Mae Astudiaeth Newydd yn honni bod symiau cymedrol o alcohol hyd yn oed yn ddrwg i'ch iechyd

Nghynnwys

• Yr Achos dros Alcohol
• Yr Achos dros Fynd yn Sych
• Y Ddadl
• Y Llinell Waelod ar Booze
• Adolygiad ar gyfer

Cofiwch fod yr astudiaethau hynny a ganfu fod gwin coch yn dda i chi mewn gwirionedd? Yn troi allan roedd yr ymchwil yr un mor rhy dda i fod yn wir ag yr oedd yn swnio (daeth ymchwiliad tair blynedd i'r casgliad bod yr ymchwil yn BS-damn). Yn dal i fod, mae'r rhan fwyaf o arbenigwyr iechyd wedi honni bod hyd at un ddiod y dydd yn iawn i'ch iechyd, ac y gallai hyd yn oed gael effeithiau amddiffyn iechyd. Ond fe gyflwynodd astudiaeth newydd ganfyddiad sobreiddiol, gan nodi hynny na mae faint o alcohol yn dda i chi. Beth sy'n rhoi?

Mae'r astudiaeth, a gyhoeddwyd y mis hwn yn Y Lancet, archwiliwyd yfed ar lefel fyd-eang, gan archwilio sut mae bwio ledled y byd yn cyfrannu at afiechydon penodol - meddyliwch ganser, clefyd y galon, twbercwlosis, diabetes-yn ogystal â'r risg gyffredinol o farwolaeth. Roedd maint y data yr edrychodd ymchwilwyr arno yn enfawr - fe wnaethant adolygu dros 600 o astudiaethau ar sut mae yfed yn effeithio ar iechyd.

Efallai na fyddwch am dostio i'w canfyddiadau. Yn ôl yr adroddiad, alcohol oedd un o'r 10 ffactor risg gorau ar gyfer marwolaeth gynamserol yn 2016, gan gyfrif am ychydig dros 2 y cant o'r holl farwolaethau a gofnodwyd ymhlith menywod y flwyddyn honno. Ar ben hynny, fe wnaethant ddarganfod hefyd mai BS yw unrhyw fuddion iechyd hyn a elwir yn alcohol. "Eu casgliad yn y bôn yw nad yw'r swm mwyaf diogel o alcohol yn ddim," meddai Aaron White, Ph.D., uwch gynghorydd gwyddonol yn y Sefydliad Cenedlaethol ar Gam-drin Alcohol ac Alcoholiaeth (NIAAA), nad oedd yn ymwneud â'r astudiaeth.

Y peth yw, mae arbenigwyr wedi'u rhannu ar sut y dylid dehongli'r canfyddiadau, ac mae'r mwyafrif yn cytuno nad yw'r gair olaf ar alcohol mor ddu a gwyn. Dyma beth mae arbenigwyr eisiau i chi ei wybod am yr ymchwil a beth mae'n ei olygu i'ch cynlluniau awr hapus.

Yr Achos dros Alcohol

"Y dystiolaeth gryfaf ar gyfer buddion iechyd alcohol yw lleihau'r risg o drawiad ar y galon," meddai White. Mae yna gorff argyhoeddiadol o ymchwil sydd wedi canfod bod yfed cymedrol-aka un ddiod y dydd i ferched - a allai fod yn dda i'ch iechyd cardiofasgwlaidd, gan leihau'ch risg o glefyd y galon a strôc. (Darllenwch fwy: Y Gwirionedd * Gwirioneddol * Ynglŷn â Gwin a'i Fuddion Iechyd)

Cyn i chi bopio'r byrlymus, mae'r arbenigwyr yn pwysleisio nad yw'r ymchwil hon yn rheswm yn union i * ddechrau * yfed os nad ydych chi eisoes. "Os ydych chi eisoes yn byw ffordd iach o fyw, does dim angen ychwanegu alcohol er budd eich calon," eglura White. "Fyddwn i byth yn argymell bod rhywun yn dechrau yfed er mwyn ei iechyd."

Fodd bynnag, yn seiliedig ar yr ymchwil sydd ar gael ar hyn o bryd, mae hyd at un ddiod y dydd yn fwyaf tebygol o fod yn ddiogel a gallai hyd yn oed fod ychydig yn fuddiol i'ch calon.

Yr Achos dros Fynd yn Sych

Ar yr un pryd, mae ymchwil hefyd yn dangos bod cyfaddawd. "Hyd yn oed os gallai alcohol fod â rhai buddion iechyd y galon, mae tystiolaeth y gall alcohol, yn enwedig i ferched, gynyddu eich risg o ganserau," meddai White. Yn ôl ymchwil a gyhoeddwyd gan Sefydliad Ymchwil Canser America, gall un ddiod fach y dydd gynyddu eich risg o ganser y fron hyd at 9 y cant.

