Cofnod Meddwl: Sut Ydw i'n Goresgyn Materion Ymddiriedolaeth o Berthynas yn y Gorffennol?

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Nid yw bod yn wyliadwrus ychwanegol ar ôl cael eich llosgi mewn perthynas yn anghyffredin, ond pe bai'ch perthynas ddiwethaf yn eich taflu am ddolen o'r fath fel eich bod chi'n teimlo'n greithiog yn barhaol, ni fyddwch byth yn gallu ymddiried eto - yna mae'n bryd i rai hunan-fyfyrio a chyngor.

Cymerwch amser i wella, croniclo'n ofalus, a deall eich perthynas olaf fel nad ydych chi'n cario bagiau ohono i'ch un nesaf.

1. Gwnewch y toriad yn lân. Mae'r cyfryngau cymdeithasol modern yn gwneud adferiad yn hollol wahanol i unrhyw adeg arall yn hanes rhamantus. Efallai bod eich materion ymddiriedaeth yn ganlyniad i'r ffaith bod cyswllt lingering, hyd yn oed yn ymylol, yn gwneud i ddatrysiad llwyr ymddangos yn amhosibl. Er y gallai olygu y byddwch yn colli allan ar fideos cath gorau'r flwyddyn, yn cau i lawr neu'n cyfyngu ar Facebook nes eich bod wedi symud ymlaen yn anwythol.

2. Deall ymddiriedaeth. Weithiau rydyn ni'n cwympo am bobl yn seiliedig ar nodweddion mympwyol: Canfu astudiaeth ym Mhrifysgol Charles ym Mhrâg fod dynion â llygaid brown yn rhoi'r argraff eu bod yn fwy dibynadwy. Yn ddigon doniol, canfu Prifysgol St Andrews yn yr Alban yn 2010 fod gan ymatebwyr ragfarn sylweddol tuag at ymddiried mewn wynebau gwrywaidd cul. Peidiwch â symud yn rhy gyflym, ond os yw dyn yn rhoi rheswm ichi ymddiried ynddo - mae'n dilyn drwodd, mae'n gwneud yr hyn y mae'n dweud y bydd yn ei wneud, ac mae'n eich cefnogi chi - ewch ag ef at ei air yn lle meddwl yn ôl i'r gorffennol brifo.

3. Peidiwch â gwneud yr un camgymeriad ddwywaith. Yn aml, bydd menywod yn dewis yr un math o ddyn mewn ymgais i'w "ddofi" neu "ei newid" (mewn seicoleg gelwir hyn yn "orfodaeth ailadrodd"). Gall hyn fod yn swydd amser llawn heb unrhyw fuddion. Pe bai dyn â hanes o dwyllo yn torri eich ymddiriedaeth, a'ch bod chi'n cychwyn rhamant gyda dyn arall sy'n adnabyddus am ei lygad crwydrol ... rydych chi'n gwybod i ble mae hyn yn mynd.

4. Gwybod eich cylch. Er yr hoffech chi feddwl bod gennych ewyllys rydd, gall eich cylch mislif a'ch hormonau fel testosteron yn eich system fod yn ffactor enfawr yn eich proses gwneud penderfyniadau perthynas. Diddorol i'w nodi yw bod ocsitocin, a arferai fod yn hormon "bondio cymdeithasol" cyffredinol, yn fwy cymhleth. O ran problem ymddiriedaeth weddilliol, efallai mai ocsitocin yw'r tramgwyddwr: Mae'n dwysáu atgofion, da a drwg. Yn gymaint â'i bod yn hawdd ymladd â dyn newydd i fagu meddyliau negyddol am berthnasoedd o'r oes ddoe (neu i eiliadau da deimlo'n gyfarwydd), arhoswch yn bresennol. Gall gadael i feddyliau-da a drwg ymgripio i gariad newydd wyro'ch gweithredoedd a'ch credoau.

5. Cadwch eich gwarchodwr ar gyfer rownd dau. Os ydych chi'n rhoi cynnig arall arni gyda'r un boi, fe welwch hi'n ddiddorol bod ymchwil newydd gan Goleg Prifysgol Redeemer yn Ontario wedi canfod y gall ymddiriedaeth ystumio'ch atgofion, gan beri inni weld camweddau partner rhamantus yn y gorffennol yn llai niweidiol nag yr oeddent i ddechrau. os ydych chi'n gallu "ail-ymddiried ynddo". Ond i'r rhai sydd ag ychydig o ymddiriedaeth yn eu partner, dim ond dros amser y mae atgofion am gariad yn pallu.

Adolygiad ar gyfer