopi â straen bywyd
• Byddwch yn iach yn gorfforol
• Cael perthnasoedd da
• Gwnewch gyfraniadau ystyrlon i'ch cymuned
• Gweithio'n gynhyrchiol
• Gwireddu'ch potensial llawn

Mae eich iechyd meddwl hefyd yn bwysig oherwydd gall effeithio ar eich iechyd corfforol. Er enghraifft, gall anhwylderau meddwl godi'ch risg ar gyfer problemau iechyd corfforol fel strôc, diabetes math 2, a chlefyd y galon.

Beth all effeithio ar fy iechyd meddwl?

Mae yna lawer o wahanol ffactorau a all effeithio ar eich iechyd meddwl, gan gynnwys

• Ffactorau biolegol, fel genynnau neu gemeg ymennydd
• Profiadau bywyd, fel trawma neu gam-drin
• Hanes teuluol o broblemau iechyd meddwl
• Eich ffordd o fyw, fel diet, gweithgaredd corfforol, a defnyddio sylweddau

Gallwch hefyd effeithio ar eich iechyd meddwl trwy gymryd camau i'w wella, megis gwneud myfyrdod, defnyddio technegau ymlacio, ac ymarfer diolchgarwch.

A all fy iechyd meddwl newid dros amser?

Dros amser, gall eich iechyd meddwl newid. Er enghraifft, efallai eich bod chi'n delio â sefyllfa anodd, fel ceisio rheoli salwch cronig, gofalu am berthynas sâl, neu wynebu problemau ariannol. Efallai y bydd y sefyllfa'n eich gwisgo chi allan ac yn llethu'ch gallu i ymdopi ag ef. Gall hyn waethygu'ch iechyd meddwl. Ar y llaw arall, gallai cael therapi wella eich iechyd meddwl.

Beth yw'r arwyddion y gallai fod gen i broblem iechyd meddwl?

Pan ddaw at eich emosiynau, gall fod yn anodd gwybod beth sy'n normal a beth sydd ddim. Mae yna arwyddion rhybuddio y gallai fod gennych broblem iechyd meddwl, gan gynnwys

• Newid yn eich arferion bwyta neu gysgu
• Tynnu'n ôl o'r bobl a'r gweithgareddau rydych chi'n eu mwynhau
• Cael egni isel neu ddim egni
• Mae teimlo'n ddideimlad neu fel dim byd yn bwysig
• Cael poenau a phoenau anesboniadwy
• Teimlo'n ddiymadferth neu'n anobeithiol
• Ysmygu, yfed, neu ddefnyddio cyffuriau yn fwy na'r arfer
• Teimlo'n anarferol o ddryslyd, anghofus, blin, cynhyrfu, poeni neu ofnus
• Cael hwyliau difrifol sy'n achosi problemau yn eich perthnasoedd
• Cael meddyliau ac atgofion na allwch eu codi o'ch pen
• Clywed lleisiau neu gredu pethau nad ydyn nhw'n wir
• Meddwl am niweidio'ch hun neu eraill
• Methu â chyflawni tasgau beunyddiol fel gofalu am eich plant neu gyrraedd y gwaith neu'r ysgol

Beth ddylwn i ei wneud os credaf fod gen i broblem iechyd meddwl?

Os credwch y gallai fod gennych broblem iechyd meddwl, ceisiwch help. Gall therapi siarad a / neu feddyginiaethau drin anhwylderau meddyliol. Os nad ydych chi'n gwybod ble i ddechrau, cysylltwch â'ch darparwr gofal sylfaenol.

• Rhaglen NBPA Newydd Yn Canolbwyntio ar Iechyd Meddwl
• Cyrraedd Uchder Mawr Gyda Phryder ac Iselder: Sut Mae Seren yr NBA Kevin Love Yn Normaleiddio'r Sgwrs O Amgylch Iechyd Meddwl Dyn