Beth yw Metatarsalgia a sut mae'r driniaeth yn cael ei gwneud?

Nghynnwys

• Prif achosion
• Prif symptomau
• Sut mae'r driniaeth yn cael ei gwneud
• Opsiynau triniaeth gartref

Metatarsalgia yw'r boen sy'n effeithio ar flaen y traed, sy'n cynnwys yr esgyrn metatarsal, sy'n esgyrn bach sy'n ffurfio'r bysedd traed a'r instep. Gall fod â sawl achos, gan gynnwys defnyddio sodlau ac esgidiau amhriodol ar gyfer y traed, ymarferion effaith uchel, gormod o bwysau neu anffurfiadau yn y traed, fel troed wag neu fynyn.

Gellir gwella metatarsalgia, a gwneir triniaeth gydag ymarferion ffisiotherapi i wella cefnogaeth a symudedd y traed, yn ogystal â defnyddio insoles orthopedig i ddarparu ar gyfer poen a lleddfu poen wrth gerdded. Mae ymgynghori ag orthopedig neu ffisiatrydd hefyd yn bwysig, yn enwedig mewn achos o boen parhaus, ar gyfer asesiad manylach o'r achos ac i allu arwain y defnydd o gyffuriau lleddfu poen, fel gwrth-fflamychwyr.

Prif achosion

Mae metatarsalgia fel arfer yn codi pan fydd llid yn y cymalau, y tendonau neu'r nerfau sy'n cynnal y metatarsalau, a gellir eu hachosi gan:

• Yn gwisgo sodlau uchel neu esgidiau pwyntiog, gan eu bod yn tueddu i gynyddu'r pwysau yn y metatarsalau;
• Anffurfiad traed, fel ceudod blaen neu newidiadau yn siâp y bysedd, fel yn y bynion. Edrychwch ar rai awgrymiadau ar gyfer gofalu am y bynion;
• Dros bwysau, sy'n achosi mwy o orlwytho ar esgyrn y traed;
• Clefydau niwrolegol sy'n effeithio ar y nerfau o'r traed, fel Neuroma Morton. Deall beth ydyw a sut i adnabod niwroma Morton;
• Gweithgareddau corfforol uchel eu heffaith neu am oriau lawer, fel rhedeg pellteroedd maith, yn enwedig pan nad oes cyfeiriadedd cywir, sy'n arwain at orlwytho'r metatarsalau;
• Datblygu arthritis neu osteoarthritis mewn metatarsalau, oherwydd gwisgo esgyrn neu lid yn gysylltiedig ag oedran oherwydd newidiadau mewn imiwnedd. Deall yr achosion a sut i wahaniaethu rhwng arthritis ac osteoarthritis.

I gadarnhau achos metatarsalgia, rhaid i'r meddyg neu'r ffisiotherapydd, yn ogystal ag arsylwi ar y symptomau, nodi newidiadau yn y traed ac, os oes angen, archebu profion fel pelydrau-X traed, podosgopi, a all nodi siâp yr ôl troed, neu baropodometreg, sy'n eich galluogi i asesu'r lleoedd sydd â'r pwysau mwyaf ar eich traed, wrth gerdded neu wrth sefyll yn eich hunfan.

Prif symptomau

Mae metatarsalgia yn achosi symptomau fel:

• Poen yng ngwadnau eich traed, sydd fel arfer yn gwaethygu wrth gerdded neu sefyll am amser hir. Wrth i'r achos barhau neu wrth i anffurfiad y traed waethygu, gall y boen ddod yn ddwys a, lawer gwaith, gall analluogi perfformiad gweithgareddau.

Mae hefyd yn gyffredin i bobl â metatarsalgia gael galwadau ar y instep, gan ddangos yr ardaloedd sy'n dioddef y pwysau mwyaf. Yn ogystal, gellir arsylwi gwyriadau neu newidiadau yn siâp y traed, megis gwyriad y bysedd neu allwthiadau esgyrnog.

Sut mae'r driniaeth yn cael ei gwneud

Er mwyn trin metatarsalgia, argymhellir cael gwerthusiad gan yr orthopedig, ffisiatrydd neu ffisiotherapydd, a fydd yn gallu asesu'r achosion posibl a nodi'r triniaethau mwyaf priodol ar gyfer pob person. Ymhlith yr argymhellion allweddol mae:

• Cymryd meddyginiaethau gwrthlidiol, fel Diclofenac neu Ketoprofen, er enghraifft, a nodir gan y meddyg i leddfu poen ac anghysur;
• Perfformio therapi corfforol, gydag ymarferion i wella cefnogaeth a symudedd y traed, yn ogystal â hyfforddi cryfder a chydbwysedd, gan helpu i gywiro'r cam.
• Mae'n well gen i wisgo esgidiau cyfforddus ac wedi'u haddasu, osgoi sodlau neu esgidiau tynn;
• Defnyddio insoles orthopedig wedi'i deilwra, sy'n helpu i ddarparu ar gyfer y traed a lleihau'r baich ar y metatarsalau;

Gall yr orthopedig nodi triniaeth gyda llawfeddygaeth pan nad yw triniaethau blaenorol wedi cael unrhyw effaith, yn enwedig pan fo llawer o anffurfiad neu stiffrwydd gormodol yn y metatarsalau.

Opsiynau triniaeth gartref

Er mwyn lleddfu metatarsalgia, rhwymedi cartref gwych yw rholio potel neu farblis o dan eich traed, mewn symudiad yn ôl ac ymlaen, gan wneud math o dylino ar wadn y droed, gan fod yn ffordd dda o ymlacio'r cyhyrau a lleddfu tensiynau i mewn y rhanbarth. Edrychwch ar fwy o ffyrdd i ymlacio cyhyrau gwadnau eich traed yn y fideo canlynol:

Yn ogystal, mae sgaldio traed â dŵr poeth, ond mae bod yn ofalus i beidio â llosgi eich hun, am 20 i 30 munud, yn ogystal â gorwedd gyda'ch traed i fyny neu dylino'ch traed ag olewau hanfodol hefyd yn ffyrdd da o leddfu anghysur. Gweld mwy o awgrymiadau ar sut i leddfu poen traed.