Beth Yw Mulberry Leaf? Y cyfan sydd angen i chi ei wybod

Nghynnwys

• Sut mae deilen mwyar Mair yn cael ei defnyddio?
• Buddion iechyd posibl deilen mwyar Mair
• Gall ostwng siwgr gwaed ac inswlin
• Gall hybu iechyd y galon
• Gall leihau llid
• Buddion iechyd posibl eraill
• Rhagofalon dail Mulberry
• Y llinell waelod

Mae coed Mulberry yn cynhyrchu aeron chwaethus sy'n cael eu mwynhau ledled y byd ac a ystyrir yn aml yn uwch-fwydydd oherwydd eu crynodiad o fitaminau, mwynau, a chyfansoddion planhigion pwerus.

Fodd bynnag, nid y ffrwyth yw'r unig ran o'r goeden mwyar Mair a allai gynnig buddion iechyd. Am ganrifoedd, defnyddiwyd ei ddail mewn meddygaeth draddodiadol fel triniaeth naturiol ar gyfer amrywiaeth o gyflyrau.

Mewn gwirionedd, mae'r dail yn faethlon iawn. Maen nhw wedi'u llwytho â chyfansoddion planhigion pwerus fel gwrthocsidyddion polyphenol, yn ogystal â fitamin C, sinc, calsiwm, haearn, potasiwm, ffosfforws, a magnesiwm (,,).

Mae'r erthygl hon yn adolygu deilen mwyar Mair, gan archwilio ei defnyddiau, ei buddion a'i sgîl-effeithiau posibl.

Sut mae deilen mwyar Mair yn cael ei defnyddio?

Mulberry (Morus) yn perthyn i deulu'r planhigion Moraceae ac mae'n cynnwys sawl rhywogaeth, fel y mwyar Mair du (M. nigra), mwyar Mair coch (M. rubra), a mwyar Mair gwyn (M. alba) ().

Yn frodorol i China, mae'r goeden hon bellach yn cael ei thrin mewn sawl rhanbarth, gan gynnwys yr Unol Daleithiau, Ewrop, Asia ac Affrica.

Mae gan ddail Mulberry amrywiaeth o gymwysiadau coginiol, meddyginiaethol a diwydiannol.

Mae'r dail a rhannau eraill o'r goeden yn cynnwys sudd gwyn llaethog o'r enw latecs, sy'n wenwynig yn ysgafn i fodau dynol a gall arwain at symptomau fel stumog ofidus os caiff ei lyncu neu lid ar y croen os yw'n cael ei gyffwrdd (5,).

Ac eto, mae llawer o bobl yn bwyta dail mwyar Mair heb brofi effeithiau andwyol.

Dywedir eu bod yn flasus iawn ac yn cael eu defnyddio'n gyffredin i wneud tinctures a the llysieuol, sy'n ddiod iechyd gyffredin yng ngwledydd Asia. Gellir bwyta dail ifanc ar ôl coginio.

Gallwch hefyd gymryd atchwanegiadau dail mwyar Mair, sydd wedi dod yn fwy a mwy poblogaidd am eu buddion iechyd posibl.

Yn ogystal, y dail hyn yw unig ffynhonnell fwyd y llyngyr sidan - lindysyn sy'n cynhyrchu sidan - ac weithiau'n cael ei ddefnyddio fel bwyd anifeiliaid i anifeiliaid llaeth ().

Defnyddir dail mwyar Mair yn gyffredin i wneud te mewn gwledydd Asiaidd, er y gellir eu bwyta hefyd. Maent hefyd ar gael fel tinctures ac atchwanegiadau llysieuol.

Buddion iechyd posibl deilen mwyar Mair

Gall dail Mulberry helpu i ostwng lefelau siwgr yn y gwaed, colesterol a llid. Gall y priodoleddau hyn eu gwneud yn ddefnyddiol ar gyfer ymladd clefyd y galon a diabetes ().

Gall ostwng siwgr gwaed ac inswlin

Mae dail Mulberry yn darparu sawl cyfansoddyn a allai helpu i frwydro yn erbyn diabetes.

Mae'r rhain yn cynnwys 1-deoxynojirimycin (DNJ), sy'n atal amsugno carbs yn eich perfedd (,).

Yn benodol, gall y dail hyn leihau lefelau uchel o siwgr gwaed ac inswlin, hormon sy'n rheoleiddio lefelau siwgr yn y gwaed.

Mewn un astudiaeth, roedd 37 o oedolion yn llyncu maltodextrin, powdr â starts sy'n rhoi hwb cyflym i lefelau siwgr yn y gwaed. Yna cawsant ddyfyniad dail mwyar Mair yn cynnwys 5% DNJ.

Profodd y rhai a gymerodd naill ai 250 neu 500 mg o'r dyfyniad gynnydd sylweddol is mewn lefelau siwgr yn y gwaed ac inswlin na'r grŵp plasebo ().

Hefyd, mewn astudiaeth 3 mis, profodd pobl â diabetes math 2 a gymerodd 1,000 mg o ddeilen dail mwyar Mair 3 gwaith bob dydd gyda phrydau bwyd ostyngiadau sylweddol yn lefelau siwgr gwaed ar ôl prydau bwyd, o gymharu â grŵp plasebo ().

Gall hybu iechyd y galon

Mae peth ymchwil yn awgrymu y gallai dyfyniad dail mwyar Mair wella iechyd y galon trwy leihau lefelau colesterol a phwysedd gwaed, lleihau llid, ac atal atherosglerosis - lluniad o blac yn eich rhydwelïau a all arwain at glefyd y galon.

