Gall amldasgio eich gwneud yn gyflymach ar feic llonydd

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae amldasgio yn syniad gwael ar y cyfan: Mae astudio ar ôl astudio wedi dangos, waeth pa mor dda ydych chi'n meddwl eich bod chi, mae ceisio gwneud dau beth ar unwaith yn achosi ichi wneud y ddau beth yn waeth. Ac efallai mai'r gampfa fyddai'r lle gwaethaf i roi cynnig arni - dewis cân ar y felin draed neu fflipio trwy'r mis hwn Siâp ar yr eliptig yn bendant yn achosi i'ch sesiwn chwys ddioddef ... iawn?

Yn troi allan, mae yna un eithriad i'r rheol: amldasgio ar feic deunydd ysgrifennu. Mae astudiaeth newydd gan Brifysgol Florida wedi darganfod pan fydd pobl yn ceisio beicio a chwblhau tasg a oedd yn gofyn am feddwl, eu cyflymder mewn gwirionedd wedi gwella tra'n aml-dasgio. (Rhowch gynnig ar y Cynllun Gweithredu Troelli i fain hwn.)

Edrychodd ymchwilwyr ar bobl â chlefyd Parkinson ac oedolion hŷn iach a chanfod, er bod grŵp Parkinson yn beicio’n arafach, roedd y grŵp iach mewn gwirionedd yn beicio tua 25 y cant yn gyflymach wrth wneud y tasgau gwybyddol hawsaf. Daethant yn arafach wrth i'r ymdrech feddyliol fynd yn anoddach, ond nid oedd y cyflymder hwn yn arafach na phan ddechreuon nhw, heb dynnu sylw.

Mae'r canfyddiadau hefyd yn wir am feicwyr iau, gan fod ymchwil flaenorol gan yr un tîm wedi canfod budd amldasgio ar nyddu myfyrwyr coleg. Ond mae beicio wrth dynnu sylw yn gwella mewn gwirionedd gydag oedran, wrth i oedolion hŷn weld mwy o welliant yn eu cyflymder, meddai cyd-awdur yr astudiaeth Lori Altmann, Ph.D. (Rhowch gynnig ar y Cyfrinachau Hyfforddwyr hyn i Losgi Mwy o Galorïau yn y Dosbarth Troelli.)

Yn ddiddorol, nid yw'r canlyniadau'n wir am felin eliptig na melin draed. "Mae beicio yn llawer haws na cherdded oherwydd does dim rhaid i chi reoli gofynion cydbwysedd ers i chi eistedd, ac nid oes raid i chi symud eich traed yn annibynnol," eglura Altmann. "Pan fyddwch chi'n beicio, mae'r pedalau hefyd yn eich ciwio pryd i symud a faint i'w symud, felly mae'n llawer haws." Dyma'r cyfuniad o'r symudiadau hawdd, tywysedig hyn sy'n benodol i feic a thasgau haws sy'n eich galluogi i gael y gorau o amldasgio.

Peth da mae rhifyn mis Mehefin newydd daro stand-guess heddiw yw diwrnod beic.

Adolygiad ar gyfer