Ac nid oes unrhyw beth o gwmpas y ffaith y gall yfed ar lefelau uwch dancio'ch iechyd. Mae goryfed mewn pyliau - mae hynny'n golygu pedwar diod neu fwy yn ystod eich noson allan - yn gysylltiedig â phob math o risgiau iechyd, nad yw'n destun dadl, yn ôl yr arbenigwyr. "Rydyn ni wedi gwybod erioed y gall alcohol eich lladd chi," meddai White. Bydd goryfed mewn pyliau yn rheolaidd yn rhoi eich risg o ganser a phob math o broblemau iechyd eraill "trwy'r to," meddai. (Cysylltiedig: Yr hyn y mae angen i Fenywod Ifanc ei Wybod am Alcoholiaeth)

Y Ddadl

Yr her i NIAAA a sefydliadau iechyd eraill yw "darganfod ble mae'r trothwy rhwng alcohol yn beryglus a bod yn niwtral neu hyd yn oed o bosibl yn fuddiol," eglura White. Nid yw'r astudiaeth newydd yn golygu bod eich cwrw awr hapus yn mynd i'ch lladd chi, mae'n pwysleisio. "Mae'n golygu y gallai fod ddim bod yn lefel y mae alcohol yn amddiffynnol arni. "

Gan ychwanegu at y dryswch yw y gallai canfyddiadau'r astudiaeth newydd fod ychydig yn gamarweiniol. "Mae'r papur newydd yn edrych ar astudiaethau ledled y byd, nad yw o reidrwydd yn arwydd o'r risg yn yr UD, gan fod baich afiechyd yn dra gwahanol yma nag India, er enghraifft," eglura Julie Devinsky, MS, RD, maethegydd ym Mount Sinai Ysbyty. Mae'r astudiaeth hefyd yn edrych ar boblogaethau cyfan - nid arferion unigol a risgiau iechyd, ychwanega White. Gyda'i gilydd, mae hynny'n golygu un peth: Mae'r canlyniadau'n fwy o gyffredinoli nag argymhelliad iechyd personol.

Y Llinell Waelod ar Booze

Er bod yr astudiaeth ddiweddar yn drawiadol a’r canlyniadau werth talu sylw iddynt, yn y pen draw, dim ond un astudiaeth yw hon ymhlith llawer ar effeithiau alcohol ar iechyd, meddai White. "Mae'n bwnc cymhleth," meddai. "Nid oes angen mynd i banig yma os ydych chi'n yfed yn gymedrol, ond mae'n bwysig rhoi sylw i'r wyddoniaeth newydd wrth iddi ddod allan."

Ar hyn o bryd, mae NIAAA (ynghyd â Chanllawiau Deietegol swyddogol yr Unol Daleithiau) yn argymell hyd at un ddiod y dydd i fenywod. Os ydych chi'n fwriadol ynglŷn â bod yn iach - mathru'ch calendr ymarfer corff, bwyta diet iach, ac aros ar ben unrhyw risgiau genetig trwy gael y dangosiadau priodol - mae gwydraid nosweithiol o pinot noir yn "annhebygol iawn yn ystadegol" i wella'ch iechyd. gêm, meddai White.

Yn dal i fod, "mae'n bwysig deall nad yw un ddiod y dydd yr un peth â chael saith diod nos Wener," meddai Michael Roizen, M.D., prif swyddog lles yng Nghlinig Cleveland. Mae hynny'n disgyn i diriogaeth mewn pyliau, sydd, fel rydyn ni wedi'i sefydlu, yn rhywbeth na ddylid mynd iddo, ni waeth pa astudiaeth rydych chi'n edrych arni. (Cysylltiedig: Mae Shaun T wedi rhoi alcohol i fyny ac yn canolbwyntio mwy nag erioed)

Mae White yn nodi bod yr NIAAA yn gwerthuso ei argymhelliad alcohol wrth i ddata newydd ddod i mewn. "Rydym yn ailbrisio a yw yfed cymedrol yn wirioneddol ddiogel, neu a yw hyd yn oed ar lefelau isel o yfed, y niwed posibl yn gorbwyso'r buddion neu hyd yn oed ddiffyg effaith," eglura.

Cyn i chi arllwys dosbarth i chi'ch hun, mae Dr. Roizen yn cynghori ystyried eich risg unigol trwy ofyn tri chwestiwn i chi'ch hun. "Yn gyntaf, a ydych chi mewn perygl o gam-drin alcohol neu gyffuriau yn seiliedig ar hanes teulu? Os yw'r ateb yn gadarnhaol, yna mae'n sero ar yr alcohol," meddai. Os na yw'r ateb, ystyriwch nesaf eich risg o ganser. "Os ydych mewn risg uchel o ganser, sy'n golygu bod gennych berthnasau benywaidd sydd wedi cael canser, yn enwedig yn iau, yna'r ateb yw ei bod yn debyg na fydd alcohol yn mynd i fod ag unrhyw fuddion i chi," meddai. Ond os yw'ch hanes personol a theuluol yn rhydd o gam-drin alcohol a chanser, "ewch ymlaen a mwynhewch hyd at un ddiod y noson," meddai Dr. Roizen.

Mae White yn argymell siarad â'ch meddyg amdano - wedi'r cyfan, mae cael argymhelliad wedi'i bersonoli gan eich doc bob amser yn well na cheisio dehongli data byd-eang. "Y gwir yw nad oes angen alcohol arnoch i fyw bywyd hir ac iach," meddai. "Y cwestiwn cyfredol yw, 'A yw'n dal yn ddiogel neu hyd yn oed yn gymharol fuddiol cael ychydig bach o alcohol bob dydd?' Nid ydym yn gwybod hynny eto. "

Adolygiad ar gyfer