Rhoddodd un astudiaeth 23 o bobl â cholesterol uchel 280 mg o atchwanegiadau dail mwyar Mair 3 gwaith y dydd. Ar ôl 12 wythnos, gostyngodd eu colesterol LDL (drwg) 5.6% tra cynyddodd eu colesterol HDL (da) 19.7% ().

Nododd astudiaeth 12 wythnos arall fod 10 o bobl â thriglyseridau uchel a oedd yn cymryd atchwanegiadau dail mwyar Mair yn cynnwys 36 mg o DNJ yn gostwng eu lefelau o'r marciwr hwn 50 mg / dL, ar gyfartaledd ().

Yn ogystal, mae astudiaethau anifeiliaid yn nodi y gallai'r ddeilen hon atal atherosglerosis a lleihau difrod cellog a lefelau pwysedd gwaed uchel, y mae pob un ohonynt yn ffactorau risg ar gyfer clefyd y galon (,,).

Gall leihau llid

Mae deilen Mulberry yn cynnwys nifer o gyfansoddion gwrthlidiol, gan gynnwys gwrthocsidyddion flavonoid.

Mae peth ymchwil yn awgrymu y gallai deilen mwyar Mair frwydro yn erbyn llid a straen ocsideiddiol, y mae'r ddau ohonynt yn gysylltiedig â chlefyd cronig ().

Mae astudiaethau mewn llygod ar ddeietau braster uchel yn dangos bod atchwanegiadau o'r ddeilen hon yn lleihau marcwyr llidiol fel protein C-adweithiol, yn ogystal â marcwyr straen ocsideiddiol fel superoxide dismutase (,).

Yn yr un modd, datgelodd astudiaeth tiwb prawf mewn celloedd gwaed gwyn dynol fod darnau o ddeilen mwyar Mair a'i the nid yn unig yn lleihau proteinau llidiol ond hefyd yn gostwng difrod DNA a achosir gan straen ocsideiddiol ().

Er bod y canlyniadau hyn yn galonogol, mae angen astudiaethau dynol.

Buddion iechyd posibl eraill

Er bod ymchwil yn gyfyngedig, gall deilen mwyar Mair gynnig sawl budd iechyd arall. Mae'r rhain yn cynnwys:

• Effeithiau gwrthganser. Mae rhywfaint o ymchwil tiwb prawf yn cysylltu'r ddeilen hon â gweithgaredd gwrthganser yn erbyn celloedd canser ceg y groth dynol a chanser yr afu (,).
• Iechyd yr afu. Mae astudiaethau tiwb prawf ac anifeiliaid wedi penderfynu y gallai dyfyniad dail mwyar Mair amddiffyn celloedd yr afu rhag difrod a lleihau llid yr afu ().
• Colli pwysau. Mae astudiaethau cnofilod yn nodi y gall y dail hyn gynyddu llosgi braster a hybu colli pwysau ().
• Tôn croen cyson. Mae peth ymchwil tiwb prawf yn awgrymu y gallai dyfyniad dail mwyar Mair atal hyperpigmentation - neu glytiau o groen tywyll - ac ysgafnhau tôn croen yn naturiol ().

Mae ymchwil yn awgrymu bod deilen mwyar Mair yn hybu iechyd y galon, yn lleihau llid, ac yn brwydro yn erbyn diabetes. Efallai y bydd yn darparu buddion eraill hefyd, ond mae angen astudiaethau dynol.

Rhagofalon dail Mulberry

Er y dangoswyd i raddau helaeth bod deilen mwyar Mair yn ddiogel mewn astudiaethau dynol ac anifeiliaid, gall arwain at sgîl-effeithiau mewn rhai pobl ().

Er enghraifft, mae rhai pobl wedi nodi effeithiau andwyol, fel dolur rhydd, cyfog, pendro, chwyddedig a rhwymedd, wrth gymryd atchwanegiadau ().

Yn ychwanegol, dylai unigolion sy'n cymryd meddyginiaethau diabetes ymgynghori â gweithiwr iechyd proffesiynol cyn rhoi cynnig ar ddeilen mwyar Mair oherwydd ei effeithiau ar siwgr gwaed ().

Yn fwy na hynny, mae angen astudiaethau dynol pellach i sefydlu diogelwch y ddeilen hon wrth ei chymryd dros gyfnodau hir. Dylai plant a menywod beichiog neu fwydo ar y fron ei osgoi oherwydd ymchwil diogelwch annigonol.

Mae bob amser yn syniad da ymgynghori â'ch darparwr gofal iechyd cyn defnyddio unrhyw ychwanegiad llysieuol, yn enwedig os ydych chi'n cymryd meddyginiaethau neu os oes gennych gyflwr iechyd.

Er ei fod yn cael ei ystyried yn ddiogel yn eang, gall deilen mwyar Mair achosi sgîl-effeithiau fel dolur rhydd a chwyddedig. Dylai plant a menywod beichiog neu fwydo ar y fron ei osgoi oherwydd diffyg ymchwil ar ei ddiogelwch.

Y llinell waelod

Mae dail Mulberry wedi cael eu defnyddio ers amser mewn meddygaeth draddodiadol ac maent yn gysylltiedig â sawl budd iechyd trawiadol.

Gall y ddeilen goeden unigryw hon frwydro yn erbyn llid a gwella amryw o ffactorau risg ar gyfer clefyd y galon a diabetes. Yr un peth, mae angen ymchwil ddynol bellach.

Gallwch ei gymryd fel ychwanegiad neu fwyta dail anaeddfed wedi'u coginio. Yn dal i fod, oherwydd ei sgîl-effeithiau posibl, efallai yr hoffech ymgynghori â'ch darparwr gofal iechyd cyn ychwanegu dail mwyar Mair at eich trefn arferol.